Njẹ Awọn Epo Pataki Ṣe Mu Awọn Ikun Oṣooṣu Mi Rọ?

Akoonu

• Ṣe o ṣiṣẹ?
• Kini iwadi naa sọ
• Lafenda
• Eso igi gbigbẹ oloorun
• Awọn idapọ epo
• Bii o ṣe le lo awọn epo pataki fun ikọlu oṣu
• Ewu ati ikilo
• Awọn itọju miiran fun ikọlu oṣu
• Awọn irọra irora
• Sinmi
• Iṣakoso ọmọ ibi
• Ohun ti o le ṣe ni bayi
• Wa olupese ti o gbẹkẹle
• Ṣe iwadi rẹ
• Ṣọra fun awọn ipa ẹgbẹ
• 4 Yoga Yoo Wa Lati Ṣawakun Awọn Cramps

Ṣe o ṣiṣẹ?

Fun awọn ọgọọgọrun ọdun, eniyan ti lo awọn epo pataki lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo ti o wa lati orififo si aiya. Loni, awọn epo ọgbin ti o ni agbara wọnyi n ni gbaye-gbale lẹẹkansii bi awọn eniyan diẹ sii ti n yipada si awọn itọju ti kii ṣe aṣa.

Awọn epo pataki ti awọn ohun ọgbin funni ni arun lati pese oorun-aladun. Awọn epo pataki tun le lo si awọ ara lẹhin ti fomi dilu pẹlu epo ti ngbe. Ko yẹ ki o gbe awọn epo pataki mu. Diẹ ninu wọn jẹ majele.

Botilẹjẹpe iwadii iṣoogun julọ ṣe atilẹyin awọn epo bi itọju aromatherapy, awọn iroyin diẹ ti ri pe wọn le wulo ni awọn ọna miiran. Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa lilo awọn epo pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn irora oṣu.

Kini iwadi naa sọ

Awọn epo pataki jẹ lilo wọpọ ni awọn ọja itọju awọ ati diẹ ninu awọn ounjẹ. Wọn tun mọ wọn bi awọn irinṣẹ aromatherapy ti o lagbara fun irọrun irọra ati aibalẹ. Awọn epo diẹ, sibẹsibẹ, ni otitọ ni iwadii pataki ti iṣoogun to lati ṣe atilẹyin fun lilo wọn bi itọju iṣoogun kọja aromatherapy.

Ti o ba walẹ nipasẹ iwadi ti a ti ṣe, o le wa atilẹyin irẹlẹ fun lilo awọn epo wọnyi bi awọn itọju miiran. Awọn epo pataki wọnyi le wulo fun atọju ailera-oṣu:

Lafenda

Lilo epo lafenda bi epo ifọwọra aromatherapy le dinku irora ati aibalẹ pupọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn nkan oṣu. Ninu iwadi 2012 kan, awọn ọmọ ile-iwe ntọjú lo boya epo Lafenda tabi ọja paraffin ibibo lati pinnu boya epo pataki ṣe eyikeyi anfani. Awọn ọmọ ile-iwe ti o lo epo Lafenda royin idinku pupọ.

Eso igi gbigbẹ oloorun

Oloorun le jẹ olokiki julọ fun awọn lilo rẹ, ṣugbọn a ti lo turari ti oorun didun fun awọn ọgọọgọrun ọdun ni awọn itọju iṣoogun miiran. Oloorun ni a mọ lati dinku iredodo ninu ara. Ifọwọra ikun isalẹ rẹ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun pataki le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati awọn aami aiṣan ti fifin oṣu.

Awọn idapọ epo

Pipọpọ iru epo pataki ju ọkan lọ le jẹ anfani. Ninu iwadi 2012 kan, awọn oniwadi lo idapọ kan ti o wa pẹlu Lafenda, sage, ati awọn epo marjoram. A dapọ awọn epo pẹlu ipara ti ko ni oorun.

A kọ awọn olukopa iwadi lati ifọwọra adalu ipara sinu ikun isalẹ wọn lati opin akoko ikẹhin wọn si ibẹrẹ ti atẹle wọn. Awọn obinrin ti o lo ipara naa pẹlu awọn epo pataki ṣe royin irora ati irọra diẹ lakoko oṣu oṣu ju awọn obinrin ti o lo awọn epo sintetiki.

Iwadi 2013 ṣe ayẹwo apapo awọn epo lati:

• eso igi gbigbẹ oloorun
• clove
• dide
• Lafenda

A fi awọn epo wọnyi kun epo almondi. Awọn obinrin ti o wa ninu iwadi naa ni a fun ni aṣẹ lati ifọwọra idapọ epo sinu awọn ikun. Iwadi yii tun rii pe awọn obinrin ti nlo awọn epo pataki ṣe royin irora ati ẹjẹ kekere lakoko oṣu oṣu ju awọn obinrin ti o lo itọju ibibo lọ.

Bii o ṣe le lo awọn epo pataki fun ikọlu oṣu

Ti o ba n wa lati lo awọn epo pataki lati ṣe iyọda awọn nkan oṣu, ifọwọra awọn epo sinu agbegbe ti o kan ni a ka si ọna ti o dara julọ. Ṣafikun diẹ sil few ti epo ti o fẹ julọ si epo ti ngbe.

