Ounjẹ pipadanu iwuwo 1 kg fun ọsẹ kan

Akoonu

• Akojọ pipadanu iwuwo 1 kg fun ọsẹ kan
• Lati tẹsiwaju pipadanu iwuwo ni ọna ilera tun ka:

Lati padanu kilo 1 ni ọsẹ kan ni ilera, o yẹ ki o jẹ gbogbo ohun ti a daba ni akojọ aṣayan yii, paapaa ti o ko ba ni ebi. Ni afikun, lati padanu iwuwo ni iyara ati padanu ikun ni ọna ilera, o tun ṣe pataki lati rin tabi jo fun o kere ju iṣẹju 30 ni gbogbo ọjọ lakoko ọsẹ yẹn.

A le tun ṣe ounjẹ yii ni gbogbo oṣu mẹta 3 lati wẹ ara mọ ki o jẹ ki awọ ara dara. Eyi jẹ awoṣe ijẹẹmu ti o dara lati tẹle lẹhin awọn akoko ti awọn isinmi, nigbati o ba jẹun deede diẹ sii awọn ounjẹ alara tabi ọra.

Akojọ pipadanu iwuwo 1 kg fun ọsẹ kan

Ounjẹ yii lati padanu kg 1 fun ọsẹ 1 yẹ ki o tẹle nikan nipasẹ awọn obinrin ati ṣiṣe ni o kere ju ọjọ 7 lati dinku kg 1 laisi ibajẹ si ilera, ati pe o le ṣee ṣe lẹhin osu mẹta.

• Ounjẹ aarọ- Eso kabeeji ati ọsan osan tabi oje detox ati ẹbẹ 1 ti akara gbogbo ọkà pẹlu 20 g warankasi Minas.
• Ikojọpọ - 1 wara ọra-kekere
• Ounjẹ ọsan - 200 g ti awọn ẹfọ ti a jinna bii 100 g broccoli ati 100 g ti awọn Karooti pẹlu 150 g ti ẹja tabi sisun tabi igbaya adie ti ibeere.
• Ipanu 1 - tii tabi kọfi ti ko dun ati awọn ege akara meji pẹlu warankasi tuntun
• Ipanu 2 - Tii Horsetail tabi oje diuretic.
• Ounje ale - awo 1 (ti desaati) ti saladi aise (250 g) pẹlu 20 g warankasi funfun tabi tofu tabi bimo iṣu lati ya
• Iribomi - 1 ago tii tii ti ko dara ti St John's wort.

Nigbati o ba wa lori ounjẹ kalori kekere ati pe o fẹ padanu ikun rẹ ni iyara, o ṣee ṣe ki o ni iriri diẹ ninu ailera, orififo, tabi dizziness nitori awọn ihamọ ijẹẹmu. Lati yago fun awọn aibale okan wọnyi, lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu kikankikan kekere, ni ibamu si ihuwasi ti ara ẹni kọọkan, ni iṣeduro nigbagbogbo hydration ti o dara, ati igbiyanju lati sun daradara, pelu awọn wakati 8 ni alẹ.

Lati tẹsiwaju pipadanu iwuwo ni ọna ilera tun ka:

• Eto pipe lati padanu ikun ni ọsẹ kan
• Awọn afikun Isonu Isonu