Ohun ti o tumọ si Ni otitọ Lati Ko si Ni ẹdun

Akoonu

• Kini o jẹ ki alabaṣepọ ko ni rilara?
• Wọn ko fẹran ṣiṣe awọn eto
• Wọn pe awọn iyaworan naa
• O ṣe gbogbo iṣẹ ibatan
• Wọn yago fun ọrọ ‘ibatan’
• O ko dabi ẹni pe o sunmọ sunmọ
• Wọn ṣe afihan awọn ẹdun rẹ dipo fifun ararẹ
• Wọn han ni pẹ tabi fẹ awọn eto
• Ṣe Mo le jẹ ọkan ti ko si ni ẹmi?
• Nigbati awọn adehun ba sunmọ, o fẹ ṣe afẹyinti
• O ṣiṣẹ nipa fifi awọn aṣayan rẹ ṣii
• O ṣe aniyan nipa sisọnu ara rẹ ninu ibatan kan
• Igbekele ko wa ni irọrun si ọ
• O ma pari pẹlu awọn eniyan ti ko ni rilara
• Nibo ni o ti wa?
• Awọn oran asomọ
• Awọn ayidayida igba diẹ
• Breakup ibinujẹ
• Awọn igbesẹ ti n tẹle
• Ṣe idanimọ idi
• Iwa nsii
• Mu u lọra
• Ṣe alabaṣepọ rẹ
• Na akoko pẹlu awọn eniyan ni awọn ibatan ilera
• Sọrọ si olutọju-iwosan kan
• Laini isalẹ

Sọ pe o ti ni ibaṣepọ pẹlu ẹnikan fun oṣu mẹfa. O ni ọpọlọpọ ni wọpọ, kii ṣe mẹnuba kemistri ibalopo nla, ṣugbọn ohunkan dabi ẹni pe o lọ diẹ.

Boya wọn itiju kuro ninu awọn ibaraẹnisọrọ nipa awọn iriri ẹdun, tabi sọrọ pupọ nipa igbesi aye wọn ati awọn ifẹ ṣugbọn maṣe beere nipa awọn iṣẹ aṣenọju rẹ.

Aisi idoko-owo ti o han gbangba yii le jẹ ki o ṣe iyalẹnu boya wọn paapaa fẹran rẹ.

Ṣugbọn ilowosi rẹ (boya o jẹ ibatan tabi nkan ti ko wọpọ) tẹsiwaju, nitorinaa o ṣe idi wọn gbọdọ ni awọn ikunsinu fun ọ.

Irohin ti o dara ni pe wọn ṣee ṣe. Awọn iroyin buburu ni pe wọn le wa ni ti ẹdun.

Wiwa ẹdun ṣe apejuwe agbara lati ṣe atilẹyin awọn asopọ ẹdun ninu awọn ibatan. Niwọn igba ti ko ṣee ṣe pupọ lati ni ibatan alafia laisi isopọ ẹdun, awọn eniyan ti ko ni rilara ti ẹdun maa n tiraka ninu awọn ibatan, nigbagbogbo fẹran lati ni ibaṣepọ lairotẹlẹ ati tọju aaye diẹ.

Kini o jẹ ki alabaṣepọ ko ni rilara?

Riri ailagbara ti ẹdun le jẹ ti ẹtan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko ni rilara ni imọlara fun ṣiṣe ọ ni rilara nla nipa ara rẹ ati ireti nipa ọjọ iwaju ibasepọ rẹ.

Ṣugbọn ti o ba, lẹhin ibẹrẹ iwuri, iwọ ko sopọ mọra mọ, wọn le ma ni anfani lati ṣetọju ohunkohun ti o kọja ilowosi lasan ni akoko yii.

Awọn ami ti o wa ni isalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ailagbara ti ẹdun ninu alabaṣepọ kan.

Wọn ko fẹran ṣiṣe awọn eto

Awọn eniyan ti ko ni rilara ni igbagbogbo ṣe afihan itẹsi lati ṣe awọn adehun, boya awọn adehun wọnyi jẹ kekere tabi pataki diẹ sii.

