Kini Idaamu Tẹlẹ, ati Bawo Ni MO Ṣe Ya Nipasẹ Rẹ?

Akoonu

• Akopọ
• Itumọ idaamu ti tẹlẹ
• Awọn okunfa
• Awọn ibeere idaamu tẹlẹ
• Rudurudu ti ominira ati ojuse
• Rogbodiyan iku ati iku
• Idaamu ti ipinya ati isopọmọ
• Idaamu ti itumo ati aini asan
• Idaamu ti ẹdun, awọn iriri, ati irisi
• Awọn aami aiṣedede idaamu tẹlẹ
• Ibanujẹ idaamu tẹlẹ
• Ibanujẹ idaamu tẹlẹ
• Ẹjẹ afẹsodi ti o ni agbara ti o wa tẹlẹ (OCD)
• Iranlọwọ idaamu ti tẹlẹ
• Gba iṣakoso awọn ero rẹ
• Tọju iwe irohin ọpẹ lati bori awọn ikunsinu odi
• Ranti ara rẹ idi ti igbesi aye fi ni itumọ
• Ma ṣe reti lati wa gbogbo awọn idahun
• Nigbati lati rii dokita kan
• Mu kuro

Akopọ

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri aibalẹ, ibanujẹ, ati wahala ni aaye diẹ ninu igbesi aye wọn. Fun ọpọlọpọ, awọn ẹdun wọnyi jẹ igba kukuru ati ma ṣe dabaru pupọ pẹlu didara igbesi aye wọn.

Ṣugbọn fun awọn miiran, awọn imọlara odi le ja si ibanujẹ jinlẹ, ti o fa ki wọn ṣe ibeere ipo wọn ninu igbesi aye. Eyi ni a mọ bi idaamu tẹlẹ.

Ero ti aawọ ti o wa tẹlẹ ti ni iwadi nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ati awọn onimọran nipa ọpọlọ gẹgẹbi Kazimierz Dabrowski ati Irvin D. Yalom fun awọn ọdun mẹwa, bẹrẹ ni ibẹrẹ bi 1929.

Sibẹsibẹ paapaa pẹlu opo ti atijọ ati iwadi tuntun lori akọle, o le jẹ alaimọ pẹlu ọrọ yii, tabi ko ni oye bi o ṣe yato si aifọkanbalẹ ati ibanujẹ deede.

Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa aawọ ti o wa tẹlẹ, bii bii o ṣe le bori aaye yiyi.

Itumọ idaamu ti tẹlẹ

“Awọn eniyan le ni aawọ ti o wa tẹlẹ nigbati wọn bẹrẹ lati ṣe iyalẹnu kini igbesi aye tumọ si, ati kini idi wọn tabi idi si igbesi aye lapapọ,” ṣalaye Katie Leikam, olutọju iwe-aṣẹ ti o ni iwe-aṣẹ ni Decatur, Georgia, ti o ṣe amọja ṣiṣẹ pẹlu aibalẹ, wahala wahala, ati idanimọ abo. “O le jẹ adehun ni awọn ilana ironu nibiti o fẹ lojiji awọn idahun si awọn ibeere nla ti igbesi aye.”

Kii ṣe loorekoore lati wa itumọ ati idi ninu igbesi aye rẹ. Pẹlu idaamu tẹlẹ, sibẹsibẹ, iṣoro wa ni ailagbara lati wa awọn idahun itẹlọrun. Fun diẹ ninu awọn eniyan, aini awọn idahun nfa ariyanjiyan ara ẹni lati inu, o fa ibanujẹ ati isonu ti ayọ inu.

Idaamu ti o wa tẹlẹ le ni ipa ẹnikẹni ni eyikeyi ọjọ-ori, ṣugbọn ọpọlọpọ ni iriri idaamu ni oju ipo ti o nira, boya igbiyanju lati ṣaṣeyọri.

Awọn okunfa

Awọn italaya lojoojumọ ati awọn ipọnju le ma fa aawọ tẹlẹ kan. Iru aawọ yii ṣee ṣe lati tẹle ibanujẹ jinlẹ tabi iṣẹlẹ pataki, gẹgẹ bi ibalokanjẹ nla tabi pipadanu nla kan. Awọn okunfa diẹ ti idaamu tẹlẹ le pẹlu:

• ẹbi nipa nkankan
• sisọnu ẹnikan ti o fẹran ninu iku, tabi ti nkọju si otitọ iku tirẹ
• rilara lawujọ unfulfilled
• itelorun pẹlu ara ẹni
• itan ti awọn ẹdun ti igo

Awọn ibeere idaamu tẹlẹ

Awọn oriṣi awọn rogbodiyan ti o wa pẹlu:

Rudurudu ti ominira ati ojuse

O ni ominira lati ṣe awọn aṣayan tirẹ, eyiti o le yi igbesi aye rẹ pada si didara tabi buru. Ọpọlọpọ eniyan fẹran ominira yii, ni ilodi si nini ẹnikan ṣe awọn ipinnu fun wọn.

