Irora Spine: Awọn idi akọkọ 10 ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Aisedeede Pelvic
• 2. Igbesi aye isinmi ati mimu siga
• 3. Isanraju
• 4. Iduro ti ko tọ
• 5. Awọn igbiyanju atunṣe
• 6. Ibanujẹ pupọ
• 7. Fibromyalgia
• 8. disiki Herniated
• 9. Anondlosing iṣan
• 10. Scoliosis, kyphosis tabi oluwa

Ibanujẹ eegun jẹ wọpọ pupọ ati nigbagbogbo ilọsiwaju ni awọn ọsẹ diẹ tabi awọn oṣu. Iru irora yii le ni nkan ṣe pẹlu awọn idi ti o yatọ gẹgẹbi iduro ti ko dara, awọn igbiyanju atunwi ati tun awọn iṣoro to ṣe pataki julọ bi awọn disiki ti a ti kọ, awọn fifọ tabi awọn èèmọ. Iru irora ti o pada tun yatọ ni ibamu si agbegbe ti o kan.

Itọju ti irora ninu ọpa ẹhin da lori iru ati ipo ti irora ati pe o le ṣee ṣe pẹlu awọn oogun egboogi-iredodo tabi awọn ifọkanbalẹ iṣan, itọju ti ara tabi hydrotherapy ati, ni awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, iṣẹ abẹ. Ni awọn ipo ti o tutu, awọn iyipada ninu awọn ihuwasi igbesi aye gẹgẹbi iṣẹ ṣiṣe ti ara ina, isinmi ati pipadanu iwuwo le mu awọn aami aiṣan mu nigbagbogbo.

A ko yẹ ki o foju paarẹ ọgbẹ ati pe dokita orthopedic nikan le ṣe ayẹwo ati tọka itọju ti o yẹ julọ. O ṣe pataki lati ma ṣe adaṣe eyikeyi ti ara laisi ijumọsọrọ akọkọ pẹlu dokita kan.

1. Aisedeede Pelvic

Pelvis jẹ ẹya ti o sopọ mọ ẹhin mọ si awọn ẹsẹ isalẹ, jẹ pataki pupọ fun iṣiro ifiweranṣẹ. Aisedeede eyikeyi ninu pelvis, gẹgẹbi ailera iṣan ati iyatọ ni iwọn ti awọn ẹsẹ isalẹ, le fa aisedeede iṣan ati ki o fa iduro ti ko dara ti o yorisi ọgbẹ ẹhin, irora pada tabi disiki ti a fi sinu.

Awọn idi ti o wọpọ julọ fun aiṣedeede ibadi ni kikuru ti awọn iṣan pelvis, iwọn apọju ati isanraju ati tun oyun.

Kin ki nse: ninu ọran ti aiṣedeede ibadi, itọju ti o dara julọ jẹ idena nipasẹ okunkun awọn isan ti ibadi. Nitorinaa, sisọ ati pilates, tabi paapaa awọn insoles, ni a ṣe iṣeduro. Ni ọran ti irora nla, physiotherapy tabi hydrotherapy ni a ṣe iṣeduro lati mu awọn iṣan lagbara ati dinku irora, ni afikun si lilo awọn itupalẹ ati awọn oogun egboogi-iredodo.

2. Igbesi aye isinmi ati mimu siga

Diẹ ninu awọn iwa ti ko ni ilera, gẹgẹbi aiṣe-iṣe ti ara ati mimu siga, tun jẹ awọn idi ti o wọpọ ti irora pada. Igbesi aye Sedentary, fun apẹẹrẹ, mu ki eewu ti idagbasoke irora pada nitori irẹwẹsi ti ikun, ibadi ati awọn iṣan ẹhin ati pe o maa n ni nkan ṣe pẹlu irora kekere.

Siga mimu, ni apa keji, ṣe alabapin si wiwọ awọn disiki intervertebral ti o yori si ija laarin vertebrae ati iredodo iṣan, eyiti o mu abajade irora ninu ọpa ẹhin.

Kin ki nse: o yẹ ki o yan awọn ihuwasi ilera ati pe ara gbe lati mu awọn iṣan ẹhin lagbara. Nitorinaa, awọn adaṣe ti ara ti o wa lati ṣiṣẹ awọn isan ni a ṣe iṣeduro, bii odo, RPG (Imularada Ifiranṣẹ Agbaye), awọn pilates, nínàá tabi yoga. Wo awọn imọran 5 lati dojuko igbesi aye sedentary.

