Bii o ṣe le ṣe pẹlu Iyipada Iyipada Ilẹ ti Awọn ọrẹ Rẹ

Akoonu

• Kini “igbi ọrẹ”?
• Ipa Ẹdun ti pipadanu Awọn ọrẹ
• Bí O Ṣe Lè Dúbọ̀ Àwọn Ọ̀rẹ́ Tó O Ti Ní Tẹ́lẹ̀
• Atunwo fun

Ranti awọn egbaọrun ọrẹ kekere ti o wuyi ti o paarọ pẹlu BFF rẹ ni ile-iwe giga-boya idaji ọkan ti ọkan ti o ka “Ti o dara julọ” ati “Awọn ọrẹ,” tabi awọn pendants yin-yang ti o baamu ni pipe? Ni akoko yẹn, o ṣee ṣe ko foju inu wo pe ni ọjọ kan o fẹ yapa tabi pe ọdun 20 ni opopona, iwọ kii yoo wa ninu awọn igbesi aye ara ẹni lapapọ.

Kini “igbi ọrẹ”?

Otitọ: Awọn ọrẹ n ṣan ati ṣiṣan jakejado igbesi aye rẹ. Eyi ni ohun ti awọn amoye pe ohun ti tẹ ọrẹ. Lakoko ti apẹrẹ gangan ti tẹ yii le yatọ si fun gbogbo eniyan (fojuinu iwọn ila kan ti n gbero awọn ọrẹ rẹ lori akoko), iwadi wa lati fihan pe gbogbo awọn ọrẹ ṣọ lati lọ nipasẹ awọn itankalẹ. Ni otitọ, iwadii kan fihan pe awọn eniyan rọpo idaji awọn ọrẹ to sunmọ wọn ni gbogbo ọdun meje, eyiti o dun lile, ṣugbọn nigbati o da duro lati ronu nipa iye awọn iyipada igbesi aye ati awọn ipele ti o ti kọja ninu ewadun to kọja nikan, o bẹrẹ lati ṣe ori. (Ti o jọmọ: 'Bawo ni MO ṣe Padanu, & Wa, Ọrẹ Mi Ti o dara julọ')

Mu mi fun apẹẹrẹ: Ni ọdun mẹwa sẹhin, Mo pari ile -ẹkọ giga, gbe ni igba mẹta, ṣe igbeyawo, ṣiṣẹ fun awọn ile -iṣẹ oriṣiriṣi mẹta, ati bẹrẹ iṣowo ti ara mi. Gbogbo awọn iyipada igbesi aye pataki wọnyẹn ni ipa lori awọn ọrẹ mi paapaa - ati pe iyẹn jẹ deede laibikita ọna ti igbesi aye rẹ gba, ni Shasta Nelson, onimọran ọrẹ ati onkọwe ti iwe naa Iyatọ.

Fun gbogbo awọn iyipada wọnyi, o jẹ oye pe diẹ ninu awọn ọrẹ yoo wa fun gigun, botilẹjẹpe si awọn iwọn oriṣiriṣi, lakoko ti awọn miiran le ṣubu bi awọn ọrẹ patapata. Ronu nipa rẹ: Nigbati o ba lọ si ile-iwe, boya o jẹ pre-K tabi kọlẹji, o n lo akoko pupọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ rẹ, ati pe iyẹn dọgba si idagbasoke awọn ọrẹ nla, Nelson sọ. (Kanna ni o jẹ otitọ fun iṣẹ lati igba ti o n lo akoko pupọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ.) Iwadii ọdun 2018 lati Ile-ẹkọ giga ti Kansas ti o ṣe ayẹwo isunmọ ọrẹ ni imọran pe o gba laarin awọn wakati 40-60 ti a lo papọ lati ṣe ibatan ajọṣepọ pẹlu ẹnikan; Awọn wakati 80-100 lati yipada si pipe si ara wọn ni ọrẹ; ati diẹ sii ju awọn wakati 200 lo papọ lati di awọn ọrẹ “ti o dara”. Iyẹn ni akoko pupọ.

