Gbona ati Tutu: Ailewu otutu Igba otutu

Akoonu

• Iwọn awọn iwọn otutu ooru
• Awọn aami aisan
• Itọju
• Idena
• Awọn ifosiwewe eewu
• Awọn iwọn otutu tutu pupọ
• Awọn aami aisan
• Itọju
• Idena
• Awọn ifosiwewe eewu

Akopọ

Ti o ba n gbero lati rin irin-ajo ni ita, ṣetan lati ba gbogbo iru oju ojo ṣe. Eyi le tumọ si awọn ọjọ ti ojo pupọ tabi awọn ọjọ gbigbẹ lalailopinpin, ati lati awọn wakati ọsan ti o gbona julọ si awọn alẹ ti o tutu julọ.

Ara eniyan ni iwọn otutu mojuto deede laarin 97˚F ati 99˚F, ṣugbọn ni apapọ, iwọn otutu ara deede jẹ 98.6˚F (37˚C). Lati ṣetọju iwọn otutu yii laisi iranlọwọ ti igbona tabi awọn ẹrọ itutu agbaiye, ayika agbegbe nilo lati wa ni to 82˚F (28˚C). Awọn aṣọ kii ṣe fun awọn oju nikan - wọn ṣe pataki lati ma gbona. O le maa ṣe akojọpọ ni awọn fẹlẹfẹlẹ diẹ sii lakoko awọn oṣu tutu, ati pe o le lo awọn onibakidijagan tabi awọn amunisin afẹfẹ ni awọn oṣu igbona lati ṣetọju iwọn otutu iṣan to ni ilera.

Ni awọn igba miiran, o le wa ara rẹ ni agbegbe pẹlu awọn iwọn otutu to gaju. O ṣe pataki lati mọ kini awọn ifiyesi ilera ti o le dojuko bii bii o ṣe le yago fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ti o ni ibatan iwọn otutu.

Iwọn awọn iwọn otutu ooru

Ni akọkọ, ṣe akiyesi pe kika iwọn otutu lori thermometer kii ṣe iwọn otutu ti o yẹ ki o fiyesi nipa rẹ. Ọriniinitutu ibatan ni agbegbe rẹ le ni ipa iwọn otutu ti o lero gangan, eyiti a pe ni “iwọn otutu ti o han gbangba.” Diẹ ninu awọn oju iṣẹlẹ apẹẹrẹ pẹlu:

• Ti iwọn otutu afẹfẹ ba ka 85˚F (29˚C), ṣugbọn ọriniinitutu odo wa, iwọn otutu yoo ni irọrun bi ẹni pe o jẹ 78˚F (26 ˚C).
• Ti iwọn otutu afẹfẹ ba ka 85˚F (29˚C), pẹlu ọriniinitutu ọgọrun 80, yoo ni irọrun gangan bi 97˚F (36˚C).

Awọn iwọn otutu giga ayika le jẹ eewu si ara rẹ. Ni ibiti o wa 90˚ ati 105˚F (32˚ ati 40˚C), o le ni iriri ikọlu ooru ati rirẹ. Laarin 105˚ ati 130˚F (40˚ ati 54˚C), imukuro ooru ṣee ṣe diẹ sii. O yẹ ki o ṣe idinwo awọn iṣẹ rẹ ni iwọn yii. Iwọn otutu ayika kan ju 130˚F (54˚C) nigbagbogbo n yori si igbona.

Awọn aisan miiran ti o ni ibatan pẹlu ooru pẹlu:

• igbona ooru
• igbona
• iṣan iṣan
• ooru wiwu
• daku

Awọn aami aisan

Awọn aami aisan ti aisan ti o ni ibatan ooru da lori iru ati ibajẹ ti aisan naa.

Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti imunilara ooru pẹlu:

• ngbomi nla
• irẹwẹsi tabi rirẹ
• dizziness tabi ori ori
• didaku jade tabi rilara irẹlẹ nigbati o ba dide
• alailagbara sugbon sare polusi
• ikunsinu ti ríru
• eebi

Awọn aami aisan ti igbona pẹlu:

• awọ pupa pupa ti o ni itara gbona si ifọwọkan
• lagbara ati ki o yara polusi
• ọdun aiji
• otutu ara inu ti o ju 103˚F (39˚C)

Itọju

Ti ẹnikan ba padanu aiji ati fihan ọkan tabi diẹ sii awọn aami aisan ti irẹwẹsi ooru tabi ikọlu ooru, pe 911 lẹsẹkẹsẹ.