Ṣugbọn ominira yii tun wa pẹlu ojuse. O ni lati gba awọn abajade ti awọn yiyan ti o ṣe. Ti o ba lo ominira rẹ lati ṣe yiyan ti ko pari daradara, o ko le fi ẹsun naa le ẹnikẹni miiran.

Fun diẹ ninu awọn, ominira yii lagbara pupọ ati pe o fa aifọkanbalẹ to wa tẹlẹ, eyiti o jẹ aibikita gbogbo-nkan nipa itumọ igbesi aye ati awọn yiyan.

Rogbodiyan iku ati iku

Idaamu ti tẹlẹ le tun lu lẹhin titan ọjọ-ori kan. Fun apẹẹrẹ, ọjọ-ibi aadọta ọdun rẹ le fi ipa mu ọ lati dojukọ otitọ ti igbesi aye rẹ ti jẹ idaji, yori si ibeere ibeere ipilẹ igbesi aye rẹ.

O le ronu lori itumọ ti igbesi aye ati iku, ki o beere awọn ibeere bii, “Kini o n ṣẹlẹ lẹhin iku?” Ibẹru ohun ti o le tẹle iku le fa aifọkanbalẹ. Iru aawọ yii tun le waye lẹhin ayẹwo pẹlu aisan nla tabi nigbati iku ba sunmọ.

Idaamu ti ipinya ati isopọmọ

Paapa ti o ba gbadun awọn akoko ipinya ati adashe, awọn eniyan jẹ awọn eniyan lawujọ. Awọn ibatan to lagbara le fun ọ ni atilẹyin ti opolo ati ti ẹdun, mu itẹlọrun ati ayọ inu. Iṣoro naa ni pe awọn ibatan kii ṣe igbagbogbo.

Eniyan le yapa ni ti ara ati ti ẹdun, iku si maa n ya awọn ayanfẹ. Eyi le ja si ipinya ati irọra, ti o fa ki diẹ ninu awọn eniyan lero pe igbesi aye wọn jẹ asan.

Idaamu ti itumo ati aini asan

Nini itumọ ati idi ninu igbesi aye le pese ireti. Ṣugbọn lẹhin ti o ba nronu lori igbesi aye rẹ, o le niro pe o ko ṣe ohunkohun pataki tabi ṣe iyatọ. Eyi le ṣe amọna awọn eniyan lati ṣiyemeji iwalaaye pupọ wọn.

Idaamu ti ẹdun, awọn iriri, ati irisi

Ko gba ara rẹ laaye lati niro awọn ẹdun odi le ma ja si aawọ tẹlẹ. Diẹ ninu eniyan dẹkun irora ati ijiya, ni ero pe eyi yoo mu inu wọn dun. Ṣugbọn o le nigbagbogbo ja si ori irọ ti idunnu. Ati pe nigbati o ko ba ni iriri ayọ tootọ, igbesi aye le ni ofo.

Ni apa keji, fifi awọn imọlara han ati gbigba awọn imọlara ti irora, aitẹlọrun, ati itẹlọrun le ṣi ilẹkun si idagbasoke ti ara ẹni, ni imudarasi iwoye kan lori igbesi aye.

Awọn aami aiṣedede idaamu tẹlẹ

Ni iriri aifọkanbalẹ ati ibanujẹ nigbati igbesi aye rẹ wa ni pipa ko tumọ si nigbagbogbo pe o n kọja idaamu ti tẹlẹ. Awọn ẹdun wọnyi, sibẹsibẹ, ni asopọ si aawọ nigba ti o tẹle pẹlu iwulo lati wa itumọ ninu igbesi aye.

Ibanujẹ idaamu tẹlẹ

Lakoko aawọ tẹlẹ, o le ni iriri awọn ikunsinu deede ti ibanujẹ. Awọn aami aiṣan wọnyi le pẹlu pipadanu anfani ni awọn iṣẹ ayanfẹ, rirẹ, efori, awọn rilara ireti, ati ibanujẹ aitẹgbẹ.

Ni ọran ti ibanujẹ tẹlẹ, o le tun ni awọn ero nipa igbẹmi ara ẹni tabi opin igbesi aye, tabi ni rilara pe igbesi aye rẹ ko ni idi, Leikam sọ.

Ireti pẹlu iru ibanujẹ yii ni ibatan jinna si awọn rilara ti igbesi-aye asan. O le beere idi ti gbogbo rẹ: “Ṣe lati ṣiṣẹ nikan, isanwo awọn owo, ati nikẹhin ku?”

Ibanujẹ idaamu tẹlẹ

“Ibanujẹ ti o wa tẹlẹ le fi ara rẹ han bi ẹni ti o ni iṣojuuṣe pẹlu lẹhin igbesi aye tabi ni ibanujẹ tabi aifọkanbalẹ nipa aaye rẹ ati awọn ero inu aye,” Leikam sọ.

