Itọju Ẹjẹ Erectile: Njẹ Ounjẹ ati Ounjẹ Ṣe Iranlọwọ?

Akoonu

• Awọn ojuami pataki
• Kini aiṣedede erectile?
• Onje ati igbesi aye
• Je koko
• Mu awọn pistachios
• De ọdọ fun elegede
• Ja gba kọfi kan?
• Ọti, taba, ati awọn oogun
• Kini nipa awọn afikun egboigi?
• Laini isalẹ

Awọn ojuami pataki

• Diẹ ninu awọn oogun, rirọpo testosterone, ati awọn abẹrẹ iṣẹ abẹ le ṣe iranlọwọ lati tọju aiṣedede erectile (ED).
• Ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye le tun ṣe iranlọwọ.
• Diẹ ninu awọn ounjẹ ati awọn afikun ti fihan ileri ni itọju ED.

Kini aiṣedede erectile?

Aisedeede Erectile (ED) jẹ nigbati akọkunrin ba nira lati ni tabi ṣetọju okó kan.

Gigun tabi ṣetọju okó nigbagbogbo kii ṣe idi kan fun ibakcdun, ṣugbọn o le ni ipa lori didara igbesi aye rẹ ati ja si:

• ṣàníyàn
• wahala ninu awọn ibatan
• isonu ti iyi-ara-ẹni

Gẹgẹbi 2016 kan, awọn idi ti ED le jẹ boya ti ara tabi ti ẹdun.

Awọn okunfa ti ara le ni ibatan si:

• awọn ifosiwewe homonu
• ipese ẹjẹ
• awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ
• miiran ifosiwewe

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati awọn ipo ilera miiran le ni eewu ti o ga julọ fun ED. Wahala, aibalẹ, ati ibanujẹ tun le ṣe alabapin.

Awọn aṣayan itọju oriṣiriṣi wa fun atọju ED, da lori idi rẹ. Dokita kan le ṣeduro:

• awọn oogun, bii Viagra, Cialis, ati Levitra
• itọju ailera rirọpo testosterone
• iṣẹ abẹ lati gbe ohun ọgbin tabi yiyọ iṣan ẹjẹ
• imọran

Sibẹsibẹ, igbesi aye ati awọn ayipada ijẹẹmu le tun ṣe iranlọwọ, boya nikan tabi lẹgbẹẹ itọju iṣoogun.

Aiṣedede Erectile (ED) ni awọn okunfa ti o ṣee ṣe pupọ, ati pe itọju iṣoogun wa, ṣugbọn awọn ifosiwewe igbesi aye le tun ṣe iranlọwọ

Onje ati igbesi aye

Awọn ayipada si ounjẹ, adaṣe, mimu, ati mimu ọti le dinku eewu awọn ipo idagbasoke ti o yorisi ED, gẹgẹ bi isanraju ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Wọn le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe alekun ilera ilera rẹ ati ṣakoso awọn ipele aapọn rẹ, eyiti, ni ọna, le ṣe alabapin si igbesi-aye ibalopọ ilera.

Awọn iwa igbesi aye ilera ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ED pẹlu:

• gba idaraya deede
• njẹ oniruru ati ounjẹ onjẹ
• mimu iwuwo ilera
• idinwo oti mimu ati yago fun lilo taba
• pinpin awọn akoko timotimo pẹlu alabaṣepọ ti ko ni ibalopọ

Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti daba ọna asopọ laarin ED ati ounjẹ. Atejade ni 2018 pari pe:

• ED ko wọpọ laarin awọn ti o tẹle ounjẹ Mẹditarenia.
• Ipadanu iwuwo ṣe ilọsiwaju ED ni awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi isanraju.
• Awọn ti o tẹle “ounjẹ iwọ-oorun” le ni didara iru-ọmọ kekere.

Ounjẹ Mẹditarenia ṣe ojurere alabapade, awọn ounjẹ ti o ni orisun ọgbin pẹlu ẹja ati ẹran kekere diẹ lori awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati gbigbe giga ti ẹran.

Tẹ ibi fun diẹ ninu awọn ilana lati jẹ ki o bẹrẹ lori ounjẹ Mẹditarenia.

