Mimu Awọn olomi pẹlu Awọn ounjẹ: O dara tabi Buburu?

Akoonu

• Awọn ipilẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ ilera
• Ṣe awọn olomi n fa awọn iṣoro ounjẹ?
• Ibeere 1: Ọti ati awọn ohun mimu ekikan ni ipa odi lori itọ
• Beere 2: Omi, acid inu, ati awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ
• Beere 3: Awọn olomi ati iyara tito nkan lẹsẹsẹ
• Awọn olomi le mu ilọsiwaju pọ si
• Omi le dinku igbadun ati gbigbe kalori
• Awọn olugbe eewu
• Laini isalẹ

Diẹ ninu beere pe mimu awọn mimu pẹlu ounjẹ jẹ buburu fun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.

Awọn ẹlomiran sọ pe o le fa awọn majele lati kojọpọ, ti o yori si ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera.

Ni deede, o le ṣe iyalẹnu boya gilasi omi ti o rọrun pẹlu ounjẹ rẹ le ni awọn ipa odi - tabi ti iyẹn ba jẹ arosọ miiran.

Nkan yii n pese atunyẹwo ti ẹri ti bi awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ ṣe ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera rẹ.

Awọn ipilẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ ilera

Lati ni oye idi ti a fi ronu omi lati dabaru tito nkan lẹsẹsẹ, o wulo lati kọkọ ni oye ilana tito nkan lẹsẹsẹ deede.

Imu nkan lẹsẹsẹ bẹrẹ ni ẹnu rẹ ni kete ti o bẹrẹ lati jẹ ounjẹ rẹ. Jijẹ awọn ifihan agbara awọn keekeke salivary rẹ lati bẹrẹ iṣelọpọ itọ, eyiti o ni awọn ensaemusi ti o ran ọ lọwọ lati fọ ounjẹ.

Ni ẹẹkan ninu ikun rẹ, ounjẹ yoo ni idapọ pẹlu oje inu inu ekikan, eyiti o fọ siwaju siwaju ati mu omi ti o nipọn ti a mọ ni chyme.

Ninu ifun kekere rẹ, chyme ni a dapọ pẹlu awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ lati inu oronro rẹ ati bile acid lati ẹdọ rẹ. Iwọnyi tun fọ chyme naa, ngbaradi ounjẹ kọọkan fun gbigbe sinu ẹjẹ rẹ.

Ọpọlọpọ awọn eroja ni o gba bi chyme ṣe nrìn nipasẹ ifun kekere rẹ. Apakan kekere nikan ni o wa lati gba ni kete ti o ba de oluṣafihan rẹ.

Ni ẹẹkan ninu ẹjẹ rẹ, awọn eroja n rin irin-ajo lọ si awọn agbegbe oriṣiriṣi ara rẹ. Fifẹ nkan dopin nigbati awọn ohun elo to ṣẹku ti jade.

Ti o da lori ohun ti o jẹ, gbogbo ilana tito nkan lẹsẹsẹ yii le gba nibikibi lati wakati 24 si 72 ().

Lakoko tito nkan lẹsẹsẹ, ounjẹ ma fọ lulẹ laarin ara rẹ ki awọn eroja inu rẹ le wọ inu ẹjẹ rẹ.

Ṣe awọn olomi n fa awọn iṣoro ounjẹ?

Mimu awọn olomi to dara lojoojumọ nfunni ọpọlọpọ awọn anfani.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu eniyan beere pe mimu awọn mimu pẹlu awọn ounjẹ jẹ imọran ti ko dara.

Ni isalẹ ni awọn ariyanjiyan mẹta ti o wọpọ julọ ti a lo lati beere pe awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ ṣe ipalara tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.

Ibeere 1: Ọti ati awọn ohun mimu ekikan ni ipa odi lori itọ

Diẹ ninu eniyan jiyan pe mimu ekikan tabi awọn ohun mimu ọti pẹlu awọn ounjẹ gbẹ gbẹ, ṣiṣe ni o nira sii fun ara rẹ lati jẹun ounjẹ.

Ọti ma dinku iṣan itọ nipasẹ 10-15% fun ikan oti. Sibẹsibẹ, eyi ni akọkọ tọka si ọti lile - kii ṣe awọn ifọkansi ọti kekere ninu ọti ati ọti-waini (,,).

Ni apa keji, awọn ohun mimu ekikan dabi pe o mu iyọkuro itọ ().

Lakotan, ko si ẹri ijinle sayensi pe boya ọti tabi awọn ohun mimu ekikan, nigba ti a ba jẹ ni iwọntunwọnsi, ni odi ni ipa tito nkan lẹsẹsẹ tabi gbigba awọn eroja.

Beere 2: Omi, acid inu, ati awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ

Ọpọlọpọ beere pe mimu omi pẹlu awọn ounjẹ ṣe iyọ acid inu ati awọn ensaemusi ijẹẹmu, n mu ki o nira sii fun ara rẹ lati jẹ ounjẹ.

Sibẹsibẹ, ẹtọ yii tumọ si pe eto ijẹẹmu rẹ ko lagbara lati ṣe deede awọn ikọkọ rẹ si aitasera ti ounjẹ, eyiti o jẹ eke ().

Beere 3: Awọn olomi ati iyara tito nkan lẹsẹsẹ

Ariyanjiyan kẹta ti o gbajumọ lodi si awọn olomi mimu pẹlu awọn ounjẹ n ṣalaye pe awọn ṣiṣan n mu iyara pọ si eyiti awọn ounjẹ ti o lagbara jade kuro ni inu rẹ.

