Idaraya Lori-Lọ: Awọn Iṣe adaṣe Iṣẹju-iṣẹju 5 Ti o Dara julọ

Akoonu

• Atunwo fun

Diẹ ninu awọn ọsẹ n ṣiṣẹ diẹ sii ju awọn miiran lọ, ṣugbọn jẹ ki a koju rẹ-nigbawo ni o wa kii ṣe lori Go ati rilara frazzled? “Nitorinaa ọpọlọpọ awọn obinrin fi awọn adaṣe wọn silẹ nitori wọn ro pe o jẹ egbin ti wọn ko ba le ṣe gbogbo ilana,” ni olukọni oke Los Angeles Kristin Anderson, ẹniti o ṣe apẹrẹ awọn ero wọnyi. "Ṣugbọn iyẹn ni bi awọn poun naa ṣe nrakò."

Nix awọn poun, kii ṣe ilana-iṣe rẹ, pẹlu awọn iyika mẹta, iṣẹju iṣẹju marun ti o fojusi ọpọlọpọ awọn iṣan ni ẹẹkan. Ṣe wọn ni eyikeyi ọjọ ti o wa lori lilọ-nigba akoko kii ṣe ni ẹgbẹ rẹ.

Eto naa

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

Ṣe gbigbe kọọkan ni gbogbo agbegbe ni ibere fun iṣẹju 1. Pari ọpọlọpọ awọn iyika bi o ṣe le-tabi fọ wọn jakejado ọjọ: ọkan ni owurọ, ọkan ni ounjẹ ọsan, ati ọkan ni alẹ (ṣe ohun ti o ṣiṣẹ fun rẹ igbesi aye). Ni awọn ọjọ toje wọnyẹn nigbati o ko ba ni akoko, ṣe gbogbo awọn iyika mẹta lẹẹmeji pẹlu isinmi iṣẹju meji lẹhin iṣẹju 15.

Iwọ yoo nilo

Eto ti 5- si 8-iwon dumbbells ati rola foomu.

Gba Ise Yiyara Yo Fat Lori-lọ

Atunwo fun