Nitorinaa kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba gbe ni ara yato si awọn ọrẹ ti o dara julọ, ati pe o ko wọle ni oju-oju QT nigbagbogbo bi? Ore rẹ pẹlu wọn duro lori boya o le tẹsiwaju lati ma fi awọn wakati to to lati tọju mọ ara wọn lori ipele ti o jin yẹn, Nelson sọ. O ti ṣe idokowo akoko pupọ si awọn ọrẹ ti o wa tẹlẹ, o le ro pe wọn le kan ṣiṣẹ lori autopilot, ṣugbọn wọn tun nilo lati tọju si, Nelson sọ. O jẹ ọrọ ti mimu asopọ pọ (nipasẹ awọn ipe foonu, awọn irin ajo ọmọbirin, tabi awọn ọrọ wọle nikan) bi o ṣe le. Iyẹn kii ṣe lati sọ pe o yẹ ki o ma lo akoko idagbasoke awọn ọrẹ tuntun - iyẹn ṣe pataki pupọ, paapaa - ṣugbọn yiya akoko si awọn ọrẹ rẹ ti o wa tẹlẹ di bọtini nigbati o ko le wa papọ ni ti ara. (FYI: Eyi ni bii o ṣe le ṣe iwosan ọrẹ ti o fọ.)

Ni otitọ, akoko jẹ ọkan ninu awọn idi ti, bi o ti di ọjọ -ori, o le rii funrararẹ ni idoko -owo ni awọn ọrẹ to sunmọ diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn ọrẹ ọrẹ lasan -didara lori opoiye, ti o ba fẹ. “Ti o ba ni akojọpọ awọn ibatan ti ko ni rilara 'jin to,' ati pe maṣe ṣe iṣẹ iṣọra ti mimu awọn ibatan jinle wọnyẹn, o pari pipadanu wọn,” Nelson sọ. Ati hello, jẹ ki a koju rẹ: Akoko rẹ di paapaa iyebiye bi igbesi aye rẹ ti nlọsiwaju pẹlu awọn iṣeto ti o nšišẹ, iṣẹ, awọn ibatan, ati boya awọn ọmọde n pariwo fun akiyesi rẹ — nitorinaa o fẹ rii daju pe o n ṣe itọsọna akoko diẹ ti o ni si awọn nkan iyẹn yoo yorisi itẹlọrun julọ.

Ipa Ẹdun ti pipadanu Awọn ọrẹ

Pelu mimọ pe awọn ọrẹ le ati pe yoo yipada ati pari, iyẹn ko jẹ ki o rọrun lati wo pẹlu nigbati awọn nkan wọnyẹn ṣẹlẹ. Ṣiṣan ti iṣipopada ọrẹ rẹ le ṣẹda awọn ikunsinu ti aibalẹ, ibẹru, ibanujẹ, aibalẹ, ati paapaa ibanujẹ, ni Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., onimọ -jinlẹ ni Ilu New York sọ. “Eyi jẹ otitọ ni pataki fun awọn ẹni -kọọkan ti o ni ibaramu tabi awọn ọrẹ aiṣedeede bi awọn ọmọde kekere,” o sọ. “Iriri naa [ti awọn ọrẹ ti o yapa tabi ti sọnu] titari awọn bọtini ti ailabo ati ibẹru pipadanu ati iduro.” Numọtolanmẹ ehelẹ sọgan yin hinhẹn ylan deji eyin họntọn dopo dovivẹnu nado hẹn haṣinṣan lọ lodo ṣigba bo mọdọ awetọ nọ dike bọ e na doalọte.

