Amọdaju Q ati A: Idaraya lakoko oṣu

Akoonu

• Atunwo fun

Ibeere.Mo ti sọ fun mi pe ko ni ilera lati ṣe adaṣe lakoko oṣu. Ṣe eyi jẹ otitọ? Ati pe ti MO ba ṣiṣẹ, ṣe iṣẹ mi yoo bajẹ?

A. “Ko si idi ti awọn obinrin ko yẹ ki o ṣe adaṣe jakejado akoko oṣu wọn,” ni Renata Frankovich, MD, dokita ẹgbẹ fun University of Ottawa ni Canada sọ. “Ko si awọn eewu tabi awọn ipa odi.” Ni otitọ, Frankovich sọ pe, fun ọpọlọpọ awọn obinrin, adaṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami ami iṣaaju bii iṣesi ati awọn iṣoro oorun bii rirẹ.

Ọrọ iṣẹ ṣiṣe jẹ idiju diẹ sii, Frankovich sọ, ẹniti o ṣe atunyẹwo awọn ijinlẹ 115 fun iwe kan ti a tẹjade ni Oogun Idaraya Ile -iwosan ni ọdun 2000. “A mọ pe awọn obinrin ti ṣeto awọn igbasilẹ agbaye ati bori awọn ami goolu ni gbogbo awọn ipele ti akoko oṣu ni gbogbo iru ere idaraya Ṣugbọn o ṣoro lati ṣe asọtẹlẹ bi obinrin kan pato yoo ṣe ṣe.”

Atunwo Frankovich ko gbe awọn aṣa deede eyikeyi, ṣugbọn o sọ pe awọn ẹkọ naa nira lati ṣe afiwe nitori wọn lo awọn ọna oriṣiriṣi lati pinnu awọn ipele oriṣiriṣi ti akoko oṣu ati nitori awọn koko-ọrọ jẹ ti awọn ipele amọdaju ti o yatọ. Pẹlupẹlu, o sọ pe, ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o kan iṣẹ ṣiṣe - pẹlu iriri ati iwuri - ti ko le ṣakoso ni iwadii.

Laini isalẹ: “Elere idaraya kan ko yẹ ki o ṣe aniyan nipa akoko wo ni oṣu,” ni Frankovich sọ. Àmọ́ ṣá o, àwọn eléré ìdárayá tó gbajúmọ̀ lè fẹ́ láti ṣàkọsílẹ̀ bí nǹkan ṣe rí lára ​​wọn ní àwọn àkókò kan nínú oṣù, kí wọ́n sì máa ń lo oògùn ìdènà ìbímọ, kí nǹkan oṣù wọn lè jẹ́ àsọtẹ́lẹ̀. Frankovich sọ pe “Diẹ ninu awọn obinrin n rẹwẹsi ṣaaju akoko wọn. “Wọn le fẹ lati akoko yẹn pẹlu ọsẹ imularada ati lẹhinna Titari ikẹkọ wọn nigbati wọn ba rilara lagbara.”

Atunwo fun