Kini Ayurveda Le Kọni Wa Nipa Ṣàníyàn?

Akoonu

• Gbigbọn afẹfẹ
• Ni ikọja awọn eroja
• Awọn igbesẹ lati da afẹfẹ duro
• Eru
• Aimi
• Rirọ
• Epo
• Mu kuro
• O lọra
• Dan
• Gross
• Olomi
• Gbona, Tutu, Dede
• Ṣe okunkun eto rẹ

Nigbati mo di ẹni ti o ni imọra si awọn iriri mi, Mo le wa awọn eyiti o mu mi sunmọ isimi.

O jẹ seese gidi pe aifọkanbalẹ ti kan fere gbogbo eniyan ti Mo mọ. Awọn igara ti igbesi aye, ailoju-ọjọ ti ọjọ iwaju, ati agbaye iyipada nigbagbogbo jẹ diẹ sii ju to lati ṣẹda oye pe a ma fa atẹgun jade nigbagbogbo labẹ awọn ẹsẹ wa.

Awọn iriri akọkọ mi pẹlu aibalẹ bẹrẹ bi ọmọbirin kekere kan. Mo ranti gbigba ipele ikuna akọkọ mi. Bi oju mi ​​ṣe tẹdo lori “Ainitẹlọrun” nla ti o fẹsẹmulẹ ni oke idanwo kẹrin mi ti imọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ, ọkan mi ṣe ifilọlẹ sinu iyara-iwaju ọjọ iwaju mi.

Njẹ Emi yoo lọ si ile-ẹkọ giga? Lọ si kọlẹji? Ni anfani lati ṣe atilẹyin fun ara mi? Ṣe Mo n ni anfani lati ye?

Nigbati mo mu idanwo awakọ mi ni ọdun 15, Mo tun jẹ ẹru pẹlu aifọkanbalẹ. Awọn ara mi fò lọpọlọpọ pe ni airotẹlẹ bẹrẹ lati ṣe iyipada apa osi sinu ijabọ ti nwọle, kuna ni kuru.

Emi ko tilẹ fi aaye paati DMV silẹ.

Eyi tun jẹ nipa akoko ti Mo bẹrẹ adaṣe yoga, ati pe Mo n iyalẹnu idi ti emi ko le ṣe fẹ ara mi ni idakẹjẹ pẹlu awọn ilana iṣaro ti Mo kọ ni kilasi.

Ti o ba jẹ pe o rọrun.

O ti jẹ irin-ajo ti awọn ọdun lati ṣe iranlọwọ fun mi lati loye awọn eroja jinlẹ ti o wa ni idaraya lẹhin iriri mi ti aibalẹ, ati pe Ayurveda ti ṣe ipa ti ko ni ipa ninu ilana yii ti iṣaro ara ẹni.

Ayurveda ni orukọ eto oogun ibile ti India. Ni Sanskrit, o tumọ si “imọ-jinlẹ ti igbesi aye.”

Ayurveda kii ṣe nipa awọn ewe ati awọn itọju ti o ni ibamu. O jẹ gangan iwoye pipe, ọna ti ri igbesi aye ati agbaye ti o ni itan-ọrọ ọlọrọ ati ijinle aṣa.

Ayurveda tun jẹ ibaramu ti o ga julọ fun awọn miliọnu eniyan Indian ni oni, ati ni alekun fun awọn ara Iwọ-oorun paapaa.

Lakoko ti a ṣe itọju Ayurveda nigbakan bi buzzword tuntun laisi ọpọlọpọ aṣa aṣa tabi ipilẹṣẹ (tabi ni awọn igba miiran, deede), o n wa aye ni awujọ Iwọ-oorun siwaju ati siwaju sii.

Ayurveda n ni akiyesi diẹ sii ati itẹwọgba bi awọn eto ikẹkọ ti o ni itẹwọgba otitọ si awọn gbongbo eto agbejade jakejado North America ati Yuroopu.