Eyi ni a ro lati dinku akoko ifọwọkan ti ounjẹ pẹlu acid ikun ati awọn ensaemusi ijẹẹmu, ti o mu ki tito nkan lẹsẹsẹ alaini.

Sibẹsibẹ, ko si iwadi imọ-jinlẹ ti o ṣe atilẹyin ẹtọ yii.

Iwadi kan ti o ṣe atupale ofo inu ṣakiyesi pe, botilẹjẹpe awọn olomi ma kọja nipasẹ eto jijẹ rẹ ni yarayara ju awọn okele lọ, wọn ko ni ipa lori iyara tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ to lagbara ().

Awọn olomi mimu - omi, ọti-lile, tabi awọn ohun mimu ekikan - pẹlu awọn ounjẹ ko ṣeeṣe lati ṣe ipalara tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.

Awọn olomi le mu ilọsiwaju pọ si

Awọn olomi ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ege nla ti ounjẹ, ṣiṣe ni irọrun fun wọn lati rọra isalẹ esophagus rẹ ati sinu ikun rẹ.

Wọn tun ṣe iranlọwọ lati gbe ọrọ ounjẹ lọ laisiyonu, idilọwọ wiwu ati àìrígbẹyà.

Pẹlupẹlu, inu rẹ n ṣalaye omi, pẹlu acid inu ati awọn ensaemusi ijẹẹmu, lakoko tito nkan lẹsẹsẹ.

Ni otitọ, a nilo omi yii lati ṣe igbega iṣẹ to dara ti awọn ensaemusi wọnyi.

Boya run lakoko tabi ṣaaju awọn ounjẹ, awọn olomi ṣe ọpọlọpọ awọn ipa pataki ninu ilana tito nkan lẹsẹsẹ.

Omi le dinku igbadun ati gbigbe kalori

Mimu omi pẹlu awọn ounjẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati da duro laarin awọn geje, fun ọ ni akoko kan lati ṣayẹwo pẹlu ebi rẹ ati awọn ifihan kikun. Eyi le ṣe idiwọ jijẹ apọju ati paapaa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Ni afikun, iwadi ọsẹ mejila 12 fihan pe awọn olukopa ti o mu omi iwon miliọnu 17 (500 milimita) ti omi ṣaaju ki ounjẹ kọọkan padanu 4,4 poun (2 kg) diẹ sii ju awọn ti ko ṣe ().

Iwadi tun tọka pe omi mimu le ṣe iyara iṣelọpọ rẹ nipasẹ awọn kalori 24 fun gbogbo awọn ounjẹ 17 (500 milimita) ti o jẹ (,).

O yanilenu, nọmba awọn kalori ti o jo dinku dinku nigbati omi ba gbona si iwọn otutu ara. Eyi le jẹ nitori otitọ pe ara rẹ lo agbara diẹ sii lati mu omi tutu tutu si iwọn otutu ara ().

Ṣi, awọn ipa ti omi lori iṣelọpọ jẹ kekere ni o dara julọ ati pe ko wulo fun gbogbo eniyan (,).

Ranti pe eyi julọ lo si omi, kii ṣe awọn mimu pẹlu awọn kalori. Ninu atunyẹwo kan, gbogbo gbigbe kalori lapapọ jẹ 8-15% ti o ga julọ nigbati awọn eniyan ba mu awọn ohun mimu, wara, tabi oje pẹlu awọn ounjẹ ().

Mimu omi pẹlu awọn ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi ifẹkufẹ rẹ, ṣe idiwọ jijẹ apọju, ati igbega pipadanu iwuwo. Eyi ko kan si awọn ohun mimu ti o ni awọn kalori.

Awọn olugbe eewu

Fun ọpọlọpọ eniyan, mimu awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ jẹ eyiti ko ṣeeṣe lati ni ipa ni tito nkan lẹsẹsẹ.

Ti o sọ, ti o ba ni arun reflux gastroesophageal (GERD), awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ le ni ipa lori ọ ni odi.

Iyẹn ni nitori awọn olomi ṣe afikun iwọn si inu rẹ, eyiti o le mu titẹ ikun pọ bi ounjẹ nla yoo ṣe. Eyi le ja si imularada acid fun awọn eniyan pẹlu GERD ().

Ti o ba ni GERD, didi gbigbemi omi pẹlu awọn ounjẹ le dinku awọn aami aiṣan reflux rẹ.

Laini isalẹ

Nigbati o ba de mimu awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ, ṣe ipinnu ipinnu rẹ lori ohun ti o dara julọ.

Ti o ba n gba awọn olomi pẹlu ounjẹ rẹ jẹ irora, jẹ ki o ni rilara ti o buru, tabi buru buru reflux rẹ, faramọ awọn olomi mimu ṣaaju tabi laarin awọn ounjẹ.

Bibẹkọkọ, ko si ẹri pe o yẹ ki o yago fun mimu pẹlu awọn ounjẹ.

Ni ilodisi, awọn ohun mimu ti o jẹ ṣaaju ṣaaju tabi nigba awọn ounjẹ le ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ daradara, ja si imunila ti o dara julọ, ki o jẹ ki o ni rilara ni kikun.

O kan ranti pe omi ni aṣayan ilera julọ.