Boya o daba daba papọ ni ọsẹ to nbo. Wọn gba itara, nitorina o beere kini ọjọ ti n ṣiṣẹ fun wọn.

“Jẹ ki n ṣayẹwo ki n pada tọ ọ wa,” wọn sọ, ṣugbọn iwọ ko gbọ pada.

Tabi boya wọn sọ pe, “Emi yoo ikọwe iyẹn.” Ṣugbọn nigbati akoko ba de, wọn ni ikewo nla fun idi ti wọn ko le ṣe.

Wọn pe awọn iyaworan naa

Nigbati o ba rii ara wọn, wọn ṣọ lati yan ohun ti o ṣe - nigbagbogbo iṣe ti o baamu pẹlu ilana iṣe deede wọn.

Wọn le fi si iṣẹlẹ tuntun ti afihan Netflix ayanfẹ wọn, botilẹjẹpe o ko tii ri i. Tabi boya wọn beere lọwọ rẹ lati ran wọn lọwọ ni ayika ile.

Eyi ko tumọ si pe iṣoro kan wa, paapaa ti wọn ba dabi ẹni ti o gba awọn aba rẹ.

Ṣugbọn ti wọn ko ba beere rara ohun ti o fẹ ṣe, tabi dabi ẹni ti o ni ibinu nigbati o ko fẹ lati lọ pẹlu ero wọn, o le jẹ akoko lati ṣe akiyesi sunmọ ibatan naa.

O ṣe gbogbo iṣẹ ibatan

Ko le ranti akoko ikẹhin ti wọn firanṣẹ ọrọ ti kii ṣe esi taara? Ṣe o ni ibanujẹ diẹ ti wọn ko ṣeto ọjọ kan tabi ṣe ipilẹṣẹ eyikeyi awọn ero?

Ti o ba ṣe gbogbo ipe, nkọ ọrọ, ati eto, o wa ni aye to dara ti wọn ko si ni ti ẹmi. Wọn gbadun igbadun akoko pẹlu rẹ, dajudaju, nigbati o ba ṣiṣẹ fun wọn. Ṣugbọn wọn ko fẹ lati ṣiṣẹ fun rẹ, nitorinaa ti o ko ba jẹ ki awọn ohun ṣẹlẹ, wọn le ṣe bẹ.

Nigbati o ko ba lo akoko papọ, o gbọ lati ọdọ wọn nikan ṣọwọn. Boya wọn gba awọn ọjọ lati fesi si awọn ifiranṣẹ tabi foju diẹ ninu awọn ifiranṣẹ patapata, paapaa awọn ti o ni itumọ.

Wọn le sọ, “Emi yoo kuku sọrọ nipa awọn nkan pataki ni eniyan.” Ewo ni o dun, dajudaju - titi wọn ko fi tẹle.

Wọn yago fun ọrọ ‘ibatan’

Ailara ti ẹdun le fa ifaramọ ati awọn ibẹru ibaramu mọ.O le kopa ninu awọn ihuwasi ibasepọ pẹlu ẹnikan - lọ ni awọn ọjọ, lo ni alẹ papọ, pade awọn ọrẹ ara wọn - ṣugbọn wọn ko fẹ lati sọrọ nipa nini ibatan osise.

Niwọn igba ti o ba pa ibaṣepọ laibikita, awọn nkan n lọ daradara. Ṣugbọn nigbati o ba gbiyanju lati kọ ifaramọ jinlẹ, wọn fa sẹhin.

Lo iṣọra ti ẹnikan ti o n rii:

• sọ pe wọn fẹ lati tọju awọn nkan laibikita
• sọrọ pupọ nipa Mofi to ṣẹṣẹ kan
• sọrọ nipa awọn ikunsinu ti ko ni ẹtọ fun ọrẹ kan
• sọ pe wọn ni iberu ifaramọ

O ṣee ṣe nigbagbogbo o mu wọn ni akoko kan nigbati wọn lero pe o ṣetan lati ṣiṣẹ si iyipada. Bibẹẹkọ, sibẹsibẹ, ẹnikan ti o sọ nkan wọnyi tumọ si wọn.