Ayurveda jẹ ti ara ẹni, eto isọdọkan pẹlu ẹyọkan tirẹ, imọ-imọ-jinlẹ rẹ, ati ilana ti ayẹwo. O jẹ lẹnsi ọlọrọ fun agbọye ilera wa, awọn ara wa, awọn ero wa, ati agbegbe ti a ngbe.

Gbigbọn afẹfẹ

Lati ni oye aifọkanbalẹ nipasẹ lẹnsi Ayurvedic, o ṣe pataki lati ni oye akọkọ pe Ayurveda rii aye funrararẹ gẹgẹbi awọn eroja pataki. Mo ronu ti lẹnsi yii bi apẹrẹ ewì fun iriri ara ẹni ati igbesi aye.

Boya ina, omi, ilẹ, afẹfẹ, tabi aye, gbogbo nkan ti o wa laaye wa ninu diẹ ninu awọn ẹya wọnyi.

O rọrun julọ lati wo awọn eroja ti a ṣalaye ninu ounjẹ: ata gbona kan ni eroja ina, ọdunkun adun ni ilẹ, ati bimo aladun kan ni omi ninu. Rọrun, otun?

O le wo awọn eroja inu awọn ẹdun daradara. Ti o ba binu ati “ri pupa,” o tẹtẹ pe diẹ ninu eroja ina n ṣakoju nipasẹ rẹ.

Ti o ba ni ifẹ jinna, o ṣee ṣe ki o ni iriri ooey, gooey sweetness ti omi ano. Ti o ba ni agbara ati ti ilẹ, o ṣeeṣe ki o ni iriri ilẹ-aye.

Nigbati o ba de si aibalẹ, eroja afẹfẹ jẹ pupọ ni ere. Ti o ba fojuinu ewe kan ti afẹfẹ fẹ tabi ina fitila ti n dan ninu afẹfẹ, o le rii idi ti aibalẹ ati afẹfẹ n lọ ni ọwọ.

Bi mo ṣe wo ara mi pẹlu afiwe yii ni lokan, Mo rii pe Mo wa ni gbigbe nigbagbogbo, ninu ara mi ati lokan mi. Mo rin ni iyara, iwontunwonsi awọn iṣẹ-ṣiṣe 10 ni ẹẹkan, ati pe “nigbagbogbo.”

Nigbati ibẹru ati aapọn ba wa ni iyara, o nira lati ni idakẹjẹ, ṣi, ipinnu, ati daju ibiti o nlọ. Iriri mi dabi pupọ bii ewe ti o warìri ninu ẹfufu, ti gbogbo igbin tuntun n fẹ.

Ni ikọja awọn eroja

Iṣẹ-aye Ayurvedic fọ awọn eroja paapaa siwaju si gunas, tabi awọn agbara. Awọn agbara wọnyi jẹ awọn bulọọki ile ipilẹ ti o ṣajọ ohun gbogbo, lati ounjẹ si rilara.

Iyipada ipilẹ kan ṣẹlẹ fun mi nigbati mo bẹrẹ si rii awọn gunas ti n farahan ninu ohun gbogbo ti Mo ṣe ati iriri. Nigbati mo di ẹni ti o ni imọra si awọn agbara ipilẹ ti o jẹ awọn iriri wọnyẹn, Mo le wa awọn eyi ti o mu mi sunmọ ipo idakẹjẹ.

Awọn gunas 20 jẹ atẹle:

Ni iṣuju akọkọ, o le dabi ẹni pe o nira lati lo awọn agbara wọnyi si awọn iriri ojoojumọ wa. Ṣugbọn pẹlu ọkan ṣiṣi ati oju ti o sunmọ, a le bẹrẹ lati rii bi awọn polari ti o wa ninu awọn agbara wọnyi le lo si pupọ ninu igbesi aye, pẹlu iriri ti aibalẹ.

