Ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ rọrun nigbati o ba ni arthritis

Bi irora lati inu arthritis ṣe buru si, ṣiṣe atẹle pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ le di iṣoro diẹ sii.

Ṣiṣe awọn ayipada ni ayika ile rẹ yoo mu diẹ ninu wahala kuro awọn isẹpo rẹ, gẹgẹbi orokun rẹ tabi ibadi, ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ diẹ ninu irora naa.

Dokita rẹ le daba pe ki o lo ohun ọgbin lati jẹ ki ririn rọrun ati ki o dinku irora. Ti o ba ri bẹ, kọ ẹkọ bi o ṣe le lo ohun ọgbin ni ọna ti o tọ.

Rii daju pe o le de ọdọ ohun gbogbo ti o nilo laisi gbigbe si ori ẹsẹ rẹ tabi tẹ isalẹ kekere.

• Tọju awọn aṣọ ti o wọ julọ nigbagbogbo ninu awọn apẹrẹ ati lori awọn selifu ti o wa laarin ẹgbẹ-ikun ati ipele ejika.
• Fi ounjẹ pamọ sinu apoti kekere ati awọn ifipamọ ti o wa laarin ẹgbẹ-ikun ati ipele ejika.

Wa awọn ọna lati yago fun nini lati wa awọn ohun pataki lakoko ọjọ. O le wọ akopọ ẹgbẹ-ikun kekere lati mu foonu alagbeka rẹ, apamọwọ, ati awọn bọtini.

Gba awọn iyipada ina laifọwọyi.

Ti lilọ si oke ati isalẹ awọn atẹgun ba nira:

• Rii daju pe ohun gbogbo ti o nilo wa lori ilẹ kanna nibiti o nlo julọ ti ọjọ rẹ.
• Ni baluwe kan tabi gbigbe ọja kekere kan lori ilẹ kanna nibiti o nlo julọ ti ọjọ rẹ.
• Ṣeto ibusun rẹ lori ilẹ akọkọ ti ile rẹ.

Wa ẹnikan lati ṣe iranlọwọ pẹlu imototo ile, gbigba idoti, ọgba, ati awọn iṣẹ ile miiran.

Beere lọwọ ẹnikan lati ṣowo fun ọ tabi jẹ ki a fi ounjẹ rẹ ranṣẹ.

Ṣayẹwo ile elegbogi ti agbegbe rẹ tabi ile itaja ipese iṣoogun fun awọn iranlọwọ oriṣiriṣi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ, gẹgẹbi:

• Dide ijoko igbonse
• Alaga iwẹ
• Kanrinkan oyinbo pẹlu mimu gigun
• Bata bata pẹlu mu gigun
• Iranlọwọ ibọsẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi awọn ibọsẹ rẹ sii
• Reacher lati ran ọ lọwọ lati gbe awọn nkan lati ilẹ

Beere alagbaṣe kan tabi amusowo nipa fifi awọn ifi sori ẹrọ sori awọn ogiri nipasẹ igbọnsẹ rẹ, iwe iwẹ tabi wẹwẹ, tabi ibomiiran ninu ile rẹ.

Oju opo wẹẹbu Foundation Foundation. Ngbe pẹlu arthritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Wọle si May 23, 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Awọn ẹya iwosan ti arthritis rheumatoid. Ninu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Iwe-ẹkọ Kelly ati Firestein ti Rheumatology. Oṣu Kẹwa 10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 70.

Nelson AE, Jordani JM. Awọn ẹya iwosan ti osteoarthritis. Ninu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Iwe-ẹkọ Kelly ati Firestein ti Rheumatology. Oṣu Kẹwa 10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 99.