Sibẹsibẹ, ilana kan wa ti a pe ni “gbigba ipilẹṣẹ” ti o le ṣe iranlọwọ, Lubetkin sọ. Eyi jẹ iṣe ti gbigba pe pipadanu awọn ọrẹ jẹ iriri eniyan deede bi o ti dagba, ati ṣe ayẹyẹ idagbasoke awọn ọrẹ tuntun pẹlu awọn eniyan ti o pin awọn iye rẹ ati awọn ifẹ lọwọlọwọ, o salaye. (Ti o jọmọ: Awọn Idi gidi 4 Gbogbo-Jua Awọn ọrẹ Iyapa ati Bii O Ṣe Le Ṣe)

Torí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò dìgbà tó o bá fipá mú ara rẹ láti láyọ̀ nípa ìbádọ́rẹ̀ẹ́ tó dópin tàbí tó ti jìnnà síra, o lè wá ọ̀nà láti fara dà á kó o sì rí àlàáfíà. Lubetkin sọ pe “Gbigba ko tumọ adehun. "Gbogbo wa ni iriri irora ni igbesi aye, ṣugbọn a le yago fun ijiya. O le jẹ akoko lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu iriri ni ọna titun, ilera."

Lati ṣe IRL yii, gbiyanju atunwo ohun ti ọrẹ atijọ rẹ ti pese, ki o ṣe ayẹyẹ ohun ti o le kọ lati inu ibatan naa lati le dagba lati di eniyan ati ọrẹ to dara ni ọjọ iwaju. Akoko iyipada le nira, ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe o ni agbara lati ṣe awọn ọrẹ ti o nilari ni gbogbo igbesi aye rẹ, Lubetkin sọ. Bi igbesi aye rẹ ṣe yipada, bẹ le awọn iye rẹ fun ohun ti o fẹ ati nilo ninu awọn ọrẹ rẹ. Nigbati o ba gbero ni ọna yẹn, o di ẹbun lati ni anfani lati lọ siwaju ati bẹrẹ lati dagba awọn ọrẹ tuntun, ti o nilari bi o ti ndagba, o ṣafikun.

Bí O Ṣe Lè Dúbọ̀ Àwọn Ọ̀rẹ́ Tó O Ti Ní Tẹ́lẹ̀

Lakoko ti o nlọ siwaju lati awọn ọrẹ ti o kọja jẹ 100 O dara, o tun jẹ deede lati fẹ lati tẹsiwaju lati dagba (tabi tun sọ) awọn ọrẹ ti o ti bẹrẹ tẹlẹ. (Lẹhinna, awọn ibatan BFF ṣe alekun ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.)

Awọn ẹya mẹta wa si ibatan ti o ni ilera ti o jẹ ki o ni itara ati igbẹkẹle, Nelson sọ. Akọkọ jẹ aitasera pẹlu akoko ti a lo papọ: “Bi o ṣe fi diẹ sii awọn wakati, diẹ sii ni o lero bi o ti ni ọjọ iwaju papọ,” o sọ. Ẹlẹẹkeji jẹ iṣeeṣe: O nilo lati ni igbadun papọ laisi iberu ti adajọ ati rilara pe o gba nipasẹ ijẹrisi asọye. Ẹya kẹta jẹ ailagbara tabi awọn akoko wọnyẹn nigbati o lero bi o ṣe le ṣafihan ọrẹ rẹ ti o jẹ gaan tabi ohun ti o nro laisi iberu idajọ tabi ijinna.

“Ọrẹ eyikeyi ti o ti ni tẹlẹ ti kọ lori awọn nkan mẹta wọnyẹn, ati eyikeyi ibatan ti ko jin bi o ṣe fẹ [o jẹ] tumọ si pe ọkan ninu awọn nkan wọnyẹn ko ni,” Nelson ṣalaye.

