Ṣe àtọgbẹ: Ṣe Fenugreek Nisalẹ Suga Ẹjẹ Mi?

Akoonu

• Kini fenugreek?
• Fenugreek ati àtọgbẹ
• Awọn ewu ti o pọju ti fenugreek
• Ṣe o wa ni ailewu?
• Bii o ṣe le ṣafikun sinu ounjẹ rẹ
• Awọn anfani miiran ti fenugreek
• Awọn itọju ibile fun àtọgbẹ

Kini fenugreek?

Fenugreek jẹ ohun ọgbin ti o dagba ni awọn ẹya ara Yuroopu ati iwọ-oorun Iwọ-oorun. Awọn ewe jẹ onjẹ, ṣugbọn awọn irugbin kekere brown jẹ olokiki fun lilo wọn ni oogun.

Lilo akọkọ ti a gbasilẹ ti fenugreek wa ni Egipti, ibaṣepọ pada si 1500 B.C. Kọja Aarin Ila-oorun ati Gusu Asia, awọn irugbin ni aṣa lo bi mejeeji turari ati oogun kan.

O le ra fenugreek bi:

• turari kan (ni odidi tabi fọọmu lulú)
• afikun (ni egbogi ogidi ati fọọmu olomi)
• tii
• ipara awọ

Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba n ronu lati mu fenugreek bi afikun.

Fenugreek ati àtọgbẹ

Awọn irugbin Fenugreek le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn irugbin ni okun ati awọn kemikali miiran ti o le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ara ti awọn kabohayidara ati suga.

Awọn irugbin le tun ṣe iranlọwọ ilọsiwaju bi ara ṣe nlo suga ati mu iye insulini ti a tu silẹ pọ si.

Awọn ẹkọ diẹ ni atilẹyin fenugreek bi itọju to munadoko fun awọn ipo kan. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wọnyi ni idojukọ agbara ti irugbin lati din suga ẹjẹ silẹ ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Ọkan kekere ri pe iwọn lilo ojoojumọ ti 10 giramu ti awọn irugbin fenugreek ti a gbin ninu omi gbona le ṣe iranlọwọ iṣakoso iru-ọgbẹ 2. Omiiran miiran ti o kere pupọ ni imọran pe jijẹ awọn ọja ti a yan, bii akara, ti a ṣe pẹlu iyẹfun fenugreek le dinku ifunini insulin ni awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2.

ṣe akiyesi idinku kekere kan ninu glucose adura pẹlu fenugreek ti o ya bi afikun.

Awọn ipinlẹ pe ni aaye yii ẹri naa ko lagbara fun agbara fenugreek lati dinku suga ẹjẹ.

Awọn ewu ti o pọju ti fenugreek

Awọn aboyun ko yẹ ki o lo fenugreek nitori o le fa awọn ihamọ ti ile-ọmọ. Awọn ipinlẹ pe ko si alaye ti o to nipa aabo fenugreek fun awọn obinrin ti n mu ọmu mu, ati pe awọn obinrin ti o ni awọn aarun ti o ni ida homonu ko yẹ ki o lo fenugreek.

Diẹ ninu awọn eniyan jabo olfato iru omi ṣuga oyinbo kan ti o nbọ lati ọwọ ọwọ wọn lẹhin lilo gbooro. Ọkan jẹrisi awọn ẹtọ wọnyi nipa wiwa pe awọn kemikali kan ninu fenugreek, gẹgẹbi dimethylpyrazine, fa smellrùn yii.

Ofin yii ko yẹ ki o dapo pẹlu smellrùn ti o fa nipasẹ arun ito ṣuga oyinbo maple (MUSD). Ipo yii fun wa ni oorun ti o ni awọn kẹmika kanna bii awọn olfato ti fenugreek ati omi ṣuga oyinbo maple.

Fenugreek tun le fa awọn aati inira. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa eyikeyi awọn nkan ti ara korira ti o le ni ṣaaju fifi fenugreek si ounjẹ rẹ.

Okun inu fenugreek tun le jẹ ki ara rẹ dinku doko ni gbigba awọn oogun ti o ya nipasẹ ẹnu. Maṣe lo fenugreek laarin awọn wakati diẹ ti o mu awọn oogun oogun wọnyi.

