Awọn Ipa Ipalara ti Itiju Ọra

Akoonu

• Kini Kini Irẹra Ọra?
• Nfa Awọn eniyan Apọju lati Jẹun Diẹ sii
• Ti sopọ mọ Alekun Ewu ti Isanraju
• Ipa Ipa lori Awọn eniyan Alabọra
• Ewu ti Igbẹmi ara ẹni
• Laini Isalẹ

Diẹ ninu gbagbọ pe ṣiṣe awọn eniyan apọju ni itiju ti iwuwo wọn tabi awọn iwa jijẹ le ru wọn lati ni ilera.

Sibẹsibẹ, awọn ẹri ijinle sayensi jẹrisi pe ko si ohunkan ti o le wa siwaju si otitọ.

Dipo iwuri fun eniyan, itiju itiju jẹ ki wọn ni ibanujẹ nipa ara wọn, ti o mu ki wọn jẹ diẹ sii ki wọn ni iwuwo diẹ sii ().

Nkan yii sọ fun ọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa itiju ọra ati awọn ipa ipalara rẹ.

Kini Kini Irẹra Ọra?

Idoju ọra jẹ ibawi ati ipọnju awọn eniyan apọju nipa iwuwo wọn tabi awọn iwa jijẹ lati jẹ ki oju ti ara wọn.

Igbagbọ naa ni pe eyi le ru awọn eniyan lati jẹ diẹ, ṣe idaraya diẹ sii, ati padanu iwuwo.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn eniyan ti o ni itiju-itiju awọn miiran jẹ tẹẹrẹ ati pe ko ni lati ni iṣoro pẹlu iṣoro iwuwo.

Iwadi fihan pe pupọ ninu ijiroro lori isanraju lori media media pẹlu itiju ti ọra, eyiti o yipada nigbagbogbo si ipọnju ati ipanilaya ayelujara - paapaa si awọn obinrin ().

Ni otitọ, gbogbo awọn agbegbe ori ayelujara wa nibiti awọn eniyan pejọ lati ṣe ẹlẹya fun awọn eniyan apọju.

Sibẹsibẹ, abuku ati iyasoto si awọn eniyan apọju fa ipalara nla ti ẹmi ati mu iṣoro naa buru.

Iwaju ọra jẹ iṣe ti ibawi ati ipọnju awọn eniyan apọju nipa iwuwo wọn tabi ihuwasi jijẹ. O jẹ igbagbogbo lare bi ọna lati ṣe iwuri fun eniyan, ṣugbọn iwadii fihan pe o ni ipa idakeji.

Nfa Awọn eniyan Apọju lati Jẹun Diẹ sii

Iyasoto n fa wahala ati ni odi kan awọn eniyan.

Ni ọran ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni iwuwo, wahala yii le fa wọn lati jẹ diẹ sii ki wọn ni iwuwo diẹ sii ().

Ninu iwadi kan ninu awọn obinrin 93, ifihan si alaye abuku-abuku ṣe awọn ti o ni iwọn apọju - ṣugbọn kii ṣe iwuwo-deede - jẹ awọn kalori diẹ sii ati ki o ni irọrun diẹ ni iṣakoso jijẹ wọn (4).

Ninu iwadi miiran ni awọn obinrin apọju iwọn 73, awọn ti o wo fidio abuku jẹun awọn akoko 3 bi ọpọlọpọ awọn kalori lẹyin ti a fiwera si awọn ti o wo fidio ti kii ṣe abuku ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran ṣe atilẹyin pe eyikeyi iru itiju ọra fa awọn eniyan apọju lati di aapọn, jẹ awọn kalori diẹ sii, ati ni iwuwo diẹ sii ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe iyasọtọ ti iwuwo - pẹlu itiju ọra - fa wahala ati mu awọn eniyan apọju lọ lati jẹ awọn kalori diẹ sii.

Ti sopọ mọ Alekun Ewu ti Isanraju

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ akiyesi ti wo iyasoto iwuwo ati eewu ti ere iwuwo ọjọ iwaju ati isanraju.

Ninu iwadi kan ni awọn eniyan 6,157, awọn olukopa ti ko sanra ti o ni iriri iyasọtọ iwuwo jẹ awọn akoko 2.5 diẹ sii lati ni isanraju ni awọn ọdun diẹ to nbọ ().