3. Isanraju

Isanraju ati jijẹ apọju jẹ awọn idi pataki ti irora pada. Ìrora naa waye nitori iwuwo apọju ni eegun eegun ẹhin ati ninu awọn isẹpo bii awọn orokun ati ibadi. Ni afikun, isanraju fa awọn ilana iredodo jakejado ara, ibajẹ ti awọn disiki eegun ati dinku sisan ẹjẹ ni eegun ẹhin nitori atherosclerosis. Ni ọran yii, irora igbagbogbo jẹ asopọ pẹlu irora kekere.

Kin ki nse: ninu ọran ti isanraju, tẹle-tẹle pẹlu orthopedist ni a ṣe iṣeduro fun lilo awọn oogun bii egboogi-iredodo ati imọ-ara lati dinku irora. Ni afikun, pipadanu iwuwo jẹ pataki fun ilera ti ọpa ẹhin ati fun ara lapapọ, ati fun eyi, a ni iṣeduro lati tẹle pẹlu onjẹẹjẹ ati onimọran nipa ara ẹni. Ṣayẹwo jade ounjẹ pipadanu iwuwo ati ilera.

4. Iduro ti ko tọ

Iduro ti o tọ ngbanilaaye iwontunwonsi laarin awọn isan ati awọn egungun, nigbati eyi ko ba ṣẹlẹ, awọn iyipada eto ninu ọpa ẹhin le ṣẹlẹ, bakanna bi didi awọn isẹpo ati kikuru awọn isan. Iduro ti ko dara le fa irora kekere, irora ni aarin ẹhin ati irora ọrun. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa irora ti o fa nipasẹ ipo ti ko dara.

Kin ki nse: ninu ọran yii, o dara julọ lati gbiyanju lati ṣetọju ipo ti o dara julọ ti o ṣeeṣe ni awọn iṣẹ ojoojumọ. Nigbati o ba n ṣe awọn iṣẹ inu ile, o ṣe pataki lati yago fun ṣiṣẹ pẹlu ẹhin mọto ni kikun tẹ. Ni iṣẹ, o ni iṣeduro lati jẹ ki awọn iwaju rẹ pẹlẹ lori tabili, joko ni deede, fifi ẹsẹ rẹ duro lori ilẹ ati pẹlu ọpa ẹhin rẹ ni titọ. Ni akoko sisun, o yẹ ki o dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ ki o fi irọri si ori rẹ ati omiiran laarin awọn ẹsẹ rẹ. Ṣayẹwo awọn imọran 5 lati ṣaṣeyọri iduro to tọ.

5. Awọn igbiyanju atunṣe

Iṣẹ ti o nilo awọn ipa ti ara ti atunwi pupọ pupọ le fa awọn aifọkanbalẹ tabi awọn ipalara iṣan ti o fa irora ninu ọpa ẹhin ni agbegbe ti o ni ibatan si agbegbe igbiyanju. Diẹ ninu awọn iṣẹ-iṣe gbe eewu ti o ga julọ ti irora pada nitori awọn igbiyanju atunwi gẹgẹbi awọn oṣiṣẹ ile, awọn oye ati awọn nọọsi, fun apẹẹrẹ.

Kin ki nse: apẹrẹ jẹ lati yago fun gbigbe awọn iwuwo giga to ga julọ. Ti eyi ko ba ṣee ṣe, o yẹ ki o pin iwuwo naa, lo kẹkẹ-ẹrù tabi beere lọwọ ẹlẹgbẹ kan fun iranlọwọ. Rirọ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ tun ṣe pataki nitori pe o ṣe iranlọwọ lati mura awọn isan rẹ fun iṣẹ. Ṣayẹwo awọn isan to dara julọ fun irora pada.

6. Ibanujẹ pupọ

Wahala jẹ ọna ti ara ati ti ẹdun ti iṣesi si awọn iṣẹlẹ ojoojumọ. Ni awọn ipo ti aapọn ti o pọ julọ, ara tu awọn homonu sinu iṣan ẹjẹ, gẹgẹbi cortisol, eyiti o le fa lile iṣan tabi ẹdọfu. Nitorinaa, irora ninu ọpa ẹhin, paapaa ni lumbar, le ni ibatan si aapọn.

Kin ki nse: o ṣe pataki lati ni igbelewọn iṣoogun lati yọkuro awọn idi miiran ti irora. Ni afikun, atẹle pẹlu onimọ-jinlẹ le ṣe iranlọwọ idanimọ ati yanju idi ti wahala. Wa lati ṣe awọn iṣẹ ti o funni ni idunnu gẹgẹbi ririn, kikun, yoga, fun apẹẹrẹ, iranlọwọ lati dinku aapọn. Ṣayẹwo awọn imọran 7 lati ṣakoso wahala.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia jẹ ipo irora onibaje ninu eyiti eniyan ni itara diẹ si irora ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti ara. Ko si idi kan pato, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ipo bii aapọn ati didara oorun ti ko dara le fa fibromyalgia, ti o fa iṣan lile, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi ti irora pada ti o le waye ni eyikeyi agbegbe ti ọpa ẹhin.

