Awọn ounjẹ ẹdọ ti o dara julọ ati buru julọ

Akoonu

• Awọn ounjẹ ẹdọ ti o dara julọ
• Ẹdọ tii
• Awọn ounjẹ ẹdọ ti o buru julọ
• Kini lati ṣe lẹhin apọju?

Ni ọran ti awọn aami aiṣan ti awọn iṣoro ẹdọ, gẹgẹ bi ikun inu, orififo ati irora ni apa ọtun ti ikun, o ni iṣeduro lati jẹ imọlẹ ati awọn ounjẹ ti n ṣe detox, gẹgẹbi awọn atishoki, broccoli, awọn eso ati ẹfọ, fun apẹẹrẹ.

Nigbati ẹdọ ko ba dara, o yẹ ki o ma jẹ awọn ounjẹ ti o wuwo ati ti ọra, gẹgẹbi awọn ounjẹ didin, akolo ati awọn warankasi ofeefee ti a fi sinu, iwọ ko gbọdọ mu awọn soda, tabi jẹ iru iru ọti mimu.

Awọn ounjẹ ẹdọ ti o dara julọ

Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ẹdọ ni awọn ti o mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ati dinku eewu ifisilẹ ọra ninu ẹya ara naa. Nitorinaa, awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ẹdọ ni:

• Atishoki, bi o ṣe ni anfani lati dinku majele ti ẹdọ ati ṣatunṣe idaabobo awọ;
• Awọn ẹfọ pẹlu awọn leaves dudu ati kikorò;
• Ẹfọ, bi o ṣe ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra;
• Eso ati igbaya, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni omega-3 ati Vitamin E, dinku seese ti ifunra ọra ninu ẹdọ;
• Epo olifi, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, ni anfani lati ṣakoso iṣelọpọ ti awọn ensaemusi nipasẹ ẹdọ ati dinku ifisilẹ ti ọra ninu ẹya ara;
• Oje oyinbobi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti iredodo ninu ẹdọ ati ṣe ilana iṣelọpọ awọn ensaemusi;
• Awọn eso ati ẹfọ, bi wọn ṣe le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iye suga ninu ẹjẹ rẹ ati dinku gbigba ọra.

O jẹ ohun ti o nifẹ lati jẹ apakan eso ni ounjẹ kọọkan ti ọjọ kan ati pe o yẹ ki o ni saladi kan ati nipa 100 giramu ti eran gbigbẹ ti o nira, gẹgẹbi igbaya adie, fun apẹẹrẹ. O ṣe pataki lati jẹ ounjẹ fun ẹdọ lojoojumọ, ni atẹle imọran ti onjẹunjẹ, pelu. Kọ ẹkọ bi o ṣe le jẹun fun ẹdọ.

Ni afikun, omi agbon jẹ nla fun atunṣe awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile ati fifun ara. Ni gbogbogbo, awọn ti ara jẹ ohun itọwo ati ijẹẹmu diẹ sii ju awọn ti a rii igo ni awọn fifuyẹ.

Ẹdọ tii

Lilo awọn tii le tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ di mimọ, gẹgẹ bi tii tiibeba, tii thistle ati tii bilberry, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ nitori wiwa ti apopọ lactone, ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ọra ti o jẹun, ni afikun si iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn irugbin oogun wọnyi ni awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ ninu detoxifying ẹdọ ati pe o le jẹ lojoojumọ.

Ni afikun si jijẹ ounjẹ to dara ati mimu tii lati mu ẹdọ rẹ dara, o ṣe pataki lati sinmi, sisun wakati 8 ti oorun ni ọna kan, ṣugbọn ni afikun, o yẹ ki a yee awọn akitiyan lakoko ọjọ, igbiyanju lati wa ni idakẹjẹ ati ihuwasi, lati ṣe iranlọwọ ara yoo bọsipọ ni kete bi o ti ṣee. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn itọju abayọ wọnyi ni atunṣe ile fun ẹdọ.

Awọn ounjẹ ẹdọ ti o buru julọ

Awọn ounjẹ ti o buru julọ fun ẹdọ ni awọn ti o dẹkun iṣẹ wọn, gẹgẹbi awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu, awọn turari, awọn ọbẹ atọwọda ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gẹgẹ bi ham, ọmu Tọki, soseji, soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, laarin awọn miiran.

Ni afikun, lilo loorekoore ti awọn ohun mimu ọti-lile le ja si iredodo ti ẹdọ, dibajẹ iṣẹ rẹ.

Kini lati ṣe lẹhin apọju?

Lati pari rilara ti ikun wiwu tabi ẹdọ, o ṣe pataki lati:

• Yago fun lilo oti ati kafiini;
• Yago fun jijẹ awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ọra ati awọn didun lete
• Mu omi pupọ;
• Mu awọn tii pẹlu awọn ohun-ini imukuro;
• Je eso;
• Je ina ati detoxifying awọn ounjẹ, gẹgẹ bi awọn apples, beets ati lemons;
• Yago fun jijẹ pupọ carbohydrate.

O tun ṣe pataki lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara lati mu dara si ilera ati rilara ti wiwu.