Lati tọju imunilara ooru, gbiyanju lati jẹ ki ara rẹ tutu pẹlu tutu, awọn aṣọ ọririn ni ayika ara rẹ ki o mu laiyara mu awọn omi kekere titi awọn aami aisan yoo bẹrẹ. Gbiyanju lati jade kuro ninu ooru. Wa aye diẹ pẹlu itutu afẹfẹ tabi iwọn otutu ti o kere ju (paapaa lati taara imọlẹ oorun). Sinmi lori ijoko tabi ibusun.

Lati tọju itọju ooru, bo ara rẹ pẹlu tutu, awọn asọ tutu tabi ya wẹwẹ tutu lati ṣe deede iwọn otutu ara rẹ. Jade kuro ninu ooru lẹsẹkẹsẹ si ibi ti o ni iwọn otutu kekere. Maṣe mu ohunkohun titi iwọ (tabi eniyan ti o ni iriri ooru) gba akiyesi iṣoogun.

Idena

Duro ni omi daradara lati yago fun aisan ti o ni ibatan ooru. Mu awọn olomi to to ki ito rẹ jẹ awọ-funfun tabi ṣinṣin. Maṣe gbẹkẹle igbẹkẹle ongbẹ nikan bi itọsọna si iye olomi ti o yẹ ki o mu. Nigbati o ba padanu olomi pupọ tabi lagun pupọ, rii daju lati rọpo awọn elektroly bi daradara.

Wọ aṣọ ti o baamu si agbegbe rẹ. Awọn aṣọ ti o nipọn pupọ tabi gbona ju le yara mu ki o di igbona pupọ. Ti o ba ni rilara ara rẹ ti n gbona ju, ṣii aṣọ rẹ tabi yọ aṣọ ti o pọ ju titi ti o fi ni itura to. Wọ iboju-oorun nigbati o ba ṣee ṣe lati yago fun sisun-oorun, eyiti o mu ki o nira fun ara rẹ lati yọkuro ooru to pọ julọ.

Gbiyanju lati yago fun awọn aaye ti o le gbona gbona pupọ, gẹgẹbi inu awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Maṣe fi eniyan miiran silẹ, ọmọ, tabi ohun ọsin, paapaa fun awọn akoko kukuru.

Awọn ifosiwewe eewu

Awọn ifosiwewe eewu ti o wọpọ ti o le fa ki o le ni irọrun diẹ si aisan ti o ni ibatan pẹlu ooru pẹlu:

• jẹ ọmọde ju 4 lọ tabi dagba ju 65
• ifihan si awọn ayipada oju ojo ojiji lati tutu si gbona
• jẹ apọju tabi sanra
• mu awọn oogun bii diuretics ati antihistamines
• lilo awọn oogun ti ko ni ofin bii kokeni
• ifihan si itọka ooru giga (wiwọn ti ooru ati ọriniinitutu)

Awọn iwọn otutu tutu pupọ

Bii pẹlu awọn iwọn otutu giga, maṣe gbẹkẹle igbẹkẹle iwọn kika ti iwọn otutu ti afẹfẹ ayika fun wiwọn awọn iwọn otutu tutu. Iyara ti afẹfẹ ati ọrinrin ara ti ita le fa itutu kan ti o ṣe ayipada ayipada oṣuwọn ara rẹ ti itutu ati bi o ṣe lero. Ni oju ojo tutu pupọ, paapaa pẹlu ifosiwewe itutu afẹfẹ giga, o le ni iriri ni ibẹrẹ ibẹrẹ ti hypothermia. Ja bo sinu omi tutu tun le ja si imun-ni imukuro.

Diẹ ninu awọn aisan ti o ni ibatan tutu pẹlu:

• hypothermia
• itutu
• ẹsẹ trench (tabi “ẹsẹ immersion”)
• chilblains
• Iyatọ ti Raynaud
• tutu hives

Ni afikun si awọn aisan wọnyi, oju ojo igba otutu le fa awọn aiṣedede nla fun awọn aririn ajo. Wa ni imurasilẹ nigbagbogbo lati ba pẹlu egbon nla ati otutu tutu, boya o wa ni opopona tabi ni ile.