Ti o ba ronu pada si bunkun ti n lu ni afẹfẹ, a le fi sii pẹlu awọn agbara wọnyi:

• sare
• ti o ni inira
• alagbeka
• gbẹ
• lile
• arekereke
• imole
• ipon

Ewe naa rọ ati gbẹ. Awọn sẹẹli rẹ ko ni awọn ounjẹ tabi omi bibajẹ lati tọju rẹ laaye ati alawọ ewe. Ko le ṣe rọ mọ ifọwọkan mọ, ewe naa le, o nira, o si rọ. O le paapaa ṣubu nigbati o ba waye. O jẹ alagbeka ati yara ni ori pe afẹfẹ n fẹ ni gbogbo ọna.

Nigbati Mo tikalararẹ ni iriri aibalẹ nla, Mo ni imọran ọpọlọpọ awọn agbara wọnyi daradara.

Awọn ero mi nlọ ni iyara fifọ-ọrun, n yọ awọn agbara Yiyara ati Alagbeka jade, ati pe o jẹ igbagbogbo ti o nira, tabi ti ara ẹni lominu ni iseda. Nigba miiran Mo gba ẹnu gbigbẹ nigbati a ba ni aniyan, rilara ongbẹ tabi paapaa gbẹ.

Mo ni rilara awọn imọlara ninu ara mi Emi yoo ṣapejuwe bi arekereke: tingles, numbness, or paapaa ooru. Nigbagbogbo Mo lero irọrun ninu ori, paapaa dizziness. Awọn iṣan ara mi ni ipon lati ẹdọfu, ati pe ọkan mi jẹ awọsanma si aaye ti Emi ko le ronu ni taara.

Nisisiyi ronu ti ewe naa nigbati o jẹ alawọ ati alawọ ewe, ti o tun wa mọ igi ti o kun fun awọn eroja. O n ni omi pupọ, ti o jẹ ki o rọ ati tẹ. Eyi jẹ pupọ nitori omi inu awọn sẹẹli rẹ.

Omi ti bunkun ti o waye inu fun ni iwuwo diẹ sii ati idaniloju. O jẹ asọ si ifọwọkan ati pe o le paapaa ti ni didan, itanna ti epo. O nlọ diẹ sii laiyara, rọra bouncing ninu afẹfẹ kuku ju fifo nipa aiṣedeede pẹlu gbogbo gust.

Ni bakanna, isinmi dabi pupọ bi ewe yii. Nigbati o ba ni isinmi, Mo ni irọra, danra, ati rirọ, ati ọkan mi ni irọrun koye. Nigbati ara mi ko ba ni wahala, awọ mi, irun ori mi, ati eekanna ni ilera, itanna olomi.

A le lo awọn agbara kanna si awọn iṣe wa. Nigbati Mo fẹ lati fa idakẹjẹ kuku ju aibalẹ, Mo wa awọn aye lati ṣafikun awọn agbara itutu sinu ọjọ mi si ọjọ.

Ọkan ninu awọn ọna pataki mi lati ṣe eyi ni pẹlu ifọwọra ara ẹni lojoojumọ, tabi abhyanga. Mo lo epo almondi ti o dun lati laiyara ati ni imomose ifọwọra ara mi lati ori si ẹsẹ ṣaaju ki o to lọ sinu iwẹ.

Mo nu ori mi ki o fojusi lori rilara awọn imọlara, ni mimọ jẹ ki awọn ero lọ nipa ohun ti Emi yoo ṣe ni atẹle. Fikun ifitonileti ara tẹnumọ Gross (ni itumọ ọrọ gbooro ati aiṣe aṣiṣe, kii ṣe ni ori ibajẹ tabi ibinu) lori Ẹtan, nitori ara funrararẹ jẹ iwuwo, ti ara, ati ojulowo lakoko ti awọn ero jẹ arekereke ati alaihan.

Aṣa yii ni a pinnu lati tutọ eto aifọkanbalẹ ati ṣẹda iṣọkan ti iṣọkan ni ẹya ara ti o tobi julọ, awọ ara. Ni afikun, o ṣayẹwo awọn apoti fun awọn agbara ti Slow, Dan, Soft, Oily, Liquid, ati Gross.

