Bawo Ni MO Ṣe Dẹkun Jijẹ ni oorun Mi?

Akoonu

• Akopọ
• O le fart ninu rẹ orun?
• Farting ati pooping
• Njẹ farting jẹ kanna bii fifin-in?
• Farting igbohunsafẹfẹ
• Bii o ṣe le ma fart ninu oorun rẹ
• Mu kuro

Akopọ

Farting: Gbogbo eniyan ni o ṣe. Tun pe ni gaasi ti n kọja, fifọ ni irọrun gaasi ti o fi eto ijẹẹmu rẹ silẹ nipasẹ anus rẹ.

Gaasi n dagba ninu eto ounjẹ bi ara rẹ ṣe n ṣe ilana ounjẹ ti o jẹ. O maa n dagba ni igbagbogbo ninu ifun titobi (oluṣafihan) nigbati awọn kokoro arun tuka awọn carbohydrates ti a ko ti jẹ ninu ifun kekere rẹ.

Diẹ ninu awọn kokoro arun gba diẹ ninu gaasi, ṣugbọn iyoku n kọja lati ara nipasẹ anus bi fart tabi nipasẹ ẹnu bi iho. Nigbati eniyan ko ba ni anfani lati yọkuro gaasi ti o pọ julọ, wọn le ni iriri irora gaasi, tabi ikopọ gaasi ni apa ikun ati inu.

Awọn ounjẹ ti o ga ni okun nigbagbogbo fa gaasi. Iwọnyi pẹlu awọn ewa ati awọn Ewa (ẹfọ), awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi.

Botilẹjẹpe awọn ounjẹ wọnyi le mu gaasi pọ si ara, okun jẹ pataki fun titọju eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ni ilera ati ni ṣiṣakoso gaari ẹjẹ rẹ ati awọn ipele idaabobo awọ. Awọn idi miiran ti gaasi ti o pọ si ninu eto ounjẹ pẹlu:

• n gba awọn ohun mimu ti o ni erogba gẹgẹbi omi onisuga ati ọti
• awọn iṣe jijẹ ti o fa ki o gbe afẹfẹ mì, gẹgẹbi jijẹ ni iyara pupọ, mimu nipasẹ awọn opo, muyan awọn candies, jijẹ gomu, tabi sisọ lakoko jijẹ
• awọn afikun okun ti o ni psyllium ninu, bii Metamucil
• awọn aropo suga (eyiti a tun pe ni awọn ohun itọlẹ ti ajẹsara), gẹgẹ bi sorbitol, mannitol, ati xylitol, eyiti a rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ ati awọn mimu ti ko ni suga

O le fart ninu rẹ orun?

O ṣee ṣe lati fart nigba ti o ba sùn nitori pe sphincter furo ti n ṣalaye diẹ nigba ti gaasi n dagba. Eyi le gba awọn gaasi kekere laaye lati sa fun lairotẹlẹ.

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe wọn n farting ninu oorun wọn. Nigbakan ohun ti fart kan le ji ọ lakoko aaye kan ninu oorun nigbati o ba ni imọ diẹ, gẹgẹbi lakoko ti o n sun oorun tabi ni oorun ina.

Ọna ti o wọpọ julọ ti awọn eniyan kọ pe wọn nlọ ni oorun wọn jẹ ti elomiran, bii alabaṣepọ wọn, sọ fun wọn.

Farting ati pooping

Ti awọn eniyan ba fart lakoko sisun wọn, kilode ti wọn ko ṣe papọ lakoko oorun wọn? Sphincter furo naa ṣe isinmi lakoko oorun, ṣugbọn o to lati gba gaasi kekere lati sa.

Ọpọlọpọ eniyan ṣapọn ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, ni igbagbogbo lakoko awọn wakati jiji, nitori awọn ara wọn maa n wa lori iṣeto deede.

Idi ti o le ṣe ti o le ni itara lati ji lati sisun lati ni ifun inu jẹ ti o ba ṣaisan tabi ti o ba ti rin irin-ajo lọpọlọpọ ati pe iṣeto baluwe rẹ ti yipada.

Njẹ farting jẹ kanna bii fifin-in?

Ọpọlọpọ eniyan ko ma sun-fart nigbagbogbo. Dipo, o ṣẹlẹ nigbati gaasi apọju ba dagba ninu ara. Eyi le jẹ abajade ti aisan, awọn rudurudu ijẹẹmu, awọn ifarada ounje, aapọn, awọn ayipada ninu awọn iwa jijẹ, tabi awọn iyipada homonu.

Ikunra lakoko oorun jẹ wọpọ julọ. Botilẹjẹpe snoring, bii farting, ṣe agbejade ariwo pupọ, wọn kii ṣe awọn ihuwasi ti o jọmọ.

Snoring jẹ ariwo lile ti o waye nigbati afẹfẹ ti o nmi ni nkan ti o ni idiwọ ṣiṣan rẹ, gẹgẹbi nigbati o ba kọja floppy ti o kọja, awọn awọ asọ ti o ni ihuwasi ninu ọfun rẹ. Ko ni ibatan si gaasi ninu eto ounjẹ rẹ. Eyi mu ki awọn awọ ara wọn gbọn ki o ṣẹda ohun afikun.