O ko dabi ẹni pe o sunmọ sunmọ

Ni ibẹrẹ ti ibasepọ, wọn pin awọn ailagbara ni gbangba tabi sọ bi wọn ṣe gbadun igbadun akoko papọ. Ṣugbọn awọn nkan ko ṣe pataki.

O jẹ idanwo lati gbiyanju lati jẹ ki awọn nkan ṣiṣẹ pẹlu ẹnikan ti o dabi ẹni pe o jinna. O le gbagbọ pe wọn kan nilo lati wa eniyan ti o tọ. Ti o ba le de ọdọ wọn nigbati ko si ẹlomiran ti o le ṣe, ibatan rẹ ni agbara lati pẹ, otun? O kan ni lati gbiyanju diẹ diẹ.

Eyi ni bi aibikita ti ẹdun ṣe le dẹkùn si ọ.

Ayafi ti wọn ba ṣe diẹ ninu iṣẹ ara wọn, iwọ yoo tẹsiwaju idoko-owo sinu ibasepọ pẹlu ibi-afẹde ti ọjọ kan ti o sunmọ. Nibayi, wọn yoo yago fun yiyi pada, nitorinaa iwọ yoo ṣan ara rẹ titi iwọ o fi rẹra ti ẹmi pupọ lati tẹsiwaju.

Wọn ṣe afihan awọn ẹdun rẹ dipo fifun ararẹ

San ifojusi si bi ẹnikan ṣe dahun nigbati o ba pin awọn ẹdun.

Ṣe wọn fi awọn imọlara wọn han ni oto? Tabi wọn ṣe digi ohun ti o sọ pẹlu, “Mo nimọlara bakan naa”?

Kii ṣe gbogbo eniyan nifẹ lati sọrọ nipa awọn ẹdun ni gbogbo igba, ṣugbọn ninu ibatan kan, o ṣe pataki lati sopọ lori ipele ẹdun.

Ti alabaṣepọ rẹ ko ba le ṣii, paapaa nigbati o ba bẹrẹ ibaraẹnisọrọ kan ati beere awọn ibeere taara, wọn le wa ni ti ẹdun.

Wọn han ni pẹ tabi fẹ awọn eto

Ko tọju awọn adehun tabi ni igbagbogbo fifihan pẹ ni ọna ti o rọrun lati jẹ ki ẹnikan wa ni ijinna.

Ẹnikeji rẹ le tun ṣetọju ati paapaa gafara pẹlu otitọ.

Ṣugbọn wọn le fiyesi diẹ sii nipa ohun ti wọn fẹ ati ni iṣoro atunṣeto igbesi aye wọn lati fi ipele ti o ba si. Ni awọn ọrọ miiran, wọn ko ṣetan lati ṣaju awọn aini ibatan si awọn aini ti ara wọn.

Ṣe Mo le jẹ ọkan ti ko si ni ẹmi?

Boya diẹ ninu awọn ami ti o wa loke wa pẹlu rẹ bi awọn iwa ti o ti ṣe akiyesi ninu ara rẹ, tabi awọn nkan ti awọn alabaṣiṣẹpọ ti o ti kọja ti tọka si ọ.

Aisi aifọkanbalẹ ko tumọ si pe o ti ṣe nkan ti ko tọ. O le ma mọ ni kikun bi o ṣe han ninu awọn ibatan rẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ami lati tọju si ọkan.

Nigbati awọn adehun ba sunmọ, o fẹ ṣe afẹyinti

Ni ọsẹ to kọja, o ṣe awọn eto fun ọjọ kan ni ọla. O ni igbadun lẹhinna, ṣugbọn nisisiyi fifun akoko ọfẹ rẹ ni ohun ikẹhin ti o fẹ ṣe.