Awọn epo ti ngbe jẹ awọn epo didoju ti yoo ṣe iranlọwọ lati na isan awọn agbara agbara ati lati jẹ ki o rọrun lati lo ati lo lakoko ifọwọra kan. Awọn epo ti ngbe wọpọ pẹlu:

• agbon
• piha oyinbo
• almondi
• afikun-wundia olifi

Ifọwọra iye diẹ si inu rẹ lẹẹkan ni ọjọ kan fun o kere ju ọsẹ kan ṣaaju ibẹrẹ asiko rẹ.

Ewu ati ikilo

Ṣaaju ki o to ifọwọra gbogbo ikun isalẹ rẹ pẹlu awọn ọja epo pataki wọnyi, lo ni akọkọ si agbegbe kekere ti awọ. Duro ni o kere ju ọjọ kan lati rii boya o le ni ifaseyin kan. Ti o ba ni iriri eyikeyi ibinu tabi aibalẹ, o yẹ ki o ko lo awọn epo naa. Ti o ko ba ṣe bẹ, o ṣee ṣe pe o jẹ ailewu lati ifọwọra gbogbo ikun isalẹ rẹ pẹlu ọja naa.

Paapaa botilẹjẹpe dokita rẹ ko ṣe ilana itọju yii fun ọ, o jẹ igbagbogbo imọran lati jẹ ki dokita rẹ mọ iru awọn itọju ti o nlo. Awọn itọju omiiran le ni ipa awọn itọju oogun ti o nlo. Jẹ ki dokita rẹ mọ ohun gbogbo ti o nlo ki wọn le wo fun awọn ibaraenisepo tabi awọn ọran ti o le ṣe.

Awọn itọju miiran fun ikọlu oṣu

Awọn itọju ti o wọpọ julọ fun ikọlu oṣu ni:

Awọn irọra irora

Mejeeji lori-counter (OTC) ati awọn oluranlọwọ irora irora ogun jẹ igbagbogbo aṣeyọri ni atọju ailera-oṣu. O le bẹrẹ gbigba iwọn kekere ti awọn oluranlọwọ irora ni ọjọ kan tabi meji ṣaaju ọjọ ibẹrẹ oṣu rẹ ti o nireti. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn irora irora. Tẹsiwaju mu awọn oogun naa ni ọjọ meji tabi mẹta si asiko rẹ, tabi titi ti awọn irọra yoo fi duro.

Sinmi

Diẹ ninu awọn obinrin wa iderun kuro ninu irọra oṣu-oṣu ni rirọ nipa isinmi. Ṣiṣẹ lọwọ lakoko awọn ọjọ akọkọ ti oṣu-oṣu le jẹ ki iṣan-ara buru. Ṣe abojuto iṣeto deede bi o ṣe le dara julọ lakoko ti o tun jẹ ki ara rẹ sinmi.

Iṣakoso ọmọ ibi

Iṣakoso ibimọ kii ṣe fun awọn obinrin ti n gbiyanju lati dena oyun. Iṣakoso ọmọ tun le ṣe iranlọwọ idinku awọn iṣan oṣu. Ni awọn ọrọ miiran, iṣakoso ibimọ le ṣe idiwọ oṣu oṣu lapapọ.

Ti awọn iyọdajẹ irora OTC tabi awọn aṣayan iṣakoso bibi ko ṣe iyọda awọn aami aisan rẹ, kan si dokita rẹ. Wọn le ṣeduro oogun-agbara oogun.

Ohun ti o le ṣe ni bayi

Ti o ba nifẹ lati ṣe itọju ikọlu oṣu rẹ pẹlu awọn epo pataki, jẹ ki awọn imọran wọnyi lokan:

Wa olupese ti o gbẹkẹle

US Food and Drug Administration (FDA) ko ṣe ilana awọn epo pataki. FDA ṣe atokọ awọn epo pataki ti o jẹ "ni gbogbogbo mọ bi ailewu," ṣugbọn wọn ko ṣe ayewo tabi ṣe idanwo wọn fun iwa mimọ nitori wọn ko ṣe ibeere eyikeyi itọju. Fun idi eyi nikan, o ṣe pataki ki o wa ile-iṣẹ epo kan ti o gbẹkẹle gbekalẹ fun ọ pẹlu awọn epo mimọ. Ọpọlọpọ awọn epo wọnyi le jẹ gbowolori. Maṣe padanu owo rẹ lori ọja ti o din owo.

Ṣe iwadi rẹ

Lọgan ti o ba rii epo ti o gbẹkẹle, o ṣe pataki ki o ni itunnu nipa lilo ọja naa. Wa aromatherapist tabi sọrọ pẹlu dokita rẹ nipa lilo to dara ti awọn epo wọnyi. Ile-itaja tabi oju opo wẹẹbu nibi ti o ti ra awọn epo rẹ yẹ ki o tun ni ọjọgbọn ti oṣiṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ati dahun awọn ibeere rẹ.

Ṣọra fun awọn ipa ẹgbẹ

Nitori awọn epo pataki ko ti ṣe iwadi ni ibigbogbo, o ṣee ṣe pe awọn ipa ẹgbẹ kan ko iti mọ. Ti o ba bẹrẹ ni iriri ohunkohun dani lẹhin ti o lo awọn epo pataki, da lilo ọja naa. Kan si dokita rẹ, ki o ṣayẹwo ohun ti o le fa awọn ọran naa.

4 Yoga Yoo Wa Lati Ṣawakun Awọn Cramps