Ikunra le tun jẹ iparun si alabaṣepọ rẹ. Ati pe ninu awọn ọrọ miiran, o le jẹ ami ti iṣoro ilera to lewu. Snoring le ni ibatan si:

• Iwa. Awọn ọkunrin ṣojuuṣe nigbagbogbo ju awọn obinrin lọ.
• Iwuwo. Jije apọju tabi sanra mu ki eewu rẹ pọ si.
• Anatomi. Nini gigun ti o gun tabi ti o nipọn ti ẹnu rẹ, septum ti o ya ni imu rẹ, tabi awọn eefun nla le ṣe atẹgun ọna atẹgun rẹ ki o fa fifọ.
• Awọn iwa mimu. Ọti mu awọn iṣan ọfun din, o mu ki eewu rẹ pọ si.

• Farting igbohunsafẹfẹ

  Apapọ eniyan n lọ 5 si awọn akoko 15 fun ọjọ kan. Awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ijẹẹmu kan le ni iriri gaasi diẹ sii. Diẹ ninu awọn rudurudu ti a mọ lati ni nkan ṣe pẹlu gaasi ti o pọ pẹlu:

  • Arun Crohn
  • awọn ifarada ounje bi aigbiran lactose
  • arun celiac
  • àìrígbẹyà
  • awọn ayipada ninu awọn kokoro arun inu
  • aiṣan inu ifun inu (IBS)

  Awọn ti o ni awọn iyipada homonu, gẹgẹbi awọn ti o ni awọn rudurudu oṣu, tabi awọn obinrin ti o loyun tabi nkan oṣu, le tun ni iriri ilosoke ninu gaasi.

  Awọn eniyan ti o jẹ awọn ounjẹ ti o ni okun nla ninu, gẹgẹ bi awọn onjẹwewe ati awọn ẹlẹgẹ, le tun ni iriri gaasi diẹ sii. Awọn ounjẹ ti o ni okun jẹ ni ilera ni gbogbogbo o yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ ilera rẹ. Ṣugbọn wọn fa gaasi.

  Bii o ṣe le ma fart ninu oorun rẹ

  Ti o ba n gbiyanju lati dinku iye ti o fart ninu oorun rẹ (ati nigba ọjọ), diẹ ninu awọn atunṣe to rọrun si igbesi aye rẹ le ṣe iranlọwọ.

  • Din tabi yago fun awọn ounjẹ ti o ni okun giga, ibi ifunwara, awọn aropo suga, ati sisun tabi awọn ounjẹ ọra fun awọn ọsẹ diẹ, ati lẹhinna ṣafikun wọn pada ni pẹkipẹki bi awọn aami aisan rẹ ti dara si.
  • Din tabi yago fun awọn mimu ti o ni erogba ati dipo mu omi diẹ sii.
  • Ba dọkita sọrọ nipa idinku iwọn lilo afikun okun rẹ tabi yi pada si afikun okun ti o fa gaasi diẹ.
  • Je ounjẹ ti o kẹhin tabi ipanu ni awọn wakati diẹ ṣaaju sùn. Fifun akoko laarin ounjẹ ikẹhin rẹ ti ọjọ ati oorun rẹ dinku iye gaasi ti ara rẹ nṣe nigbati o ba sùn.
  • Gbiyanju awọn egboogi-gaasi alpha-galactosidase (Beano ati BeanAssist), eyiti o fọ awọn carbohydrates inu awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran. Mu afikun yii ṣaaju ki o to jẹun.
  • Gbiyanju awọn oogun egboogi-gaasi simethicone (Gas-X ati Mylanta Gas Minis), eyiti o fọ awọn nyoju ninu gaasi. Eyi le ṣe iranlọwọ gaasi kọja nipasẹ eto jijẹ rẹ laisi nfa ki o fart. Akiyesi pe awọn oogun wọnyi ko ṣe afihan nipa iwosan lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan gaasi. Mu awọn wọnyi lẹhin ti o jẹun.
  • Gbiyanju ẹedu ti a mu ṣiṣẹ (Actidose-Aqua ati CharoCaps) ṣaaju ati lẹhin ounjẹ, eyiti o le dinku imun gaasi. Akiyesi pe awọn wọnyi ko ṣe afihan nipa iwosan bi o munadoko, tun le ni ipa lori agbara ara rẹ lati fa awọn oogun kan, ati pe o le ṣe abawọn ẹnu ati aṣọ rẹ.
  • Duro siga, nitori taba taba n mu iye afẹfẹ ti o gbe pọ si, nfa gaasi lati dagba ninu ara. Duro siga jẹ nira, ṣugbọn dokita kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda eto idinku siga siga ni ẹtọ fun ọ.

  Mu kuro

  Ni ọpọlọpọ awọn ọran, diẹ ninu awọn atunṣe to rọrun si igbesi aye rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ dinku idinku gaasi ati dẹkun jija lakoko oorun.

  Fọ kuro ninu oorun rẹ kii ṣe eewu si ilera rẹ. Ṣugbọn ni awọn omiiran miiran, gaasi ti o pọ julọ le jẹ ami ti ọrọ ti o buruju ti o nilo itọju.

  Ti o ba rii pe o bẹrẹ lojiji ni oorun rẹ, kọja gaasi pupọ ni ọjọ, tabi ni iriri awọn irora gaasi korọrun, wo dokita kan. Atọju eyikeyi ipo ipilẹ le ṣe iranlọwọ idinku gassiness rẹ ati mu didara igbesi aye rẹ dara si.