Mu Eyi Ṣaaju Ounjẹ Alẹ - O jẹ Ọna ti o rọrun julọ lati Padanu iwuwo!

Akoonu

• Atunwo fun

Fancy a amulumala ṣaaju ki ale? Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, jẹ ki o jẹ H2O ilọpo meji lori awọn apata. Gẹgẹbi iwadii Ilu Gẹẹsi tuntun kan, sisọ omi silẹ ṣaaju ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ju awọn poun-laisi ṣe awọn ayipada miiran si ounjẹ rẹ. (Cue jawdrop)

Iwadi na fẹrẹ rọrun bi awọn awari: Awọn oniwadi gba awọn agbalagba 84 ti n wa lati padanu iwuwo ati pe ẹgbẹ kan mu 16 iwon omi ni iṣẹju 30 ṣaaju jijẹ lakoko ti a beere pe ẹgbẹ keji lati foju foju inu wo ikun wọn ni kikun pupọ ṣaaju ounjẹ. Yato si ijumọsọrọ akọkọ pẹlu onjẹ ounjẹ, awọn olukopa ko fun ni imọran tabi awọn itọnisọna siwaju lori bi o ṣe le padanu iwuwo. (Otitọ igbadun: Lati rii daju pe ẹgbẹ omi n mu bi o ti yẹ ki wọn ṣe, ito ito wọn ni a gba laipẹ ati wiwọn fun wakati 24 nigbakugba. Oh, awọn nkan ti a yoo ṣe fun imọ -jinlẹ!)

Lẹhin awọn ọsẹ 12, awọn onimọ-jinlẹ wọnwọn awọn olukopa ati ṣe awari ẹgbẹ ṣiṣan omi silẹ fẹrẹ to poun mẹta diẹ sii ju awọn talaka ti o kan rilara rilara ni kikun. Awọn onimọ -jinlẹ ṣe akiyesi pe omi ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni imọlara ni kikun, nipa ti dena ifẹkufẹ wọn ati jẹ ki wọn jẹun diẹ. Ni afikun, ara rẹ ma tọka si ebi nigbati o ti gbẹ gangan, nitorinaa o le yago fun jijẹ nigbati o ko nilo idana gangan. (O jẹ ọkan ninu awọn ami marun ti gbigbẹ gbigbẹ-Yato si awọ ti Pee rẹ.)

Ati pe lakoko ti awọn poun mẹta le ma dun bi pupọ ni akọkọ, o dabi pe o dara julọ nigbati o ba ro pe gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni mu awọn gilaasi omi diẹ diẹ ṣaaju ki o to jẹun (ati pe iwọ yoo gba diẹ ninu hydration lati bata) . Ni ti o dara julọ, iwọ yoo wa ni isalẹ diẹ poun diẹ, ati jèrè awọ ti o tan imọlẹ, ọkan ti o ni iriri, ati ọkan ti o ni ilera-ni buru julọ, iwọ yoo kan ni lati tẹ diẹ sii. (Ṣugbọn hey, o kere ju ko si ẹnikan ti o ṣe iwọn rẹ!) Oh, bẹẹni-ati omi jẹ ọfẹ ni pataki, ṣiṣe ni iranlowo ounjẹ ti ko gbowolori lailai.

Nigba miiran o jẹ awọn nkan ti o rọrun julọ ti o ṣiṣẹ dara julọ.

Atunwo fun