O ṣe pataki lati gba akoko ti o to fun ara rẹ. Ti o ba pari awọn ifagile awọn ero pẹlu alabaṣepọ rẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ, sibẹsibẹ, beere lọwọ ara rẹ idi ti o fi nilo iwulo lati yago fun lilo akoko pupọ pọ.

O ṣiṣẹ nipa fifi awọn aṣayan rẹ ṣii

Ti o ba fẹ ibatan ti o jẹri, ni aaye kan iwọ yoo nilo lati dojukọ alabaṣepọ kan (tabi, ni ibatan alailẹgbẹ, alabaṣiṣẹpọ akọkọ rẹ).

Ṣugbọn dipo nini ijiroro pẹlu alabaṣiṣẹpọ lọwọlọwọ rẹ nipa awọn ibi-afẹde ibasepọ bii ifaramọ igba pipẹ tabi iyasọtọ, o tẹsiwaju fifun, nlọ ni awọn ọjọ, ati ni gbogbogbo fifi oju rẹ ṣii fun awọn koriko alawọ ewe.

O le ma fẹ lati yanju fun ẹnikan ti ko tọ ni deede. Ṣugbọn iṣaro yii le ṣe idiwọ agbara rẹ lati ya akoko ati agbara si ẹnikan ti o ti tọju tẹlẹ. Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati wa ibaramu “pipe”, ṣugbọn o tun le ni ibatan nla pẹlu ẹnikan ti o kuna diẹ ti pipe pipe.

O ṣe aniyan nipa sisọnu ara rẹ ninu ibatan kan

Ti o ba ni ominira ominira, o le ṣe aibalẹ lati sunmọ ọdọ ẹlẹgbẹ alafẹfẹ yoo kan padanu ominira yẹn. Boya o fẹran lati ṣe awọn ohun ni ọna rẹ, lori iṣeto rẹ, ati pe ko fẹ yi igbesi aye rẹ pada lati baamu fun elomiran.

Ko si ohun ti o buru pẹlu iyẹn, ṣugbọn o le jẹ ki o wa ni wiwa diẹ. Ni ibasepọ ti ilera, awọn alabaṣepọ ṣe iwọntunwọnsi awọn iwulo ẹni kọọkan pẹlu ifaramọ ifẹ wọn. O le gba akoko diẹ ati iwakiri lati kọ bi a ṣe le ṣe ni ọna ti o kan lara ọtun fun ọ.

Igbekele ko wa ni irọrun si ọ

Ti ẹnikan ba da igbẹkẹle rẹ ni igba atijọ, o le yago fun ṣiṣafihan awọn ailagbara rẹ si ẹnikẹni miiran. O le fẹ lati tọju awọn ẹdun rẹ ati awọn ero inu rẹ ni isalẹ ki ẹnikẹni ma le lo wọn si ọ.

Nigbati alabaṣiṣẹpọ ba rọ ọ lati ṣii ati sọrọ nipa bi o ṣe n rilara, o dahun nipa pipade tabi yiyipada koko-ọrọ naa.

O ma pari pẹlu awọn eniyan ti ko ni rilara

Ti o ba ni ilana ti awọn ibasepọ pẹlu awọn alabaṣepọ ti o jinna ti ẹmi, ronu boya o n gba ohun ti o n jade pada.

Ni akọkọ, o le dabi ẹni pe o rọrun ati igbadun lati ba awọn eniyan ti ko beere pupọ lọwọ rẹ ni ẹmi. Ṣugbọn ti, ni isalẹ, o fẹ gaan diẹ sii lati ibatan kan, awọn fifọ wọnyi kii yoo mu ọ ṣẹ fun pipẹ.

Nibo ni o ti wa?

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le ṣe alabapin si ailagbara ti ẹdun. Kii ṣe loorekoore lati wa idi diẹ sii ju ọkan lọ ni okan ti ọrọ yii.

Awọn oran asomọ

Ifaramọ ọmọde si awọn alabojuto akọkọ le ni aiwa-ẹdun.