Awọn aami aisan

Nigbati ara rẹ ba kọkọ silẹ ni isalẹ 98.6˚F (37˚C), o le ni iriri:

• gbigbọn
• oṣuwọn ọkan ti o pọ sii
• idinku diẹ ninu isomọra
• igbiyanju ti o pọ si ito

Nigbati iwọn otutu ara rẹ ba wa laarin 91.4˚ ati 85.2˚F (33˚ ati 30˚C), iwọ yoo:

• dinku tabi da shivering
• subu sinu iponju
• sun oorun
• má lè rìn
• ni iriri awọn iyipo iyara laarin iyara ọkan iyara ati mimi ju laiyara
• mimi aijinile

Laarin 85.2˚ ati 71.6˚F (30˚C ati 22˚C), iwọ yoo ni iriri:

• mimi ti o kere ju
• talaka si ko si ifaseyin
• ailagbara lati gbe tabi dahun si awọn iwuri
• titẹ ẹjẹ kekere
• ṣee ṣe koma

Iwọn otutu ara ti o wa ni isalẹ 71.6˚F (22˚C) le ja si awọn iṣan di didin, titẹ ẹjẹ di kekere pupọ tabi paapaa ko si, ọkan ati awọn oṣuwọn mimi dinku, ati pe o le ja si iku nikẹhin.

Itọju

Ti ẹnikan ba kọja, fihan awọn aami aisan pupọ ti a ṣe akojọ loke, ati pe o ni iwọn otutu ti ara 95˚F (35˚C) tabi isalẹ, pe 911 lẹsẹkẹsẹ. Ṣe CPR ti eniyan naa ko ba nmí tabi ko ni iṣan.

Lati tọju hypothermia, jade kuro ni otutu ni kete bi o ti ṣee ati si agbegbe ti o gbona. Yọ eyikeyi ọririn tabi aṣọ tutu ki o bẹrẹ igbona awọn agbegbe arin ti ara rẹ, pẹlu ori rẹ, ọrun, ati àyà, pẹlu paadi alapapo tabi si awọ ara ẹnikan ti o ni iwọn otutu ara deede. Mu ohunkan ti o gbona lati maa mu iwọn otutu ara rẹ pọ si, ṣugbọn ko ni ohunkohun ti ọti-lile.

Paapaa lẹhin ti o bẹrẹ si ni igbona lẹẹkansii, duro gbẹ ki o pa ara rẹ mọ ninu aṣọ ibora gbigbona. Wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ lati dinku ipalara si ara rẹ.

Lati ṣe itọju otutu, gbin agbegbe ti o kan ninu omi gbona ti ko gbona ju 105˚F (40˚C) ki o fi ipari si gauze. Tọju awọn ika ẹsẹ tabi ika ọwọ kan ti o ni ipa nipasẹ yinyin tutu lati ara wọn lati yago fun fifọ awọn agbegbe si ara wọn. Maṣe fọ, lo, tabi rin lori awọ tutu, nitori eyi le fa ibajẹ ti ara. Wo dokita rẹ ti o ko ba tun lero ohunkohun lori awọ rẹ ti o ni frostbitten lẹhin iṣẹju 30.

Idena

O ṣe pataki lati daabobo ẹnikẹni ti o ni iriri awọn aami aiṣan akọkọ ti hypothermia. Ti o ba ṣeeṣe, yọ wọn kuro ninu otutu lẹsẹkẹsẹ. Maṣe gbiyanju lati mu eniyan ti o ni aisan hypothermia gbona pẹlu idaraya ti o lagbara tabi fifọ, nitori eyi le ja si awọn iṣoro siwaju sii.

Lati yago fun aisan ti o ni ibatan tutu, mu ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iwọn wọnyi nigbati iwọn otutu ba bẹrẹ silẹ:

• jẹ awọn ounjẹ idaran nigbagbogbo ki o mu omi pupọ
• yago fun awọn mimu pẹlu ọti-lile tabi kafeini
• wa ninu inu nitosi orisun ooru
• wọ fila, beanie, tabi nkan ti o jọra lori ori rẹ lati mu ooru ati ibọwọ tabi mittens wa ni ọwọ rẹ
• wọ ọpọ fẹlẹfẹlẹ ti aṣọ
• lo ipara ati ororo ororo lati yago fun gbigbẹ ti awọ ati ète rẹ
• mu awọn aṣọ afikun lati yipada si bi o ba le tutu tabi tutu
• wọ awọn gilaasi jigi nigbati o n rọ tabi didan lalailopinpin ni ita lati yago fun ifọju egbon

Awọn ifosiwewe eewu

Awọn ifosiwewe eewu wọpọ fun hypothermia ati frostbite pẹlu:

• jẹ ọmọde ju 4 lọ tabi dagba ju 65
• mimu oti, kafiini, tabi taba
• di gbígbẹ
• tunasiri awọ si awọn iwọn otutu ti o tutu pupọ, paapaa nigbati o ba n ṣiṣẹ ati fifẹ
• di ọririn tabi tutu ni awọn iwọn otutu tutu