Ni afikun, awọn eniyan ti o sanra ti o ni iriri iyasọtọ iwuwo jẹ awọn akoko 3.2 diẹ sii diẹ sii lati wa sanra ().

Eyi fihan pe fifaju ọra jẹ airotẹlẹ lati ru awọn eniyan lati padanu iwuwo.

Iwadi miiran ni awọn eniyan 2,944 ri pe iyasọtọ ti iwuwo ni asopọ si awọn akoko 6.67 ti o tobi julọ ti jijẹ ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ akiyesi fihan pe iyasọtọ ti iwuwo ni asopọ si ere iwuwo ati ilosoke buru ninu eewu isanraju.

Ipa Ipa lori Awọn eniyan Alabọra

Awọn ipa ipalara ti itiju itiju kọja alekun iwuwo pọ si - eyiti o to to.

Eyi ni diẹ ninu awọn ipa ipalara miiran ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn ẹkọ (,,):

• Ibanujẹ. Awọn eniyan ti wọn ṣe iyatọ si nitori iwuwo wa ni eewu ti o ga julọ ti ibanujẹ ati awọn ọran ọpọlọ miiran.
• Awọn rudurudu jijẹ. Ipara itiju ni asopọ si ewu ti o pọ si ti awọn rudurudu jijẹ, gẹgẹbi jijẹ binge.
• Din ara-ẹni dinku. Idoju ọra jẹ asopọ si iyi-ara ẹni dinku.
• Awọn miiran. Nipa ṣiṣe wahala, ere iwuwo, awọn ipele cortisol ti o pọ sii, ati awọn iṣoro opolo, iyasoto iwuwo le gbe eewu rẹ ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje dagba.

Iwadi jẹ eyiti o han gbangba pe itiju ọra ba awọn eniyan jẹ - ni ti ẹmi ati nipa ti ara ().

Iyasi iwuwo le fa ibanujẹ, awọn rudurudu jijẹ, irẹ-ẹni dinku, ati ewu ti o pọ si ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ọpọlọ ati ti ara miiran.

Ewu ti Igbẹmi ara ẹni

Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn ijinlẹ fihan pe iyasọtọ ti iwuwo ni asopọ si ewu ti o pọ si ti ibanujẹ.

Fun apeere, iwadi kan wa pe awọn ti o ti ni iriri iyasọtọ iwuwo jẹ awọn akoko 2.7 diẹ sii ti o le ni ibanujẹ (9).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe ibanujẹ jẹ wọpọ laarin awọn eniyan ti o sanra - paapaa awọn ti o ni isanraju pupọ (,).

Ibanujẹ jẹ ọkan ninu awọn idi ti o ga julọ fun alekun igbẹmi ara ẹni, ati ninu iwadi ni awọn eniyan 2,436, isanraju ti o nira ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn akoko 21 pupọ ti ihuwasi ti igbẹmi ara ẹni ati awọn akoko 12 pupọ ti igbidanwo igbẹmi ara ẹni ().

Lakoko ti awọn ijinlẹ lori itiju ọra ati ewu igbẹmi ara ẹni ko si, o jẹ o ṣeeṣe pe awọn ipa ipalara ti iyasoto iwuwo le mu eewu igbẹmi ara ẹni pọ si.

Ibanujẹ jẹ ọkan ninu awọn idi ti o ga julọ fun alekun igbẹmi ara ẹni - ati pe awọn eniyan ti o sanra sanra le ni irẹwẹsi. O jẹ o ṣeeṣe pe iyasọtọ iwuwo le mu eewu igbẹmi ara ẹni pọ si.

Laini Isalẹ

Iyatọ iwuwo - pẹlu itiju itiju - nyorisi wahala ati fa iwọn apọju ati awọn eniyan ti o sanra lati jẹ diẹ sii.

Ọna ipanilaya yii le ma ṣe fa ere iwuwo nikan ṣugbọn o tun sopọ mọ aibanujẹ, awọn rudurudu jijẹ, irẹwẹsi ara ẹni dinku, ati ewu ti o pọsi ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ọpọlọ ati ti ara miiran.