Ti awọn alabojuto rẹ ko ba fi ifẹ han si awọn ikunsinu rẹ tabi funni ni ifẹ pupọ ati atilẹyin, o le ti gba eyi bi awoṣe ibatan.

Gẹgẹbi agbalagba, isomọ rẹ si awọn alabaṣepọ alafẹ le tẹle ilana yii ki o ṣọ si yago fun.

Awọn ayidayida igba diẹ

Aisi aiwa-ẹdun tun le ṣẹlẹ fun igba diẹ. Ọpọlọpọ eniyan ti n gbe pẹlu awọn ipo ilera ọpọlọ, bii ibanujẹ, le ni akoko lile lati ṣe atilẹyin asopọ ẹdun pẹlu awọn ayanfẹ wọn lakoko igbunaya.

Awọn miiran le fẹ lati dojukọ iṣẹ wọn, ọrẹ kan ti o ni awọn iṣoro, tabi nkan miiran ti airotẹlẹ.

Breakup ibinujẹ

Ni iriri irora ibasepọ le jẹ ki o nira lati di alailera pẹlu alabaṣiṣẹpọ tuntun.

Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba n bọlọwọ lati:

• unpleasant breakups
• aiṣododo
• unrequited ikunsinu
• oro oro tabi ilokulo

Eyikeyi ninu iwọnyi le ṣe alabapin si awọn ikunsinu ti igberaga ara ẹni kekere, eyiti o le jẹ ki o nira sii paapaa lati ni iriri ati pin ibaramu.

Awọn igbesẹ ti n tẹle

Wiwa ainidunnu ko ni lati wa titi. O jẹ ọrọ ti o nira, botilẹjẹpe, ati pe diẹ ninu awọn idi ti o le fa le nira lati bori ju awọn omiiran lọ.

Iyipada nikan n ṣẹlẹ nigbati ẹnikan ba ṣetan lati ṣiṣẹ ni ṣiṣẹda rẹ, nitorinaa o ko le ṣe alabaṣepọ ti ko ni rilara diẹ sii wa.

Kini iwo le ṣe ni mu nipa awọn ihuwasi ati tọka, aanu, bawo ni wọn ṣe kan ibatan rẹ.

Gba wọn niyanju lati ba oniwosan sọrọ, tabi funni lati lọ si imọran awọn tọkọtaya papọ. Ni asiko yii, funni ni iṣiri ati atilẹyin nigbati wọn ba ṣii.

Ti o ba n gbiyanju lati wa diẹ sii ti ẹmi funrararẹ funrararẹ, awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ.

Ṣe idanimọ idi

Ṣawari awọn ọran gbongbo le fun ọ ni oye lori bi o ṣe le ṣe pẹlu ailagbara ti ẹdun.

Ti o ba ti kọja ibajẹ ẹlẹgbin, fun apẹẹrẹ, o le kan nilo diẹ akoko diẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lati sunmọ ẹnikan lẹẹkansii.

Ṣugbọn ti nkan ti o ṣe pataki julọ, bii igbagbe ọmọde, yoo ni ipa lori agbara rẹ lati sunmọ awọn miiran, o jẹ oye lati ba oniwosan sọrọ. Fifiranṣẹ pẹlu awọn ipa ti ibalokanjẹ tabi ilokulo ni gbogbogbo nilo atilẹyin ọjọgbọn.

Iwa nsii

O jẹ igbagbogbo iranlọwọ lati ni itunu diẹ sii ṣalaye awọn ẹdun lori ara rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lati pin wọn pẹlu alabaṣepọ alafẹ.

Lati ṣe eyi, ṣe akiyesi awọn imọran wọnyi:

• Tọju iwe akọọlẹ ti awọn ikunsinu rẹ.
• Lo aworan tabi orin lati ṣe adaṣe ikosile ẹdun.
• Sọ fun awọn eniyan ti o gbẹkẹle, bii awọn ọrẹ to sunmọ tabi awọn ẹbi, nipa awọn ẹdun.
• Pin awọn ọrọ ẹdun tabi awọn ailagbara nipasẹ ọrọ ni akọkọ.