Awọn igbesẹ lati da afẹfẹ duro

Ti o ba fẹ gbiyanju ọna Ayurvedic si itutu aifọkanbalẹ, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati fa awọn agbara ti o jẹ idakeji rẹ.

Ohun ẹwa nipa rẹ ni pe o le jẹ adani ni adani si ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ fun ọ. Ni isalẹ wa awọn aṣayan diẹ fun kọlu ẹka kọọkan ni ṣiṣe, awọn ọna ti o daju.

Eru

Ọna to rọọrun ati itẹlọrun julọ lati mu didara yii jẹ lati jẹ ounjẹ kikun.

O ko ni lati bori rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ agbara inu ẹmi wa ni nini inu didun inu didun. O n ranṣẹ pe aini ipilẹ rẹ julọ ti pade, ati iriri ninu funrararẹ le jẹ itunu ati itọju.

Ọna miiran lati ṣe e Heavy ni lati gba cuddle nla kan. Nigbakan ko si ohun ti o dara ju ṣiṣere kekere lọ nigbati o ba ni aibalẹ ti n bọ. Awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo ati awọn aṣọ asọ ti o le jẹ aṣayan nla miiran.

Aimi

Ọna mi ti o fẹ julọ lati ṣafọri didara yii ni lati wa ni irọrun. Eyi tumọ si pe Emi ko ni lati lọ si ibikan, Emi ko ṣe. Emi ko ṣiṣe ni ayika lati kun akoko mi nikan, ati pe ti Mo ba nilo lati ṣiṣẹ awọn iṣẹ Mo gbiyanju lati fila ni mẹta fun ọjọ kan ti o ba ṣeeṣe.

Nigbati mo ba rin irin-ajo, Mo fẹ lati duro ni aaye kan fun igba diẹ ti akoko ju ki n fo lati ilu de ilu. Eyi n fun akoko eto aifọkanbalẹ mi lati farabalẹ ati gbadun iriri naa gaan (pẹlu pe o gba eto ti o dinku pupọ).

Rirọ

Mo nkigbe Soft ni ọjọ mi nipa wọ awọn aṣọ itura ti ko ni ju. Mo yan awọn aṣọ ti o gba laaye gbigbe kaakiri, imunmi, ati irọrun. Eyi ko tumọ si pe Mo wọ awọn sokoto yoga ni gbogbo ọjọ. Mo kan ṣọra lati yago fun yun, ju, tabi awọn aṣọ atọwọda.

Awọn ọna ayanfẹ miiran lati fa Irẹlẹ jẹ fifẹ awọn ologbo mi, kọrin ọmọ mi lati sun, tabi fifọ labẹ awọn aṣọ satin.

Epo

Gẹgẹbi Mo ti mẹnuba ṣaaju, ifọwọra ọra ojoojumọ mi jẹ ọkan ninu awọn ohun elo mi fun jiji didara yii. Mo tun lo epo ni eti mi ati imu lati ṣe iranlọwọ alekun ajesara ati ṣẹda iṣọkan ti iṣọkan.

Epo ṣiṣẹ bi idena, o fun wa ni fẹlẹfẹlẹ afikun fun titọju awọn nkan bi awọn kokoro jade. O nfa epo jẹ ọna miiran lati ṣẹda idena yii.

Mo tun ni idojukọ lori gbigba ọpọlọpọ epo ninu ounjẹ mi. tun ṣe awora ọra ti myelin, ideri aabo ti awọn sẹẹli nafu. Gbigba awọn ọra le ṣe iranlọwọ idinku imukuro, eyiti o jẹ ibajẹ ti awọn apo-aabo aabo wọnyi.

Mu kuro

Lati yọkuro didara Clear ninu igbesi aye mi, Mo ṣalaye iṣeto mi. Mo ṣẹ si ohun ti o jẹ dandan, ki n jẹ ki awọn nkan miiran lọ.