Ṣe o wa ni ailewu?

Awọn oye ti fenugreek ti a lo ninu sise jẹ gbogbogbo ka ailewu. Sibẹsibẹ, NIH ṣọra pe ti awọn obinrin ba ni awọn aarun ti o ni ida homonu, fenugreek.

Nigbati o ba ya ni awọn abere nla, awọn ipa ẹgbẹ le pẹlu gaasi ati bloating.

Fenugreek tun le fesi pẹlu awọn oogun pupọ, paapaa pẹlu awọn ti o tọju awọn iṣọn didi ẹjẹ ati ọgbẹ suga. Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu fenugreek ti o ba wa lori awọn oogun oogun wọnyi. Dokita rẹ le nilo lati dinku awọn abere oogun àtọgbẹ rẹ lati yago fun gaari ẹjẹ kekere.

Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA) ko ṣe iṣiro tabi fọwọsi awọn afikun fenugreek. Ilana iṣelọpọ ko ṣe ilana, nitorinaa awọn eewu ilera ti a ko rii.

Pẹlupẹlu, bii pẹlu gbogbo awọn afikun ofin ti ko ni ofin, o ko le rii daju pe eweko ati iye ti a ṣe akojọ lori aami jẹ ohun ti o wa ninu afikun ni otitọ.

Bii o ṣe le ṣafikun sinu ounjẹ rẹ

Awọn irugbin Fenugreek ni kikorò, itọwo nutty. Wọn nlo nigbagbogbo ni awọn idapọ turari. Awọn ilana India lo wọn ni awọn igbin, awọn pọn, ati awọn obe miiran. O tun le mu tii fenugreek tabi kí wọn fenugreek lulú lori wara.

Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le lo fenugreek, beere lọwọ onjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafikun rẹ si eto ounjẹ ọgbẹ lọwọlọwọ rẹ.

Awọn anfani miiran ti fenugreek

Ko ti ṣe pataki eyikeyi tabi awọn ipa ipaya ẹmi ti awọn aye tabi awọn ilolu ti o ni asopọ pẹlu fenugreek. A paapaa rii pe fenugreek le daabobo ẹdọ rẹ si awọn ipa ti majele.

A ṣe imọran pe fenugreek le da idagba ti awọn sẹẹli akàn duro ki o ṣiṣẹ bi eweko alatako. Fenugreek tun le ṣe iranlọwọ. Ipo yii fa irora nla lakoko awọn akoko oṣu.

Awọn itọju ibile fun àtọgbẹ

Pẹlú pẹlu fenugreek, o ni awọn aṣayan miiran fun atọju àtọgbẹ rẹ.

Fipamọ suga ẹjẹ rẹ ni awọn ipele deede jẹ pataki si mimu didara igbesi aye giga pẹlu ayẹwo àtọgbẹ. O le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣetọju awọn ipele glucose ẹjẹ ni ilera nipasẹ ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye, pẹlu:

• diduro si ounjẹ ti awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju diẹ ati okun ti o ga julọ, gẹgẹbi awọn irugbin kikun, ẹfọ, ati awọn eso
• yiyan awọn orisun amuaradagba ti ko nira ati awọn ọra ti o ni ilera ati yago fun ẹran ti o ṣiṣẹ pupọ
• yago fun iye ti o pọ julọ ti awọn ounjẹ carbohydrate didùn ati awọn ohun mimu ti o dun
• ti n ṣiṣẹ lọwọ o kere ju idaji wakati kan lojumọ, o kere ju ọjọ 5 ni ọsẹ kan

Gbigba awọn oogun tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju suga ẹjẹ rẹ ni awọn ipele ilera nipa ṣiṣakoso ẹda ara rẹ ati lilo isulini. Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni awọn ibeere nipa awọn oogun ti a lo lati ṣe itọju àtọgbẹ.

O yẹ ki o tun ba dọkita rẹ sọrọ nipa iru awọn iṣẹ ati awọn itọju yoo ṣiṣẹ dara julọ fun ọ ṣaaju igbiyanju lati ṣe eyikeyi awọn ayipada si ounjẹ rẹ, igbesi aye rẹ, tabi awọn oogun.