Atunṣe ti o rọrun julọ fun Awakọ Ibalopo kekere ti o ti gbọ tẹlẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Gbagbe rilara isinmi daradara-idi pataki kan paapaa wa lati Dimegilio oorun diẹ sii: Awọn obinrin ti o wọle awọn wakati diẹ sii ti isinmi ni awakọ ibalopọ ti o lagbara, o ṣeeṣe ti o ga julọ lati ni diẹ ninu, ati iriri ibalopọ itẹlọrun diẹ sii ni ọjọ keji, ijabọ ijabọ tuntun kan ninu Iwe akosile ti Oogun Ibalopo.

Ni pataki, gbogbo wakati afikun ti oorun pọ si o ṣeeṣe ti ṣiṣe ifẹ nipasẹ ida mẹẹdogun. Kii ṣe awọn aye nikan ti o ga julọ, ṣugbọn awọn oniwadi rii pe oorun jẹ pataki fun arousal abe. Ni otitọ, awọn obinrin ti o sun gun ni iriri awọn iṣoro ti o dinku pẹlu idunnu ti ara ju awọn obinrin ti o lọ lori shuteye.

Awọn oniwadi ko ni idaniloju idi ti idi, ṣugbọn awọn iwadi ti o kọja lati ọdọ ẹgbẹ kanna ti fihan pe awọn obirin ni o le wa ninu iṣesi ti wọn ba ni idunnu tẹlẹ, igbadun, ati awọn iṣesi-aibalẹ-aibalẹ ti o jẹ gbogbo diẹ sii lẹhin ti alẹ ti o dara. sun.

Pẹlupẹlu, ailagbara oorun oorun-eyiti o le waye paapaa ti o ba wọle kan labẹ awọn wakati meje ti a ṣe iṣeduro ni alẹ-le dinku awọn ipele ti testosterone (homonu awakọ ibalopọ) ninu awọn ọkunrin ati obinrin, ni Robert D. Oexman, oludari ti Orun si Live Institute ni Joplin, MO.

Nitorinaa ti gbogbo wakati ti zzz ba pọ si awakọ ibalopọ rẹ, o yẹ ki o kan duro lori ibusun ni gbogbo ọjọ? Kii ṣe pupọ. Awọn eniyan ti o ṣe deede aago diẹ sii ju mẹsan tabi 10 wakati ni alẹ koju nọmba awọn iṣoro ilera, Michael A. Grandner, Ph.D., olukọni ti ọpọlọ ati ọmọ ẹgbẹ kan ti eto Oogun oorun ihuwasi ni University of Pennsylvania. (Ṣayẹwo awọn arosọ Irun oorun 12 wọpọ, Busted.)

Ni afikun si ifẹ rẹ lati sọkalẹ, kọlu koriko ni kutukutu tabi jijẹ ni owurọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ifẹkufẹ, jẹ alara lile, ati paapaa padanu iwuwo. Ati pe ti o ko ba lọ si ibusun titi di alẹ, yipada si olubori ipo keji: awọn oorun. Nikan awọn iṣẹju 30 iṣẹju meji le yiyipada awọn ipa odi ti alẹ ti ko ni oorun pupọ, pẹlu rirọ yẹn ninu awakọ ibalopọ rẹ, ni ibamu si iwadi tuntun ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Endocrinology Clinical & Metabolism. (Kọ Iṣẹ-ọnà ti Gbigba oorun ti o dara.)

Dimegilio oorun ti o to ati pe ko tun rilara frisky bi? Ṣii silẹ ẹlẹṣẹ lẹhin Low Libido ninu Awọn Obirin: Kini Npa Wakọ Ibalopo Rẹ?

Atunwo fun