Eyi jẹ iṣe igbagbogbo. Nigbati Mo ṣe akiyesi pe Mo bẹrẹ si inṣi si ihaju, Mo san awọn ileri mi pada.

Mo tun yago fun media ti ko ba jẹ dandan. Lẹsẹkẹsẹ Mo lero pe ọkan mi ja soke nigbati mo ba kopa ninu rẹ, paapaa ti o kan n ka awọn iroyin tabi idahun awọn ifiranṣẹ ọrọ mi. Mo ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ lati jẹ ki o kere julọ.

Iṣẹ ṣiṣe ayanfẹ miiran fun yiyọ Clear n gba akoko diẹ lati wo oju-oorun ni ọjọ pipe. Bi o ṣe rọrun bi o ti jẹ, o le ṣẹda ori ti expansiveness paapaa nigbati Mo wa ni aaye ti o nira.

O lọra

Lati pe Slow, Mo gbiyanju gangan lati fa fifalẹ. Ni afikun si ṣiṣe eto labẹ eto ati didi opin awọn iṣẹ mi, Mo gbiyanju lati gbe lọra diẹ sii nigbati mo ṣe akiyesi iyara mi ti wa ni rampu.

Mo wa nipa ti ara iyara ati awakọ iyara. Awọn ọrẹ mi yoo sọ fun ọ pe igbagbogbo awọn igbesẹ 10 wa niwaju. Nigbati Mo mọọmọ lọ diẹ sii laiyara ju awọn ara mi le fẹran mi, Mo n tun wọn ṣe lati gbadun igbadun ati ki o ma ṣe fẹ iyara nigbagbogbo.

Emi yoo ṣakọ diẹ diẹ diẹ, rin ni itusẹ diẹ sii, paapaa ni imomose padanu ina ofeefee ki n le ṣe adaṣe nduro de suuru ni pupa.

Mo tun gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ mi pẹlu diẹ mọọmọ diẹ sii. Ti Mo ba le ṣe, Emi yoo lo iṣẹju 20 lori ounjẹ kuku ki o mu nkan mu ki o yara lọ si iṣẹ atẹle. Mo gbiyanju lati gba ara mi laaye lati dojukọ nikan lori ounjẹ laisi ṣiṣowo pupọ.

Dan

Lẹẹkansi, ifọwọra epo mi kọlu ami yii. Ti o ni idi ti Mo jẹ iru afẹfẹ. Awọn ọna miiran ti Mo fẹran lati fa dan jẹ nipasẹ ijó ti ara, tẹtisi orin jazz, tabi ṣiṣere pẹlu amọ.

Gbigba ifọwọra epo lati ọdọ olutọju ifọwọra jẹ aṣayan nla kan, paapaa.

Gross

Ọkan ninu awọn ọna ti o lagbara julọ ti Mo yọkuro Gross ni lati ṣe adaṣe lile kan. Mo yago fun kadio, nitori iyẹn le ṣe alekun ikunsinu ti “afẹfẹ” lati jijẹ ẹmi. Dipo, Mo fojusi awọn iwuwo iwuwo ati ṣiṣe awọn iṣan mi ṣiṣẹ ni otitọ. Eyi n mu mi kuro ni ori mi ati sinu ara mi.

Ọna miiran lati ṣe eyi ni imọran ara eniyan niwa. O le lero isalẹ awọn ẹsẹ rẹ bi o ṣe nrin, tabi ni irọrun mu ifojusi rẹ lati apakan ara si apakan ara ati gaan lero ọkọọkan bi o ti nlọ.

Olomi

Nigbati mo ba n pe Liquid, Mo jẹ awọn ọbẹ onjẹ ati awọn ipẹtẹ ti a ṣe pẹlu ẹfọ tabi ọbẹ egungun. Mo pẹlu awọn ẹfọ okun bi wakame ati hijiki, ati awọn ounjẹ ti o ga ninu akoonu omi bi kukumba.

