Loye idi ti joko gun ju jẹ buburu

Akoonu

• Ohun ti o ṣẹlẹ ninu ara
• 1. Irẹwẹsi ti awọn isan
• 2. Idinku ti iṣelọpọ
• 3. Ewu ti o ga julọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 4. Pikun ninu idaabobo awọ buburu
• 5. Ewu ti idagbasoke àtọgbẹ
• Bii o ṣe le dojuko awọn ewu wọnyi

Joko jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati sinmi ati isinmi, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan lo apakan nla ti ọjọ ni ipo yii, paapaa ni awọn wakati iṣẹ tabi ni ile wiwo tẹlifisiọnu.

A ṣe apẹrẹ ara eniyan lati gbe kiri nigbagbogbo, nitorinaa lilo diẹ sii ju awọn wakati 6 ni ọjọ joko le jẹ ibajẹ si ilera rẹ ni akoko pupọ.

Diẹ ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ pẹlu irọrun ti iwuwo ere, àtọgbẹ ati paapaa arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹ bi titẹ ẹjẹ giga tabi ikuna ọkan.

Ohun ti o ṣẹlẹ ninu ara

Diẹ ninu awọn ayipada ti o waye ninu ara nigbati o joko fun diẹ ẹ sii ju wakati 6 lojumọ pẹlu:

1. Irẹwẹsi ti awọn isan

Ni ọtun lati akoko akọkọ ti o joko, iṣẹ-ṣiṣe itanna ninu awọn iṣan dinku ni ami, bi ara ṣe wọ inu ipo isinmi ninu eyiti a ko lo awọn iṣan.

Idinku yii ninu iṣẹ, ni afikun si ṣiṣe awọn isan ni alailagbara, ṣe idiwọ iṣan ẹjẹ si ọpọlọ, dinku iye awọn homonu ilera ti o de awọn sẹẹli ọpọlọ, idasi si awọn ọran ti rirẹ pupọ, ibanujẹ ati aibanujẹ.

2. Idinku ti iṣelọpọ

Ni kete ti a ko lo awọn iṣan, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ, bẹrẹ lati jo kalori 1 nikan fun iṣẹju kan. Eyi mu ki irọra ti nini iwuwo pọ, paapaa nigbati o joko ati njẹun.

Paapaa pẹlu idinku ti iṣelọpọ agbara wa ninu idinku awọn ifun inu, eyiti o mu ki àìrígbẹyà ati iṣelọpọ gaasi ti o pọ julọ.

3. Ewu ti o ga julọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ

Nigbati o ba joko fun diẹ sii ju wakati 3 awọn iṣọn ara ko ni di si ati, nitorinaa, ẹjẹ ni iṣoro diẹ sii lati pin kakiri jakejado ara.Nitori ipa yii, ọkan nilo lati ni ipa diẹ sii lati fa ẹjẹ silẹ ati, nitorinaa, lori akoko, awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga tabi ikuna ọkan, fun apẹẹrẹ, le dide.

4. Pikun ninu idaabobo awọ buburu

Aisi adaṣe ti ara dinku iṣelọpọ ti lipase, enzymu kan ti o lagbara lati yọkuro idaabobo awọ ti ko pọ julọ lati inu ẹjẹ, ati awọn sẹẹli miiran ti o sanra. Nitorinaa, iye idaabobo awọ pọ si ati eewu ti ikọlu ọkan tabi ikọlu pẹlu.

Nitori ilosoke ninu awọn sẹẹli ọra, ere iwuwo tun wọpọ, eyiti o le ja si isanraju.

5. Ewu ti idagbasoke àtọgbẹ

Awọn eniyan ti o joko fun igba pipẹ ni iriri idinku ninu agbara insulini lati gba glucose, nitorinaa eewu lati dagbasoke ọgbẹ pọ julọ.

Bii o ṣe le dojuko awọn ewu wọnyi

Lati yago fun gbogbo awọn ibajẹ wọnyi, o ni imọran fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ lati joko ni ọpọlọpọ awọn igba lojoojumọ, o dara julọ ni wakati, lati mu iṣan ẹjẹ tan ati lati ṣe adaṣe isan diẹ. Wo diẹ ninu awọn adaṣe lati ṣe ni iṣẹ ati imudarasi didara igbesi aye rẹ.

Ni afikun, imọran ti o dara fun awọn ti n ṣiṣẹ ni awọn ọfiisi ki o lo diẹ sii ju awọn wakati 3 joko ni lati lọ mu omi tabi lọ si baluwe ni gbogbo wakati 2, lati mu iṣan ẹjẹ kaakiri. Awọn imọran miiran ti o dara ni lati yi ategun soke nipasẹ awọn pẹtẹẹsì, jẹun awọn ounjẹ ti ilera ati fi agbegbe iṣẹ silẹ ni akoko ounjẹ ọsan, ni anfani asiko yii lati “tiipa” lati iṣẹ, tun ni diẹ ninu akoko isinmi, eyiti o tun mu iṣelọpọ ṣiṣẹ.