Kin ki nse: itọju ti fibromyalgia yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu awọn antidepressants ati awọn itupalẹ ti dokita tọka. Ninu irora nla, itọju ti ara ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn isan ati ṣakoso irora naa. Awọn ayipada ninu igbesi aye, gẹgẹbi nini ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati didaṣe awọn iṣẹ ti ara ti dokita tabi olukọni ti ara ṣe afihan, gba ọ laaye lati dinku aapọn ati mu oorun dara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ibẹrẹ ti irora. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa fibromyalgia ati bii o ṣe le ran awọn aami aisan lọwọ.

8. disiki Herniated

Awọn disiki ti Herniated waye nigbati awọ ti disiki vertebral jiya ibajẹ bii rupture, ti o fa irora ninu ọpa ẹhin. Nigbati eyi ba waye, awọn akoonu inu disiki vertebral le ṣan silẹ ki o fa fifa irọra, eyiti o fa si irora ninu awọn ẹsẹ tabi awọn apá, da lori agbegbe ti o kan. Disiki Herniated jẹ wọpọ julọ ni ẹhin isalẹ, ṣugbọn o tun le waye ni agbegbe ọrun. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn disiki ti a fiwe si.

Kin ki nse: awọn aami aiṣan ti herniated disiki le parẹ ni oṣu 1 si 3. Sibẹsibẹ, a le ṣakoso irora pẹlu awọn itupalẹ ati awọn oogun egboogi-iredodo ti dokita ti paṣẹ, iṣe-ara, osteopathy ati awọn adaṣe ti a tọka nipasẹ olutọju-ara lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin ati mu awọn iṣan lagbara. Botilẹjẹpe a tọka si diẹ, ni diẹ ninu awọn iṣẹlẹ ti o buruju, iṣẹ abẹ le jẹ pataki.

9. Anondlosing iṣan

Ankylosing spondylitis jẹ igbona ti ọpa ẹhin, awọn isẹpo nla ati awọn ika ẹsẹ ati ọwọ. O jẹ apẹrẹ ti arthritis ninu ọpa ẹhin wọpọ julọ ninu awọn ọkunrin ju awọn obinrin lọ. Irora ninu ọpa ẹhin maa n buru ni alẹ ati ni owurọ, nitori lile ti awọn isan ti ọpa ẹhin.

Kin ki nse: o yẹ ki a gbimọran orthopedist tabi rheumatologist lati bẹrẹ itọju ti o yẹ julọ, eyiti a maa n ṣe pẹlu awọn egboogi-iredodo, awọn itupalẹ ati awọn irọra iṣan, ni afikun si awọn ilana imularada ti o mu iṣipopada dara sii ati iranlọwọ pẹlu iṣakoso irora. Wo bawo ni a ṣe ṣe itọju spondylitis ankylosing.

10. Scoliosis, kyphosis tabi oluwa

Scoliosis jẹ iṣiro ajeji ti ọpa ẹhin ti o maa n waye ni igba ewe ati, nigbati ko ba ṣe ayẹwo ati tọju, le fa irora ninu ọpa ẹhin.

Kyphosis jẹ arching ti ọpa ẹhin, tun mọ bi hump. Diẹ ninu awọn ifosiwewe le fa kyphosis gẹgẹbi gbigbe awọn iwuwo ti o pọ, iduro ti ko dara, adaṣe ti ara ẹni ti o pọ ati lilo foonu alagbeka pupọ. Ni afikun, osteoporosis, ibalokanjẹ ati awọn èèmọ tun le fa kyphosis.

Lordosis, bii kyphosis, jẹ ọrun ti ọpa ẹhin, ṣugbọn iyipo naa wa sinu ọpa ẹhin. Awọn okunfa yatọ si bi isanraju, osteoporosis ati awọn akoran ninu awọn disiki eegun, fun apẹẹrẹ.

Kin ki nse: itọju ti scoliosis, kyphosis ati lordosis jẹ physiotherapy, RPG tabi pilates lati ṣe okunkun ọpa ẹhin ati musculature. Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, o le jẹ pataki lati lo awọn aṣọ atẹgun tabi insoles lati jẹ ki ọpa ẹhin wa ni ipo to dara. Ni awọn iṣẹlẹ ti irora nla, awọn oogun egboogi-iredodo ati awọn itupalẹ ti dokita paṣẹ nipasẹ rẹ le ṣee lo.