Imọran adaṣe lati ọdọ olukọni Jessica Simpson

Akoonu

• Atunwo fun

Mike Alexander, oniwun ti ile-iṣere ikẹkọ MADfit ni Beverly Hills, ti ṣiṣẹ pẹlu diẹ ninu awọn olokiki olokiki Hollywood, pẹlu Jessica ati Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ati Amanda Bynes. O fun wa ni imọran inu inu rẹ fun mimura capeti pupa. Yipada, o ko ni lati jẹ olokiki lati ṣafihan ara A-akojọ kan!

Q: Bawo ni o ṣe mura alabara kan fun ipa tabi irin -ajo ere orin kan?

A: "O jẹ pato si ipa naa. Nigbati Jessica [Simpson] n ṣiṣẹ Daisy Duke, o ni lati wọ awọn sokoto sokoto ti o ni gbese ti o ga julọ, nitorina a fi ifojusi pupọ si apọju ati ẹsẹ rẹ. O ti ṣe awọn ipa miiran nibiti o ti ni. lori sokoto ni gbogbo igba, ṣugbọn yoo wọ oke ojò tabi oluyaworan aya, nitorinaa a fi idojukọ diẹ sii lori ejika ati awọn apa.

"Ti MO ba nkọ ẹnikan fun ere orin kan tabi irin-ajo, Mo fojusi diẹ sii lori adaṣe iṣọn-ẹjẹ nitori wọn yoo ma kọrin ati ijó ati ṣiṣe ni ayika. Nitorina o kere si nipa bi wọn ṣe wo ati diẹ sii nipa imudara.”

Q: Nigbati on soro ti ṣiṣe Jessica Simpson ṣetan lati ṣetọrẹ Daisy Dukes, awọn imọran wo ni o ni fun atunse ẹhin rẹ?

A: “Emi ko le ṣe agbega iṣipopada ati ẹdọfóró ati awọn igbesẹ igbesẹ to, nitori gbogbo wọn jẹ awọn adaṣe ti o le ṣe pẹlu iwuwo ara tirẹ ati pe o le ṣe wọn nibikibi pẹlu kekere tabi ko si ohun elo.”

Q: Awọn imọran wo ni o fun awọn alabara ti o fẹ tẹẹrẹ fun iṣẹlẹ kan ni igba diẹ?

A: "Ounjẹ jẹ pataki pupọ. O ni lati jẹun ti o mọ nitori pe gbogbo awọn kalori ni iye ni aaye naa. Ni akoko kanna, iwọ ko fẹ lati ge pupọ. O ṣe pataki lati jẹ nitori ti o ko ba jẹ ti ara rẹ. lilọ lati idorikodo lori awọn kalori ti o gba ati lọ sinu ipo ebi Fun idaraya, Emi yoo ṣeduro ṣiṣe awọn adaṣe meji-ọjọ kan: Ni owurọ ṣe cardio ati ni ọsan ṣe adaṣe iwuwo iyara pẹlu awọn atunṣe giga. yoo sun sanra ati ṣẹda ohun orin iṣan."

Q: Kini awọn aṣiṣe ti o wọpọ eniyan ṣe nigbati o bẹrẹ eto idaraya kan?

A: “O le ni awọn olukọni ti o tobi julọ ni agbaye pejọ ki o gbero ero adaṣe kan fun ọ, ṣugbọn ti o ba ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan, iwọ kii yoo ni awọn abajade kanna bi ẹnikan ti o ṣiṣẹ pẹlu olukọni mediocre , ṣugbọn awọn adaṣe ni ọjọ mẹrin ni ọsẹ kan, bakannaa, diẹ sii ni ibamu pẹlu awọn adaṣe rẹ, awọn akoko rẹ kere si ni lati jẹ, ati lẹẹkansi, ounjẹ jẹ pataki pupọ Mo ro pe eniyan bẹrẹ lati ṣiṣẹ ati pe wọn rii bi ikewo lati jẹ ohunkohun ti wọn fẹ. Laanu, iyẹn kii ṣe ọran naa. ”

Q: Nigbati o ba ṣiṣẹ pẹlu awọn irawọ ti o nšišẹ, bawo ni o ṣe rii daju pe wọn mu akoko wọn pọ si ni idaraya?

A: “Mo ni ki wọn ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ara-oke lakoko ti o mu ipo-ara isalẹ, bi ọsan. O le ṣe ohun kanna pẹlu jijo kan. Kan lọ silẹ sinu isunki ki o duro sibẹ lakoko ti o ṣe awọn igbega ita tabi curls. Eyi ṣiṣẹ awọn iṣan diẹ sii ni gbogbo gbigbe, eyiti o fi akoko pamọ.”

Q: O ti ṣe iranlọwọ nọmba kan ti awọn iya olokiki gba awọn ara ọmọ-ọmọ wọn pada. Awọn imọran tẹẹrẹ wo ni o ni fun awọn iya tuntun?

A: "Ọkan ninu awọn idi ti ọpọlọpọ awọn iya tuntun ni akoko lile lati padanu iwuwo jẹ nitori wọn bori pupọ pẹlu iriri ti jijẹ iya ti wọn fi iru igbesi aye ara wọn si idaduro. Wa akoko fun ararẹ lati ṣiṣẹ jade, Paapa ti o ba jẹ akoko ọsan ati pe o kan n ṣe squats ati ẹdọfóró. O ṣe pataki lati jẹ ki o jẹ pataki ati irọrun funrararẹ pada si ṣiṣẹ. ”

Q: Njẹ o le pin awọn aṣiri amọdaju eyikeyi ti awọn irawọ?

A: "Nitootọ ko si awọn asiri eyikeyi. Ni ọpọlọpọ awọn ọna wọn dabi iwọ ati emi. Wọn le ni awọn Jiini nla, ṣugbọn ko si ẹnikan ti a bi pẹlu abs-pack abs. Gbogbo eniyan ni lati ṣiṣẹ fun rẹ. Paapa ti o ba ka awọn ibere ijomitoro pẹlu awọn ọmọbirin ti o wa ni apẹrẹ ẹgan ati pe wọn sọ pe, 'Oh, Emi ko paapaa lọ si ibi -ere -idaraya. Mo jẹ sundaes yinyin ipara,' ko si ẹnikan ti o gbagbọ. Ohun pataki kii ṣe lati rii olokiki kan ki o sọ, "Mo fẹ láti rí bẹ́ẹ̀!” Gbé bí o ṣe lè mú ara rẹ sunwọ̀n sí i kí o sì sọ pé, ‘Màá ṣe àwọn ìyípadà wọ̀nyí, kí n sì wò ó dáadáa.’”

Atunwo fun