Idaraya le Ṣe aiṣedeede Diẹ ninu awọn eewu Ilera ti o somọ pẹlu mimu

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹ bi a ṣe dojukọ ilera #awọn ibi -afẹde wa, a ko ni aabo fun wakati ayọ lẹẹkọọkan pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ, tabi ṣe ayẹyẹ igbega nipasẹ Champagne yiyo pẹlu awọn BFF wa (ati hey, Waini Pupa Le Ṣe Iranlọwọ Iranlọwọ Awọn ibi -afẹde Amọdaju rẹ). O jẹ gbogbo nipa iwọntunwọnsi, otun? Ni Oriire, awọn iroyin ti o dara wa fun awọn ti o ṣe aibalẹ nipa ibajẹ mimu mimu iwọntunwọnsi le ṣe si ilera wa. Fifẹ si iṣeto adaṣe deede le ṣe atunṣe diẹ ninu ibajẹ naa, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ British ti Oogun Idaraya.

Awọn oniwadi ni University of Sydney ni Australia wo data lati diẹ sii ju 36,000 awọn ọkunrin ati obinrin ni awọn ọdun 40 ati agbalagba ni akoko ọdun 10, awọn iṣiro pataki lori agbara oti (diẹ ninu awọn eniyan ko mu, diẹ ninu mimu ni iwọntunwọnsi, ati diẹ ninu lọ ọna lori omi), awọn iṣeto adaṣe ọsẹ (diẹ ninu awọn eniyan ko ṣiṣẹ, diẹ ninu awọn ibeere ti o daba, ati diẹ ninu jẹ awọn irawọ ile -idaraya) ati awọn oṣuwọn iku lapapọ fun gbogbo eniyan.

Ni akọkọ, awọn iroyin buburu: Eyikeyi mimu, paapaa laarin awọn itọsọna osise, pọ si eewu ti iku ni kutukutu, ni pataki lati akàn. Yeee. Ṣugbọn eyi ni iroyin ti o dara: Gbigba paapaa iye iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o kere ju (eyiti o jẹ wakati 2.5 ti adaṣe iwọntunwọnsi si-ipọnju fun ọsẹ kan) dinku eewu yẹn lapapọ ati pe o fẹrẹ yọkuro eewu iku kutukutu lati akàn.

Paapa dara julọ? Iru idaraya ko dabi ẹnipe o ṣe pataki, ni ibamu si Emmanuel Stamatakis, Ph.D., onkọwe asiwaju lori iwadi naa. (Nitorinaa, tẹle igbadun idaraya rẹ.) Ati pe adaṣe ko nilo lati jẹ irikuri-lile. Pupọ eniyan royin paapaa awọn iṣẹ ina bi nrin, ati awọn superstars ile -idaraya ko dabi pe o gba kirẹditi eyikeyi nigba ti o wa lati ṣe aiṣedeede eewu akàn ti o ni nkan ṣe pẹlu mimu. Ere idaraya aitasera jẹ bọtini-kii ṣe agbara. Gbadun fun iyẹn! A daba lati bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe 10 ti o dara julọ fun Awọn obinrin.

Atunwo fun