Abojuto ti ilera wa lapapọ ati jijẹ oniruru ati ounjẹ onjẹ le ṣe iranlọwọ dena tabi ṣakoso ED.

Je koko

Diẹ ninu daba pe gbigba awọn ounjẹ ti o ga ni awọn flavonoids, iru ẹda ara ẹni, le ṣe iranlọwọ dinku eewu ti ED.

A 2018 ti data fun awọn ọkunrin ti o wa ni ọdun 18-40 fihan pe awọn ti o mu miligiramu 50 (mg) tabi diẹ ẹ sii ti flavonoids fun ọjọ kan jẹ 32% o ṣeeṣe ki wọn ṣe ijabọ ED.

Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn flavonoids, ṣugbọn awọn orisun:

• koko ati chocolate dudu
• unrẹrẹ ati ẹfọ
• eso ati oka
• tii
• waini

Flavonoids mu alekun ẹjẹ pọ si ati ifọkansi ti ohun elo afẹfẹ ninu ẹjẹ, mejeeji eyiti o ni ipa ninu gbigba ati mimu erega kan.

Flavonoids, ti o wa ni koko ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ED nipasẹ imudarasi awọn ipese ti nitric oxide ati ẹjẹ.

Mu awọn pistachios

Nọt alawọ alawọ yii le jẹ diẹ sii ju ipanu nla lọ.

Ni ọdun 2011, awọn ọkunrin 17 ti o ni ED fun o kere ju ọdun 1 jẹ 100 giramu ti pistachios fun ọjọ kan fun ọsẹ mẹta. Ni ipari ikẹkọ naa, ilọsiwaju gbogbogbo wa ninu awọn nọmba wọn fun:

• iṣẹ erectile
• awọn ipele idaabobo awọ
• eje riru

Pistachios ni awọn ọlọjẹ ọgbin, okun, awọn antioxidants, ati awọn ọra ilera. Iwọnyi le ṣe alabapin si ilera inu ọkan ati iṣelọpọ oxide nitric.

Awọn antioxidants ati awọn ọra ilera ni pistachios le ṣe wọn aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni ED.

De ọdọ fun elegede

Elegede jẹ dara, eyiti o le ni awọn anfani ilera lọpọlọpọ.

Ni ọdun 2012, lycopene ṣe ilọsiwaju ED ni awọn eku pẹlu àtọgbẹ, o mu ki awọn oluwadi daba pe o le di aṣayan itọju kan.

Awọn orisun miiran ti lycopene pẹlu:

• tomati
• eso girepufurutu
• papaya
• ata pupa

Elegede tun ni citrulline, apopọ kan ti o ṣe iranlọwọ isinmi awọn iṣan ara ati mu iṣan ẹjẹ dara.

Ni ọdun 2018, o rii ẹri pe fifi idapọ L-citrulline-resveratrol si itọju PDE5i (bii Viagra) le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o wa itọju deede ko ṣiṣẹ daradara to.

Lycopene ati citrulline, ti o wa ni elegede, le ṣe iranlọwọ idiwọ ED, sọ diẹ ninu awọn ẹkọ.

Gba awọn imọran diẹ sii nibi lori awọn ounjẹ lati ṣe alekun didara iru-ọmọ ati ilera kòfẹ.

Ja gba kọfi kan?

Ni 2015, ṣe atupale data fun awọn ọkunrin 3,724 lati rii boya ọna asopọ kan wa laarin lilo kafeini ati ED. Awọn abajade fihan pe ED ṣee ṣe diẹ sii lati waye ninu awọn ti o jẹ kafeini to kere.

Lakoko ti o ti lagbara lati pese ọna asopọ kan, awọn abajade le daba pe kafeini ni ipa aabo.

Laipẹ diẹ, ti a tẹjade ni ọdun 2018, ko wa ọna asopọ eyikeyi laarin agbara kofi ati ED.

Iwadi yii da lori data ti a royin ti ara ẹni lati awọn ọkunrin 21,403 ti o jẹ ogoji ọdun 40-75 ati pe o wa pẹlu kọfi deede ati decaffeinated.

Ko ṣe kedere boya kọfi tabi kafeini yoo ni ipa lori awọn aye ti nini ED.

