Awọn adaṣe Oju: Bii o ṣe le, Agbara, Ilera oju, ati Diẹ sii

Akoonu

• Bii o ṣe le lo awọn oju rẹ
• Idojukọ iyipada
• Sunmọ ati jina idojukọ
• Ṣe nọmba mẹjọ
• 20-20-20 ofin
• Kini itọju iran?
• Awọn imọran fun ilera oju
• Mu kuro

Akopọ

Fun awọn ọgọọgọrun ọdun, awọn eniyan ti ni igbega awọn adaṣe oju bi “imularada” fun awọn iṣoro iran, pẹlu iranran. Awọn ẹri ijinle sayensi ti o gbagbọ pupọ wa ni iyanju pe awọn adaṣe oju le mu iran dara. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe le ṣe iranlọwọ pẹlu oju oju ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn oju rẹ dara.

Ti o ba ni ipo oju ti o wọpọ, bii myopia (isunmọtosi), hyperopia (iwo-jinna jina), tabi astigmatism, o ṣee ṣe kii yoo ni anfani lati awọn adaṣe oju. Awọn eniyan ti o ni awọn aarun oju ti o wọpọ julọ, pẹlu ibajẹ macular ti o ni ibatan ọjọ-ori, cataracts, ati glaucoma, yoo tun rii anfani diẹ lati awọn adaṣe oju.

Awọn adaṣe oju jasi kii yoo mu iwoye rẹ dara si, ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ pẹlu itunu oju, paapaa ti awọn oju rẹ ba ni ibinu ni iṣẹ.

Ipo ti a mọ si igara oju oni-nọmba jẹ wọpọ laarin awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn kọnputa ni gbogbo ọjọ. Ipo yii le fa:

• gbẹ oju
• oju igara
• gaara iran
• efori

Awọn adaṣe oju diẹ diẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn aami aisan igara oju oni-nọmba dara.

Bii o ṣe le lo awọn oju rẹ

Eyi ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn adaṣe oju ti o le gbiyanju, da lori awọn aini rẹ.

Idojukọ iyipada

Idaraya yii n ṣiṣẹ nipa nija idojukọ rẹ. O yẹ ki o ṣe lati ipo ijoko.

• Mu ika ọwọ rẹ mu diẹ inches diẹ si oju rẹ.
• Fojusi lori ika rẹ.
• Laiyara gbe ika rẹ kuro ni oju rẹ, mu idojukọ rẹ mu.
• Wo kuro fun igba diẹ, sinu ọna jijin.
• Ṣe idojukọ ika rẹ ti o nà ki o mu laiyara mu pada sẹhin si oju rẹ.
• Wo kuro ki o fojusi nkankan ni ọna jijin.
• Tun ṣe ni igba mẹta.

Sunmọ ati jina idojukọ

Eyi jẹ adaṣe idojukọ miiran. Bi pẹlu iṣaaju, o yẹ ki o ṣee ṣe lati ipo ijoko.

• Mu atanpako rẹ mu nipa inṣis 10 lati oju rẹ ki o fojusi rẹ fun awọn aaya 15.
• Wa nkan ni aijọju ẹsẹ 10 si 20 kuro, ki o fojusi rẹ fun awọn aaya 15.
• Da idojukọ rẹ pada si atanpako rẹ.
• Tun ṣe ni igba marun.

Ṣe nọmba mẹjọ

Idaraya yii yẹ ki o ṣe lati ipo ijoko bakanna.

• Mu aaye kan lori ilẹ nipa awọn ẹsẹ 10 ni iwaju rẹ ki o fojusi rẹ.
• Wa kakiri nọmba ti o fojuinu mẹjọ pẹlu awọn oju rẹ.
• Tọju wiwa fun awọn aaya 30, lẹhinna yipada awọn itọsọna.

