EFT Fọwọ ba

Akoonu

• Bawo ni titẹ EFT ṣiṣẹ?
• Fọwọ ba EFT ni awọn igbesẹ 5
• 1. Ṣe idanimọ ọrọ naa
• 2. Ṣe idanwo kikankikan ibẹrẹ
• 3. Eto naa
• 4. Ọkọ titẹ ni kia kia EFT
• 5. Idanwo ik kikankikan
• Njẹ titẹ EFT n ṣiṣẹ?
• Laini isalẹ

Kini EFT kia kia?

Imọ ominira ominira (EFT) jẹ itọju yiyan fun irora ti ara ati ibanujẹ ẹdun. O tun tọka si bi titẹ tabi acupressure ti ẹmi.

Awọn eniyan ti o lo ilana yii gbagbọ wiwu ara le ṣẹda iwontunwonsi ninu eto agbara rẹ ati tọju irora. Gẹgẹbi olupilẹṣẹ rẹ, Gary Craig, idalọwọduro ni agbara ni o fa gbogbo awọn ẹdun odi ati irora.

Botilẹjẹpe a tun n ṣe iwadii, a ti lo fifọwọ ba EFT lati tọju awọn eniyan ti o ni aibalẹ ati awọn eniyan ti o ni rudurudu ikọlu lẹhin-ọgbẹ (PTSD)

Bawo ni titẹ EFT ṣiṣẹ?

Gege si acupuncture, EFT fojusi awọn aaye meridian - tabi awọn aaye gbigbona agbara - lati mu iwọntunwọnsi pada si agbara ara rẹ. O gbagbọ pe mimu-pada sipo iwontunwonsi agbara yii le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ti iriri odi tabi imolara le ti fa.

Da lori oogun Kannada, awọn aaye meridian ni a ronu bi awọn agbegbe ti agbara ara n kọja nipasẹ. Awọn ipa ọna wọnyi ṣe iranlọwọ dọgbadọgba sisan agbara lati ṣetọju ilera rẹ. Aisedeede eyikeyi le ni ipa lori aisan tabi aisan.

Acupuncture nlo awọn abere lati lo titẹ si awọn aaye agbara wọnyi. EFT nlo titẹ ika ọwọ lati lo titẹ.

Awọn alatilẹyin sọ pe kia kia ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si agbara ti ara rẹ ati firanṣẹ awọn ifihan agbara si apakan ti ọpọlọ ti o ṣakoso wahala. Wọn beere pe iwuri awọn aaye meridia nipasẹ titẹ ni kia kia EFT le dinku aapọn tabi imolara odi ti o lero lati ọrọ rẹ, nikẹhin mimu-pada sipo iwontunwonsi si agbara iparun rẹ.

Fọwọ ba EFT ni awọn igbesẹ 5

Fọwọ ba EFT le pin si awọn igbesẹ marun. Ti o ba ni ju ọkan lọ ọrọ tabi iberu, o le tun ọkọọkan yii ṣe lati koju rẹ ati dinku tabi imukuro kikankikan ti imọlara odi rẹ.

1. Ṣe idanimọ ọrọ naa

Ni ibere fun ilana yii lati munadoko, o gbọdọ kọkọ idanimọ ọrọ naa tabi bẹru ti o ni. Eyi yoo jẹ aaye ifojusi rẹ lakoko ti o n tẹ ni kia kia. Idojukọ lori iṣoro kan ṣoṣo ni akoko kan ni a daba lati mu abajade rẹ pọ si.

2. Ṣe idanwo kikankikan ibẹrẹ

Lẹhin ti o ṣe idanimọ agbegbe iṣoro rẹ, o nilo lati ṣeto ipele ala ti kikankikan. A ṣe iwọn ipele kikankikan ni iwọn lati 0 si 10, pẹlu 10 ti o buru julọ tabi nira julọ. Iwọn naa ṣe ayẹwo ẹdun tabi irora ti ara ati aibalẹ ti o lero lati ọrọ idojukọ rẹ.

Ṣiṣeto aami-ilẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ilọsiwaju rẹ lẹhin ṣiṣe itẹlera EFT pipe. Ti kikankikan akọkọ rẹ jẹ 10 ṣaaju titẹ ni kia kia o pari ni 5, iwọ yoo ti ṣaṣeyọri ipele ilọsiwaju ida aadọta.

3. Eto naa

Ṣaaju si titẹ ni kia kia, o nilo lati fi idi gbolohun kan mulẹ ti o ṣalaye ohun ti o n gbiyanju lati koju. O gbọdọ ni idojukọ awọn ibi-afẹde akọkọ meji:

• gbigba awọn ọrọ naa
• gbigba ara re pelu isoro

Gbolohun iṣeto ti o wọpọ ni: “Botilẹjẹpe Mo ni eyi [iberu tabi iṣoro], Mo jinna ati gba ara mi ni pipe.”