Mu u lọra

Ni kete ti o ba mọ pe o ti jinna si ti ẹmi, o le fẹ lati bẹrẹ iyipada pe lẹsẹkẹsẹ.

Ilọsiwaju alẹ kii ṣe otitọ, botilẹjẹpe. Ipalara otitọ n gba akoko. Titari ara rẹ lati ṣii ṣaaju ki o to ṣetan le nigbamiran fa ipọnju tabi ibanujẹ.

Ṣiṣẹ lori awọn ayipada kekere dipo. O dara lati Titari ararẹ lati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ, ṣugbọn o ko nilo lati fi silẹ patapata ninu ekuru.

Ṣe alabaṣepọ rẹ

Bi o ṣe ṣawari awọn ifosiwewe idasi si ailagbara ti ẹdun ati ṣiṣẹ lori jijẹ diẹ sii wa, ibasọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nipa ohun ti o kọ.

Ti wọn ba loye idi ti o fi fa kuro, o le ni akoko ti o rọrun lati forukọsilẹ atilẹyin wọn.

Ṣawari awọn imọran iranlọwọ papọ, gẹgẹbi:

• pinpin awọn ẹdun nipa fifi awọn akọsilẹ silẹ fun ara wọn
• wa ni asopọ nipasẹ ọrọ nigbati o nilo aaye ti ara

Na akoko pẹlu awọn eniyan ni awọn ibatan ilera

Nigbati aiwaara ti ẹdun ba wa lati awọn ọran asomọ tabi awọn ilana ibatan ti ko ni ilera, o le ṣe iranlọwọ lati ni imọ siwaju sii nipa ohun ti awọn ibatan alafia dabi.

Ọna kan lati ṣe iwadi awọn ibatan alafia ni akoko ninu aaye. Ronu ti awọn ọrẹ tabi awọn ẹbi ẹbi ni agbara, awọn ibatan igba pipẹ, ni pipe awọn eniyan ti o lo iye to dara pẹlu wọn. San ifojusi si bii wọn ṣe n ba awọn alabaṣiṣẹpọ wọn sọrọ.

Eyi kii yoo fun ọ ni aworan ni kikun, ṣugbọn o le pese diẹ ninu imọran.

Sọrọ si olutọju-iwosan kan

Ailara ti ẹdun kii ṣe nkan nigbagbogbo ti o le ṣiṣẹ nipasẹ nikan, ati pe O dara.

Ti o ba tẹsiwaju ni wahala pẹlu ailagbara ti ẹdun ati ni ibanujẹ nipa awọn iṣoro ti o fa ninu awọn ibatan rẹ, olutọju-iwosan kan le funni ni itọsọna ati atilẹyin.

Ni itọju ailera, o le ṣiṣẹ lati ṣe idanimọ awọn idi ti o ni agbara ati ṣe awọn igbesẹ lati fọ awọn ilana ibatan iranlọwọ.

Ti o ba ti wa ninu ibatan tẹlẹ, imọran awọn tọkọtaya tun le mu anfani pupọ wa.

Laini isalẹ

Ainidasi ti ẹdun, ni ẹgbẹ mejeeji, le fa ibanujẹ pupọ ati ipọnju pupọ. Ṣugbọn ko tumọ si pe o ni lati fi silẹ lori ibatan rẹ.

Sọrọ si alabaṣiṣẹpọ rẹ, tabi gbeyẹwo awọn ihuwasi tirẹ ni pẹkipẹki, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ idanimọ awọn ọran ti o ṣeeṣe ati ṣiṣẹ nipasẹ wọn ni iṣelọpọ.

Senceru, ibaraẹnisọrọ, ati atilẹyin lati ọdọ onimọwosan le ṣe iranlọwọ, paapaa ti o ko ba dabi pe o n gba nibikibi funrararẹ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.