20-20-20 ofin

Oju oju jẹ iṣoro gidi fun ọpọlọpọ eniyan. Ko yẹ ki oju eniyan lẹ pọ si ohun kan fun awọn akoko gigun. Ti o ba ṣiṣẹ ni kọnputa ni gbogbo ọjọ, ofin 20-20-20 le ṣe iranlọwọ lati dena igara oju oni-nọmba. Lati ṣe ofin yii, ni gbogbo iṣẹju 20, wo nkankan 20 ẹsẹ sẹhin fun awọn aaya 20.

Kini itọju iran?

Diẹ ninu awọn onisegun ṣe amọja ni aaye itọju kan ti a pe ni itọju iran. Itọju iran le ni awọn adaṣe oju, ṣugbọn nikan gẹgẹ bi apakan ti eto itọju amọja diẹ sii ti a ṣe labẹ abojuto ti dokita oju, opitan-oju-ara, tabi ophthalmologist.

Ifojusi ti itọju iran le jẹ lati mu awọn iṣan oju lagbara. O tun le ṣe iranlọwọ lati tunṣe ihuwasi wiwo ti ko dara, tabi ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọran titele oju. Awọn ipo ti o le ṣe itọju pẹlu itọju iran, nigbagbogbo ni ipa awọn ọmọde ati nigbakan awọn agbalagba, pẹlu:

• insufficiency idapọ (CI)
• strabismus (oju agbelebu tabi walleye)
• amblyopia (oju ọlẹ)
• dyslexia

Awọn imọran fun ilera oju

Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe ni afikun si adaṣe oju lati jẹ ki oju rẹ ni ilera.

• Gba idanwo oju ti o gbooro ni gbogbo ọdun diẹ. Gba idanwo paapaa ti o ko ba ṣe akiyesi awọn iṣoro. Ọpọlọpọ eniyan ko paapaa mọ pe wọn le rii dara julọ pẹlu awọn lẹnsi atunse. Ati ọpọlọpọ awọn aisan oju to ṣe pataki ko ni awọn aami aisan ti o ṣe akiyesi.
• Mọ itan-ẹbi rẹ. Ọpọlọpọ awọn arun oju jẹ jiini.
• Mọ eewu rẹ. Ti o ba wa ni ewu ti o pọ si fun awọn iṣoro oju nitori o ni àtọgbẹ tabi itan-ẹbi ti arun oju, wo dokita oju rẹ ni gbogbo oṣu mẹfa si ọdun kan
• Wọ awọn jigi. Daabobo awọn oju rẹ lati ba awọn eegun UV jẹ pẹlu awọn jigi oju eewọ ti o dena UVA ati UVB ina mejeeji.
• Jeun ni ilera. Onjẹ ti o kun fun awọn ọlọra ti ilera ati awọn antioxidants le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn oju wa ni ilera. Ati, bẹẹni, jẹ awọn Karooti wọnyẹn! Wọn jẹ orisun nla ti Vitamin A, eyiti o jẹ eroja pataki fun ilera oju.
• Ti o ba nilo awọn gilaasi tabi awọn iwoye olubasọrọ, wọ wọn. Wọ awọn lẹnsi atunse kii yoo ṣe irẹwẹsi awọn oju rẹ.
• Olodun-mimu tabi ko bẹrẹ. Siga mimu jẹ buburu fun gbogbo ara rẹ, pẹlu awọn oju rẹ.

Mu kuro

Ko si imọ-jinlẹ lati ṣe atilẹyin ẹtọ pe awọn adaṣe oju ṣe ilọsiwaju iran eniyan. O ṣee ṣe pe awọn adaṣe oju kii yoo ran ọ lọwọ, ṣugbọn wọn ko le ṣe ipalara boya. O tun ṣe pataki lati jẹ ki oju rẹ ṣayẹwo nigbagbogbo nipasẹ dokita oju. Wọn le ṣe awari nigbagbogbo ati tọju awọn iṣoro ṣaaju awọn aami aisan akiyesi ti o bẹrẹ.