O le paarọ gbolohun yii ki o baamu iṣoro rẹ, ṣugbọn ko gbọdọ koju ti elomiran. Fun apẹẹrẹ, iwọ ko le sọ pe, “Biotilẹjẹpe iya mi ṣaisan, Mo jinna ati gba ara mi ni pipe.” O ni lati dojukọ bi iṣoro naa ṣe mu ki o lero lati ṣe iranlọwọ fun ipọnju ti o fa. O dara lati koju ipo yii nipa sisọ, “Biotilẹjẹpe Mo banujẹ pe iya mi ṣaisan, Mo jinna ati gba ara mi patapata.”

4. Ọkọ titẹ ni kia kia EFT

Ọkọ titẹ ni kia kia EFT jẹ titẹ kikankikan ọna lori awọn opin ti awọn aaye meridia mẹsan.

Awọn meridians pataki mejila wa ti o digi ẹgbẹ kọọkan ti ara ati ibaramu si ẹya ara inu. Sibẹsibẹ, EFT ni idojukọ pataki lori mẹsan wọnyi:

• karate gige (KC): Meridian ifun kekere
• ori oke (TH): ọkọ ti n ṣakoso
• eyebrow (EB): merid àpòòtọ
• ẹgbẹ ti oju (SE): gallbladder meridian
• labẹ oju (UE): meridian ikun
• labẹ imu (UN): ọkọ iṣakoso
• agbọn (Ch): ọkọ oju omi aringbungbun
• ibẹrẹ ti ọwọn (CB): meridian kidirin
• labẹ apa (UA): ọfun meridian

Bẹrẹ nipa titẹ ni kia kia gige gige karate lakoko nigbakanna ka gbolohun iṣeto rẹ ni igba mẹta. Lẹhinna, tẹ aaye atẹle kọọkan ni igba meje, gbigbe si isalẹ ara ni aṣẹ ti o ga soke:

• eyebrow
• apa oju
• labẹ oju
• labẹ imu
• igbin
• ibere ti kola egungun
• labẹ apa

Lẹhin titẹ ni kia kia aaye underarm, pari itẹlera ni oke aaye ori.

Lakoko ti o tẹ awọn aaye ti o gòke, ka gbolohun ọrọ olurannileti lati ṣetọju aifọwọyi lori agbegbe iṣoro rẹ. Ti gbolohun ọrọ iṣeto rẹ ba jẹ, “Biotilẹjẹpe Mo banujẹ pe iya mi ṣaisan, Mo jinna ati gba ara mi ni pipe,” gbolohun ọrọ olurannileti rẹ le jẹ, “Ibanujẹ ti Mo lero pe iya mi ṣaisan.” Sọ gbolohun yii ni aaye titẹ ni kia kia kọọkan. Tun ọkọọkan yii ṣe ni igba meji tabi mẹta.

5. Idanwo ik kikankikan

Ni ipari itẹlera rẹ, ṣe oṣuwọn ipele kikankikan rẹ ni iwọn lati 0 si 10. Ṣe afiwe awọn abajade rẹ pẹlu ipele kikankikan akọkọ rẹ. Ti o ko ba ti de 0, tun ṣe ilana yii titi iwọ o fi ṣe.

Njẹ titẹ EFT n ṣiṣẹ?

A ti lo EFT lati tọju awọn ogbologbo ogun daradara ati ologun ti n ṣiṣẹ pẹlu PTSD. Ni a, awọn oniwadi ṣe iwadi ipa ti titẹ EFT lori awọn ogbo pẹlu PTSD lodi si awọn ti n gba itọju boṣewa.

Laarin oṣu kan, awọn olukopa ti o gba awọn akoko ikẹkọ kooshi EFT ti dinku idaamu ti ẹmi wọn pataki. Ni afikun, diẹ sii ju idaji ẹgbẹ idanwo EFT ko baamu awọn iyasilẹ mọ fun PTSD.

Diẹ ninu awọn itan aṣeyọri tun wa lati ọdọ awọn eniyan ti o ni aibalẹ nipa lilo titẹ EFT bi itọju yiyan.

A ṣe afiwe ṣiṣe ti lilo titẹ EFT lori awọn aṣayan itọju bošewa fun awọn aami aiṣan aifọkanbalẹ. Iwadi na pari ni idinku nla ninu awọn iṣiro aifọkanbalẹ ni akawe si awọn olukopa ti n gba itọju miiran. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii siwaju sii lati ṣe afiwe itọju EFT pẹlu awọn ilana imularada imọ miiran.

Laini isalẹ

Fọwọ ba EFT jẹ itọju itọju acupressure miiran ti a lo lati mu dọgbadọgba si agbara rẹ ti o bajẹ. O ti jẹ itọju ti a fun ni aṣẹ fun awọn ogbologbo ogun pẹlu PTSD, ati pe o ṣe afihan diẹ ninu awọn anfani bi itọju kan fun aibalẹ, ibanujẹ, irora ti ara, ati airorun.

Lakoko ti o wa diẹ ninu awọn itan aṣeyọri, awọn oniwadi ṣi n ṣe iwadi ipa rẹ lori awọn rudurudu ati awọn aisan miiran. Tẹsiwaju lati wa awọn aṣayan itọju ibile. Sibẹsibẹ, ti o ba pinnu lati lepa itọju ailera miiran, kan si dokita rẹ akọkọ lati dinku o ṣeeṣe ti ipalara tabi awọn aami aisan ti o buru si.