Awọn imọran 3 fun awọn ewa ko fa gaasi

Akoonu

• 1. Maṣe jẹ ewa pea
• 2. Rẹ awọn ewa fun wakati 12
• 3. Jẹ ki awọn ewa ṣe ounjẹ fun igba pipẹ

Awọn ewa, ati awọn irugbin miiran, gẹgẹbi awọn chickpeas, Ewa ati lentinha, fun apẹẹrẹ, jẹ ọlọrọ to dara julọ, sibẹsibẹ wọn fa ọpọlọpọ awọn gaasi nitori iye awọn carbohydrates to wa ninu akopọ wọn ti a ko ni tito nkan lẹsẹsẹ daradara ninu ara nitori isansa awọn ensaemusi kan pato.

Nitorinaa, awọn ewa ferment ninu eto ounjẹ nitori iṣe ti awọn kokoro arun oporoku, eyiti o yori si dida awọn gaasi. Bibẹẹkọ, awọn ọgbọn ọgbọn wa ti o ni ibatan si igbaradi ti ounjẹ ti o le dinku dida awọn gaasi, ati awọn ọna lati yọkuro awọn eefin ti a ti ṣẹda, gẹgẹbi ifọwọra lori ikun, lilo awọn oogun ile elegbogi ati lilo tii, fun apẹẹrẹ . Ṣayẹwo diẹ ninu awọn imọran lati yọkuro awọn eefin.

Awọn imọran mẹta ki awọn ewa ko fa awọn eefin jẹ:

1. Maṣe jẹ ewa pea

Lati jẹ awọn ewa laisi aibalẹ nipa awọn eefun ti wọn le fa, ẹnikan yẹ ki o yago fun jijẹ ẹrẹkẹ ti ọkà, sisin pẹlu omitooro nikan. O ṣeeṣe miiran ni, ni kete ti o ṣetan, lati kọja awọn ewa nipasẹ kan sieve lati lo anfani gbogbo awọn eroja rẹ, laisi gbigba o laaye lati fa awọn gaasi.

Omitooro ni ìrísí jẹ ọlọrọ ni irin o si jẹ nla fun okun ọmọ ti ọmọ ni okun laisi fa gaasi.

2. Rẹ awọn ewa fun wakati 12

Nipa gbigbẹ awọn ewa fun awọn wakati 12 ati sise wọn pẹlu omi kanna, awọn ewa ko fa awọn gaasi, jẹ ilana ti o rọrun pupọ lati gba lati ṣeto awọn ounjẹ ti o nilo awọn ewa, bii feijoada, fun apẹẹrẹ.

3. Jẹ ki awọn ewa ṣe ounjẹ fun igba pipẹ

Nipa jijẹ ki awọn ewa ṣe ounjẹ fun igba pipẹ, o di asọ ti o si jẹ sitashi ninu awọn ewa jẹ irẹwẹsi diẹ sii ni rọọrun.

A le funni ni awọn ewa ni ọna yii paapaa fun awọn ọmọ ikoko ti o ju oṣu meje lọ, ti o ti bẹrẹ si jẹ onjẹ oniruru. Kan fi kun si ounjẹ ọmọ ti a ṣetan.

Kọ ẹkọ nipa awọn ounjẹ miiran ti o tun fa gaasi ati bi o ṣe le yọ wọn kuro: