Michelle Obama Pín iwo kan ti #SelfCareSunday ni Gym

Akoonu

• Atunwo fun

Michelle Obama n fun awọn onijakidijagan ni yoju yoju toje sinu ilana adaṣe adaṣe rẹ. Arabinrin akọkọ ti iṣaaju mu lọ si Instagram ni ọjọ Sundee lati ṣafihan agbara rẹ ni fọto rẹ ni ibi-idaraya, lẹgbẹẹ akọle ti n gba awọn ọmọlẹyin niyanju lati jẹ ki itọju ara ẹni jẹ pataki.

"Ko nigbagbogbo lero ti o dara ni akoko," o kọwe si isalẹ fọto naa, eyiti o fihan pe o n wo idojukọ ni ipo ọgbẹ, ti o di nla kan. boolu oogun lori. "Ṣugbọn lẹhin otitọ, Inu mi dun nigbagbogbo pe mo lu ibi -ere -idaraya."

Lẹhinna o ba awọn ọmọlẹhin rẹ sọrọ taara, o beere: “Bawo ni gbogbo rẹ ṣe tọju ara rẹ ni #SelfCareSunday? ″

Nipa ti, ọpọlọpọ awọn ọrẹ olokiki ti Obama ni iyara lati sọ asọye lori ifiweranṣẹ rẹ. "Yessss," Tess Holliday kowe, fifi adura emoji kun. Ọkan Igi Hill alum Sophia Bush, ni ida keji, yọ Obama lori, kikọ: "Okaaaaay," pẹlu ọpọlọpọ ina, pàtẹwọ, ati bugbamu emojis.

Pupọ ti awọn eniya deede ṣe asọye paapaa, pinpin bi wọn ṣe jẹ ki awọn ara wọn nlọ ni ipari ose. "Ibi-afẹde ni pe ni gbogbo owurọ Mo ma lọ fun rin maili meji. Mo ṣe awọn ọjọ 6/7 ni apapọ, ″ eniyan kan kowe. "Simi ati [mu] iwẹ iyọ Epsom lẹhin ere-ije idaji akọkọ mi ni ana,” olumulo miiran pin.

Lakoko ti oba le ma pin awọn akoko ere idaraya rẹ nigbagbogbo lori 'Gram, o tun ti mọ lati yasọtọ pupọ ti akoko ọfẹ rẹ si amọdaju-paapaa nigbati o jẹ irikuri-nšišẹ bi Akọkọ Alakoso lakoko ti ọkọ rẹ, Barrack Obama, wa ni ọfiisi.

Ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu NPR, Cornell McClellan, olukọni rẹ tẹlẹ, pin bii paapaa ni awọn ọjọ ijakadi julọ, Obama nigbagbogbo ṣe idaraya ni ayo. "Ọkan ninu awọn ohun ti Mo ṣe akiyesi lakoko ni pe eyi jẹ nkan ti o ṣe pataki ati pe o ṣe pataki ati pe o wa ọna lati baamu,” o sọ. “Mo rántí pé nígbà tí mo bá ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú rẹ̀ ní gbogbo ọ̀pọ̀ ọdún sẹ́yìn, ẹ mọ̀ pé ó máa ń wà ní ibi eré ìdárayá nígbà míràn ní aago 4:30, aago márùn-ún ìrọ̀lẹ́.” Sọ̀rọ̀ nípa ìyàsímímọ́. (Related: 8 Health Anfanis ti Awọn adaṣe owurọ)

Oba, ti o gbajumọ ṣe ifilọlẹ Jẹ ki a Gbe! ipolongo ilera gbogbo eniyan ni igbiyanju lati dinku isanraju ọmọde ni tun ti mọ lati gbalejo awọn adaṣe bootcamp pẹlu awọn ọrẹbinrin rẹ. Ifojusi iriri naa kii ṣe nipa jijẹ lọwọ nikan; o tun jẹ nipa lilo akoko papọ ati adaṣe diẹ ninu itọju ara ẹni ti o nilo pupọ. "Awọn ọrẹbinrin mi ti wa nibẹ fun mi nipasẹ gbogbo iru awọn iyipada igbesi aye ni awọn ọdun-pẹlu ọkan nla kan laipe," o ṣe alabapin lori Instagram pada ni ọdun 2017. "Ati pe a ti ṣe ohun ti o dara julọ lati wa ni ilera papọ. Boya o jẹ bata bata tabi rin ni ayika adugbo, Mo nireti pe iwọ ati atukọ rẹ le wa akoko diẹ ni akoko ooru yii lati ni ilera papọ. ”(Ibatan: Bii o ṣe le Ṣe Akoko fun Itọju Ara-ẹni Nigbati Ko Ni Ohunkan)

Laipẹ diẹ sii, lakoko ibaraẹnisọrọ kan ni Ayẹyẹ Essence ni New Orleans, Obama ṣii nipa pataki ti iṣaju iṣaju alafia rẹ bi obinrin, ni pataki ti o ba ri ararẹ tọju awọn miiran nigbagbogbo ju ara rẹ lọ. "A (gẹgẹbi awọn obirin) ni lati ni ilera wa. O jẹ ọkan ninu awọn nkan wọnyi ti ẹnikẹni ko le gba lọwọ rẹ, ”o sọ lori ipele lakoko ti o n ba sọrọ Sibiesi News oran Gayle King, gẹgẹ bi Eniyan. "Nigbati o ba de si ilera wa gẹgẹbi awọn obirin, a n ṣiṣẹ lọwọ pupọ ati fifunni ati ṣiṣe fun awọn ẹlomiran ti a fẹrẹ jẹbi lati gba akoko yẹn fun ara wa."

"Mo ro pe fun wa bi awọn obirin, ọpọlọpọ ninu wa, a ni akoko lile lati fi ara wa si akojọ pataki ti ara wa, jẹ ki a wa ni oke," o fi kun. "Ti a ko ba ni iṣe wa papọ gẹgẹbi awọn obirin, bi awọn iya, bi awọn iya-nla, a kii yoo ni anfani lati gba awọn ọmọ wa ni ọna.”

Atunwo fun