Aibalẹ yii yatọ si wahala ojoojumọ ni ori pe ohun gbogbo le jẹ ki o korọrun ati aibalẹ, pẹlu igbesi aye rẹ pupọ. O le beere lọwọ ararẹ, “Kini idi mi ati ibo ni Mo ṣe yẹ si?”

Ẹjẹ afẹsodi ti o ni agbara ti o wa tẹlẹ (OCD)

Nigbakuran, awọn ero nipa itumọ igbesi aye ati idi rẹ le ni iwuwo lori ọkan rẹ ki o fa awọn ero ere-ije. Eyi ni a mọ bi OCD ti o wa tẹlẹ, ati pe o le waye nigbati o ba jẹ ifẹ afẹju tabi ni awọn ifunmọ nipa itumọ igbesi aye.

“O le ṣafihan ninu iwulo lati beere awọn ibeere leralera, tabi ailagbara lati sinmi titi iwọ o fi ni awọn idahun si awọn ibeere rẹ,” Leikam sọ.

Iranlọwọ idaamu ti tẹlẹ

Wiwa idi rẹ ati itumọ ninu igbesi aye le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kuro ninu aawọ ti o wa tẹlẹ. Eyi ni awọn imọran diẹ lati baju:

Gba iṣakoso awọn ero rẹ

Rọpo awọn imọran odi ati ireti ireti pẹlu awọn ti o daju. Sọ fun ararẹ pe igbesi aye rẹ ko ni itumo le di asọtẹlẹ ti ara ẹni. Dipo, ṣe awọn igbesẹ lati gbe igbesi aye ti o ni itumọ diẹ sii. Lepa ifẹkufẹ kan, yọọda fun idi kan ninu eyiti o gbagbọ, tabi adaṣe jẹ aanu.

Tọju iwe irohin ọpẹ lati bori awọn ikunsinu odi

Igbesi aye rẹ jasi ni itumọ diẹ sii ju ti o ro lọ. Kọ ohun gbogbo silẹ fun eyiti o dupe. Eyi le pẹlu ẹbi rẹ, iṣẹ, awọn ẹbun, awọn agbara, ati awọn aṣeyọri.

Ranti ara rẹ idi ti igbesi aye fi ni itumọ

Gbigba akoko lati ṣawari ara ẹni tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fọ nipasẹ aawọ ti o wa tẹlẹ, Leikam sọ.

Ti o ba ni iṣoro lati rii ire ti o wa ninu ara rẹ, beere lọwọ awọn ọrẹ ati ẹbi lati ṣe idanimọ awọn agbara rere rẹ. Ipa rere wo ni o ni lori awọn igbesi aye wọn? Kini awọn agbara rẹ ti o lagbara julọ, ti o wuyi julọ?

Ma ṣe reti lati wa gbogbo awọn idahun

Eyi ko tumọ si pe o ko le wa awọn idahun si awọn ibeere nla ti igbesi aye. Ni akoko kanna, loye pe diẹ ninu awọn ibeere kii yoo ni awọn idahun.

Lati gba laye idaamu tẹlẹ kan, Leikam tun daba ni fifọ awọn ibeere si awọn idahun kekere, ati lẹhinna ṣiṣẹ lati ni itẹlọrun pẹlu kikọ awọn idahun si awọn ibeere kekere ti o ṣe aworan nla.

Nigbati lati rii dokita kan

O le ni anfani lati fọ nipasẹ aawọ ti o wa tẹlẹ funrararẹ, laisi dokita kan. Ṣugbọn ti awọn aami aisan ko ba lọ, tabi ti wọn ba buru sii, wo oniwosan ara-ẹni, onimọ-jinlẹ, tabi oniwosan.

Awọn amoye ilera ilera ọpọlọ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati baamu aawọ kan nipasẹ itọju ọrọ tabi itọju ihuwasi ti imọ. Eyi jẹ iru itọju ailera kan ti o ni ero lati yi awọn ilana ti ero tabi ihuwasi pada.

Wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn ero ipaniyan. Ni lokan, sibẹsibẹ, o ko ni lati duro de igba ti aawọ kan yoo de aaye yii ṣaaju sisọ pẹlu dokita kan tabi olupese ilera miiran.

Paapa ti o ko ba ni awọn ero nipa igbẹmi ara ẹni, olutọju-iwosan kan le ṣe iranlọwọ pẹlu aibanujẹ nla, ibanujẹ, tabi awọn ero ti o fiyesi.

Mu kuro

Rogbodiyan ti o wa tẹlẹ le ṣẹlẹ si ẹnikẹni, ti o yorisi ọpọlọpọ lati beere lọwọ igbesi aye wọn ati idi ninu igbesi aye. Laibikita ibajẹ agbara ti apẹẹrẹ ironu yii, o ṣee ṣe lati bori idaamu kan ki o kọja kọja awọn iṣoro wọnyi.

Bọtini naa ni oye bi aawọ tẹlẹ ṣe yato si ibanujẹ deede ati aibalẹ, ati gbigba iranlọwọ fun eyikeyi awọn ikunsinu tabi awọn ero ti o ko le gbọn.