Mo fojusi hydration pẹlu afikun gbigbe omi ni gbogbo ọjọ. Mimu gbona ninu thermos kan le jẹ itusilẹ lalailopinpin, paapaa ni owurọ ati ni awọn ipo otutu.

Gbona, Tutu, Dede

O yanilenu, bẹni Gbona tabi Cold ni a ṣe akiyesi iranlọwọ lati dinku eroja afẹfẹ ni Ayurveda. Mejeeji iwọn otutu ati otutu le ṣe alekun gangan. Eyi jẹ oye si mi bi ẹnikan ti o le ni igbagbogbo gbona pupọ tabi tutu pupọ lakoko aibalẹ nla. Dipo, Mo fojusi lori yiyọ didara Iwontunwọnsi ni iwọn otutu.

Emi kii yoo ṣe iwẹ ti o n fun pipe gbona, ati pe Mo ṣe idapọ daradara nigbati mo ba jade ni otutu. Mo rii daju pe awọn ẹsẹ mi nigbagbogbo ni awọn ibọsẹ nigbati wọn ba n sọ ni ile, ati pe nigbagbogbo ni afikun fẹẹrẹ wa.

Ṣe okunkun eto rẹ

Nigbati Mo wa ni ibamu pẹlu awọn iṣe wọnyi, o ṣe iyatọ nla. Emi ko lero bi boolu pingpong ti n bouncing lati ibi de ibi.

Lati tunu didara iṣẹ ti aifọkanbalẹ nigbagbogbo mu wa, Mo fojusi lori ṣiṣẹda awọn aala to lagbara. Mo ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ lati faramọ ilana ṣiṣe mi, ṣeto awọn iṣẹ ṣiṣe to ṣe pataki, ati ṣafihan deede si igbesi aye mi.

Mo tun ṣe igbiyanju lati jẹ aniyan nipa ẹniti Mo pin aaye ati akoko pẹlu, ati pe Mo n ṣiṣẹ lori sisọ rara nigbati Mo wa ni iwọn mi.

Ni Ayurveda, eyi ni a mọ ni “ṣiṣẹda apo eiyan kan.” Nigbati o ba ṣẹda eiyan kan, o n fi ami kan ranṣẹ si ara rẹ pe awọn odi rẹ ni odi, pe o ni aabo ati aabo ninu.

Agbekale ti ṣiṣẹda apoti kan tun fa si awọn aala awujọ rẹ ati ti ẹdun, eto ailopin rẹ, ṣiṣe ipinnu rẹ, ati iduroṣinṣin rẹ.

Nigbati o ba ni awọn aala to lagbara ninu awọn ibatan rẹ, o daabo bo apo rẹ lati “ayabo” ti ẹdun. Nigbati a ba gbin ati ṣe abojuto eto rẹ, o n daabobo apo eiyan rẹ lati awọn kokoro.

Nigbati o ba gbẹkẹle ararẹ ki o faramọ awọn ero ati awọn adehun rẹ, o n daabobo apo eiyan rẹ lati awọn jijo igbekale. O n ṣe afihan ni agbaye bi ẹni ti o sọ pe o jẹ. Awọn iṣe rẹ ni ibamu pẹlu awọn ọrọ rẹ.

Ṣàníyàn le jẹ alailagbara nitootọ, ṣugbọn awọn igbesẹ wọnyi le pese ironu ti idakẹjẹ. Nigbati a ba nṣe pẹlu ṣiṣe deede, wọn funrararẹ ṣẹda apoti imomose fun idakẹjẹ, isinmi, ati wiwa.

Crystal Hoshaw jẹ iya, onkqwe, ati alagbaṣe yoga pipẹ. O ti kọ ni awọn ile-iṣere aladani, awọn ile idaraya, ati ni awọn eto ọkan-ni-ọkan ni Los Angeles, Thailand, ati San Francisco Bay Area. O ṣe alabapin awọn imọran ti o ni iranti fun aibalẹ nipasẹ awọn iṣẹ ẹgbẹ. O le rii lori Instagram.