Ọti, taba, ati awọn oogun

Ko ṣe kedere bi oti ṣe kan ED. Ninu 2018 kan ti o ni awọn ọkunrin 84 pẹlu igbẹkẹle ọti, 25% sọ pe wọn ni ED.

Nibayi, atẹjade kan ni ọdun kanna wo data fun awọn ọkunrin 154,295.

Awọn abajade ti daba pe agbara ọti mimu dede le dinku eewu ti ED, lakoko mimu lori awọn ẹya 21 ni ọsẹ kan, mimu pupọ, tabi ko mu mimu farahan pe ko ni ipa kankan.

Ni ọdun 2010, awọn eniyan 816 kan ti o rii pe awọn ti o mu ohun mimu mẹta tabi diẹ sii ni ọsẹ kan ati mu taba ni o le ni ED ju awọn ti o mu mimu lọ.

Sibẹsibẹ, awọn ti ko mu siga ti wọn mu iye kanna ko han pe wọn ni eewu ti o ga julọ.

Ọkan ṣe akiyesi pe lori 50% ti awọn ọkunrin yoo ni ipele diẹ ti ED lẹhin ọjọ-ori 40, ṣugbọn oṣuwọn yii ga julọ ninu awọn ti nmu taba.

Awọn onkọwe sọ pe eyi ṣee ṣe nitori pe siga le ba eto iṣan, eyiti o ni ipa lori ipese ẹjẹ si kòfẹ.

Diẹ ninu awọn oogun ati awọn oogun tun le ṣe ki ED ṣee ṣe diẹ sii lati ṣẹlẹ, ṣugbọn eyi yoo dale lori oogun naa.

Kọ ẹkọ diẹ sii ninu nkan yii.

Ọna asopọ laarin oti ati ED koyewa, botilẹjẹpe awọn eniyan ti o ni igbẹkẹle ọti le ni eewu ti o ga julọ. Siga mimu tun le jẹ ifosiwewe eewu.

Kini nipa awọn afikun egboigi?

Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Ibaramu ati Ilera Apapọ (NCCIH), ko si ẹri ti o to lati fihan pe eyikeyi itọju arannilọwọ le ṣe iranlọwọ pẹlu ED.

Ti o ba fẹ gbiyanju aṣayan miiran, rii daju lati ba dokita rẹ kọkọ lati rii daju pe itọju ailera ni ailewu lati lo.

Ile-iwosan Mayo sọ pe awọn afikun atẹle le ṣe iranlọwọ. Sibẹsibẹ, wọn le ni awọn ipa odi.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

NCCIH ṣe akiyesi pe awọn afikun wa fun ED lori ọja, nigbami a pe ni “egboigi viagra.”

Wọn kilọ pe awọn ọja wọnyi le:

• ti doti
• ni awọn abere giga giga ti eewu ti diẹ ninu awọn eroja
• nlo pẹlu awọn oogun miiran

Wọn tun rọ awọn eniyan lati yago fun awọn ọja ti:

• Awọn abajade ileri ni awọn iṣẹju 30-40
• ti wa ni tita bi awọn omiiran si awọn oogun ti a fọwọsi
• ti wa ni tita ni awọn abere nikan

Oluwa ti rii pe ọpọlọpọ awọn ọja wọnyi ni awọn oogun oogun. Awọn aami lori awọn afikun wọnyi nigbagbogbo kii ṣe afihan gbogbo awọn eroja, diẹ ninu eyiti o le jẹ ipalara.

Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju atunse tuntun lati ṣayẹwo pe yoo ni ailewu.

Ko si ẹri pe awọn itọju egboigi jẹ doko, ati pe diẹ ninu awọn le jẹ ailewu. Nigbagbogbo sọrọ si dokita akọkọ.

Laini isalẹ

ED yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ọkunrin, paapaa bi wọn ti di arugbo. Awọn idi pupọ lo wa, ati dokita kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa idi ti ED fi n ṣẹlẹ. Eyi le pẹlu idanwo fun awọn iṣoro ilera.

Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eto itọju ti o baamu.

Pipọpọ adaṣe pẹlu ilera, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ilera ati ilera rẹ lapapọ. Eyi tun le ṣe alabapin si igbesi-aye ibalopo ti ilera.