Itọju ailera fun Rupture Ligament Ligament (ACL)

Akoonu

• Nigbati lati bẹrẹ iṣe-ara
• Bawo ni a ṣe ṣe physiotherapy orokun
• Akoko melo ni itọju naa duro
• Nigbati lati pada si ibi idaraya tabi awọn ere idaraya

A fihan itọju ailera fun itọju ni ọran ti rupture ti ligament cruciate iwaju (ACL) ati pe o jẹ iyatọ to dara si iṣẹ abẹ lati tun tun ṣe iṣan yii.

Itọju aiṣedede da lori ọjọ-ori ati boya awọn iṣoro orokun miiran wa, ṣugbọn o maa n ṣe pẹlu lilo ohun elo, awọn adaṣe gigun, iṣakojọpọ apapọ ati okunkun ti awọn iwaju itan ati ẹhin itan, ni akọkọ lati rii daju iduroṣinṣin ti apapọ yii ati ipadabọ ti awọn iṣẹ ojoojumọ ni yarayara bi o ti ṣee.

Nigbati lati bẹrẹ iṣe-ara

Itọju ailera le bẹrẹ ni ọjọ kanna ti iṣan ligamenti orokun ti nwaye ati pe itọju yẹ ki o jẹ ilọsiwaju ati gbe jade lojoojumọ titi ti ẹni kọọkan yoo ti gba pada patapata. Awọn akoko naa le ṣiṣe lati iṣẹju 45 si wakati 1 tabi 2, da lori itọju ti a yan nipasẹ olutọju-ara ati awọn orisun ti o wa.

Bawo ni a ṣe ṣe physiotherapy orokun

Lẹhin ti o ṣe iṣiro orokun ati ṣiṣe akiyesi awọn idanwo MRI, ti eniyan ba ni, olutọju-ara le pinnu bi itọju naa yoo ṣe jẹ, eyiti o gbọdọ jẹ ẹni-kọọkan nigbagbogbo lati pade awọn iwulo ti eniyan gbekalẹ.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹya ti o le tọka ni:

• Idaraya keke fun awọn iṣẹju 10 si 15 lati ṣetọju amọdaju ti ọkan ati ẹjẹ;
• Lilo ti awọn akopọ yinyin, eyiti o le ṣee lo lakoko isinmi, pẹlu ẹsẹ ti o ga;
• Itọju itanna pẹlu olutirasandi tabi TENS lati ṣe iyọda irora ati dẹrọ imularada ligament;
• Patella koriya;
• Awọn adaṣe lati tẹ orokun pe ni ibẹrẹ gbọdọ ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti olutọju-ara;
• Awọn adaṣe Isometry lati mu gbogbo itan ati ẹhin itan naa lagbara;
• Awọn adaṣe okunkun awọn iṣan itan (awọn abductors ibadi ati awọn adductors, itẹsiwaju orokun ati irọrun, awọn irọra, awọn adaṣe tẹ ẹsẹ ẹsẹ ati awọn ẹsẹ ẹsẹ kan);
• Awọn atẹgun pe ni iṣaaju gbọdọ ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti olutọju-ara, ṣugbọn pe nigbamii le jẹ iṣakoso nipasẹ eniyan funrararẹ.

Lẹhin ti eniyan ni anfani lati ko ni irora ati pe o ṣee ṣe tẹlẹ lati ṣe awọn adaṣe laisi awọn ihamọ nla, o le fi iwuwo si ati mu nọmba awọn atunwi sii. Ni deede, a ṣe iṣeduro lati ṣe awọn ipilẹ 3 ti awọn atunwi 6 si 8 ti adaṣe kọọkan, ṣugbọn lẹhinna o le mu iṣoro ti adaṣe pọ si nipasẹ fifi iwuwo kun ati jijẹ nọmba awọn atunwi.

Ṣayẹwo nibi diẹ ninu awọn adaṣe fun okunkun fun orokun pe, botilẹjẹpe ninu fidio wọn tọka ni ọran ti arthrosis, wọn tun le tọka fun imularada lati rupture ACL:

Akoko melo ni itọju naa duro

Nọmba awọn akoko ti o nilo da lori ilera gbogbogbo eniyan, ọjọ-ori ati ifaramọ itọju, ṣugbọn ni gbogbogbo awọn ọdọ ati ọdọ ni ilera to dara, ti o ṣe awọn akoko itọju ara ni o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, bọsipọ to ju awọn akoko 30 lọ, ṣugbọn eyi kii ṣe ofin ati akoko diẹ sii le nilo fun imularada kikun.

Onisegun-ara nikan ti o nṣakoso itọju naa yoo ni anfani lati tọka to iye akoko itọju yoo nilo, ṣugbọn lakoko awọn akoko, olutọju-ara yoo ni anfani lati ṣe atunyẹwo nigbagbogbo fun ẹni kọọkan lati ṣayẹwo awọn abajade rẹ ati, nitorinaa, ni anfani lati yipada tabi ṣafikun awọn ilana imọ-ara miiran, eyiti o dara julọ ni ibamu pẹlu ipinnu ti a pinnu.

Nigbati lati pada si ibi idaraya tabi awọn ere idaraya

Pada si ibi idaraya tabi awọn ere idaraya le gba awọn ọsẹ diẹ diẹ, nitori nigbati o ba ṣe adaṣe eyikeyi iru ere idaraya bii ṣiṣe, bọọlu, muay-thai, bọọlu ọwọ tabi bọọlu inu agbọn, o tun nilo itọju ikẹhin kan, ni ifọkansi ni imudarasi agbara rẹ lati gbe lakoko iru ikẹkọ yii.

Ni ọran yii, itọju yẹ ki o ṣe ni ipilẹ pẹlu awọn adaṣe lori trampoline, bosu ati awọn miiran bii, ṣiṣe carioca, eyiti o ni ṣiṣe ti ita ti o nkoja awọn ẹsẹ, ṣiṣe pẹlu awọn ayipada lojiji ti itọsọna, gige ati awọn iyipo.Oniwosan ara ẹni le tikalararẹ tọka akoko ti o dara julọ lati bẹrẹ jogging laiyara, bi ẹja kan, tabi nigba ti o le pada si ikẹkọ iwuwo ti o da lori idiwọn gbigbe ati ti irora eyikeyi ba wa.

Apakan ikẹhin ti awọn adaṣe jẹ pataki fun gbogbo eniyan, ṣugbọn paapaa ni ọran ti awọn oṣiṣẹ ti iṣe iṣe ti ara nitori wọn ṣe iranlọwọ ni awọn atunṣe to kẹhin ati imularada pipe lati ipalara ati tun ni igbẹkẹle eniyan ni ipadabọ si ere idaraya, nitori ti eniyan naa pada ṣugbọn ko sibẹsibẹ ti o ba ni aabo ailewu, ipalara tuntun le wa si ligament yii tabi eto miiran.