Labeli Ounjẹ

Akoonu

• Akopọ

Akopọ

Gbogbo awọn ounjẹ ti a kojọpọ ati awọn ohun mimu ni AMẸRIKA ni awọn akole ounjẹ. Awọn aami “Awọn Otitọ Ounjẹ” wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ounjẹ ọlọgbọngbọn ati jẹ ounjẹ ti ilera.

Ṣaaju ki o to ka aami onjẹ, o yẹ ki o mọ awọn nkan diẹ:

• Ṣiṣẹ iwọn da lori iye eniyan ti o maa n jẹ ati mimu ni akoko kan
• Nọmba ti servings sọ fun ọ iye awọn iṣẹ ni o wa ninu apo. Diẹ ninu awọn akole yoo fun ọ ni alaye nipa awọn kalori ati awọn eroja fun mejeeji gbogbo package ati iwọn iṣẹ kọọkan. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn akole kan sọ fun ọ alaye yẹn fun iwọn iṣẹ kọọkan. O nilo lati ronu nipa iwọn iṣẹ nigba ti o pinnu iye lati jẹ tabi mu. Fun apẹẹrẹ, ti igo oje kan ba ni awọn iṣẹ meji ati pe o mu gbogbo igo naa, lẹhinna o n gba iye gaari ti o wa ni aami lori aami lemeji.
• Iye ogorun ojoojumọ (% DV) jẹ nọmba kan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye iye ti ounjẹ ninu iṣẹ kan. Awọn amoye ṣe iṣeduro pe ki o gba iye kan ti awọn oriṣiriṣi awọn eroja lojoojumọ. % DV sọ fun ọ kini ida ogorun ti iṣeduro ojoojumọ ti o gba lati inu ounjẹ kan ti ounjẹ kan. Pẹlu eyi, o le mọ boya ounjẹ kan ga tabi kekere ninu ounjẹ: 5% tabi kere si kere, 20% tabi diẹ sii ga.

Alaye ti o wa lori aami ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo bi ounjẹ tabi ohun mimu kan ṣe baamu si ounjẹ rẹ lapapọ. Awọn atokọ aami, fun iṣẹ kan,

• Nọmba awọn kalori
• Awọn ọra, pẹlu ọra lapapọ, ọra ti a dapọ, ati ọra trans
• Idaabobo awọ
• Iṣuu soda
• Awọn karbohydrates, pẹlu okun, lapapọ suga, ati gaari ti a fikun
• Amuaradagba
• Fetamini ati alumọni

Iṣakoso Ounje ati Oogun