Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni alumọni ohun alumọni

Akoonu

• Anfani ti ohun alumọni
• Iṣeduro opoiye
• Bawo ni lati lo

Ohun alumọni ohun alumọni jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti a lo ni lilo pupọ ni awọn ọja ẹwa, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ duro ṣinṣin ati irun ori ati eekanna lẹwa ati ni ilera. Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni ohun alumọni ohun alumọni ni:

• Awọn eso: apple, ọsan, mango, ogede;
• Ẹfọ: eso kabeeji aise, karọọti, alubosa, kukumba, elegede,
• Awọn eso Epo: epa, almondi;
• Awọn irugbin: iresi, agbado, oats, barle, soy;
• Awọn miiran: eja, alikama alikama, omi didan.

Ni afikun si awọn orisun ijẹẹmu, a le rii ohun alumọni ni awọn ipara alatako ati ni awọn kapusulu, eyiti o le ra ni awọn ile elegbogi, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi lori awọn oju opo wẹẹbu ti n ta lori intanẹẹti, pẹlu awọn idiyele ti o wa laarin 40 ati 80 gidi.

Anfani ti ohun alumọni

Silikoni ni awọn anfani ilera ti o sopọ mọ ni akọkọ si ẹwa, awọn egungun ati awọn isẹpo, gẹgẹbi:

• Ṣe okunkun awọn egungun ati awọn isẹpo, bi o ṣe n mu iṣelọpọ iṣelọpọ;
• Ṣe iranlọwọ ni iwosan awọn egungun egungun;
• Ṣe idiwọ pipadanu irun ori, ati mu ki didan ati rirọ pọ;
• Ṣe idiwọ ati iranlọwọ ni imularada awọn aisan atẹgun, bii iko-ara;
• Ṣe okunkun eekanna ati dena awọn akoran ni ọwọ;
• Daabobo ọpọlọ lati majele ti aluminiomu, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ni asopọ si awọn aisan bii Alzheimer's;
• Ṣe idiwọ atherosclerosis;
• Ṣe idiwọ awọn wrinkles ati ọjọ ogbó.

Aipe ti silikoni ninu ara fa awọn aami aisan bii irẹwẹsi awọn egungun, irun ori, eekanna, alekun pọ si ati arugbo gbogbogbo.

Iṣeduro opoiye

Ko si ifọkanbalẹ lori iye ti a ṣe iṣeduro ti ohun alumọni, ṣugbọn ni apapọ 30 si 35 iwon miligiramu fun ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro fun awọn elere idaraya ati 20 si 30 miligiramu fun awọn ti kii ṣe elere idaraya.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn agbalagba ati awọn obinrin ti o ni nkan ọkunrin ni iṣoro ti o tobi julọ ni gbigba ohun alumọni inu ifun, o nilo igbelewọn iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun ti nkan ti o wa ni erupe ile.

Bawo ni lati lo

Ni afikun si n gba awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni ohun alumọni, nkan alumọni yii le ṣee lo ninu awọn ọra-wara ati awọn ọra-tutu lojoojumọ tabi bi a ti dari nipasẹ alamọ-ara.

Ohun alumọni yẹ ki o yẹ ki o mu ni ibamu gẹgẹ bi dokita tabi ilana onjẹja, ṣugbọn ni gbogbogbo o ni iṣeduro lati mu 2 miligiramu ti alumọni mimọ fun ọjọ kan, jẹ pataki lati ka aami afikun lati wo iye ohun alumọni ti o wa.

Fun awọ ti ko ni wrinkled, wo Bii o ṣe le lo ohun alumọni ohun alumọni lati tun sọ di tuntun.