Sọ pe o ni rilara ti ge -asopọ lati ọdọ awọn ọrẹ diẹ ti o lo lati sunmọ gidi (ninu ọran mi, awọn iyawo iyawo meji lati igbeyawo mi). Ṣaaju ki o to sọ ọ titi di yiyọ kuro tabi kan gbiyanju lati rọpo awọn ọrẹ yẹn pẹlu eniyan tuntun, beere lọwọ ararẹ pe ninu awọn eroja mẹta yẹn le ṣe ipa nla julọ lori ibatan rẹ, Nelson sọ.

Ti o ko ba ni aitasera...Gbiyanju ṣiṣe eto ọsẹ kan tabi ipe foonu oṣooṣu lati tun mọ ara wọn lẹẹkansi. Ṣe adehun si aitasera, tabi darapọ mọ nkan ti o ni ibamu tẹlẹ. (Eyi ni ibiti gbogbo imọran cheesy lori bi o ṣe le ṣe awọn ọrẹ bi agbalagba ti nwọle, ṣugbọn ilana ti o wa lẹhin rẹ wulo: Nigbati o ba jẹ apakan ti nkan ti o ti n ṣẹlẹ deede, bii ẹgbẹ agbegbe kan tabi ẹgbẹ ere idaraya, o gba iṣẹ naa kuro ni siseto awọn ibaraẹnisọrọ lori tirẹ.)

Ti o ko ba ni agbara rere ...Aṣiṣe ti o tobi julọ ti o le ṣe pẹlu kikọ ati mimu awọn ọrẹ jẹ kika laarin awọn laini pupọ (gbe ọwọ soke). Nelson sọ pé: “Níbi tí ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ìbádọ́rẹ̀ẹ́ wa ti kú ni pé kí a gbà á fúnra wa [pé ẹni tó kù] kò ṣe ìpè náà. “A bẹrẹ ibẹru pe wọn ko fẹran wa bi a ṣe fẹ wọn - ṣugbọn otitọ ni pe ọpọlọpọ eniyan ko dara ni ipilẹṣẹ, ati pe ọpọlọpọ eniyan ko mọ bi aitasera pataki ṣe jẹ.” Ko si iyemeji ti o ma n didanubi (ati exhausting) lati wa ni awọn ọrẹ ti o nigbagbogbo gbiyanju lati ṣe awọn eto, ṣugbọn mọ pe awọn diẹ ti o se o, awọn okun ati siwaju sii rere ni ibasepo yoo jẹ-niwọn igba ti nwọn pa wipe bẹẹni. Ni akoko pupọ, ibeere naa ko yẹ ki o di ẹniti o ṣe ipilẹṣẹ rẹ, ṣugbọn ti o ba n wa akoko rẹ papọ ni itumọ, Nelson sọ.

O le gboju le won pe abala aitasera ti awọn ọrẹ ni o nira julọ lati tọju, ṣugbọn Nelson sọ pe ọpọlọpọ eniyan ni ijakadi pẹlu rere julọ. Awọn nkan bii fifun imọran ti a ko beere dipo ki o tẹtisi lasan ati wiwa nibẹ fun ẹnikan, ati ni irọrun ni idamu nipasẹ foonu rẹ, le gba ọna awọn gbigbọn rere yẹn, o sọ. (Akiyesi si ararẹ: Lati jẹ ọrẹ to dara julọ, jẹ olutẹtisi ti o dara julọ… ki o fi foonu rẹ silẹ, ni pataki.)

Ti o ko ba ni ailagbara ...eroja yii gba akoko lati dagbasoke. “Ibi -afẹde kii ṣe lati kan jẹ alailagbara ati sọ fun ẹnikan ohun gbogbo, ṣugbọn lati ṣe ni alekun, ki o jẹ iyanilenu nipa ara wọn.” (Ti o jọmọ: Kini O Ṣe Bi Lati Rin 2,000+ Miles Pẹlu Ọrẹ Ti o dara julọ)

Ti o ba n tiraka pẹlu iyipada ọrẹ ni bayi tabi rilara ibanujẹ pẹlu ilana ti idagbasoke awọn ọrẹ tuntun, ni igbagbọ ni mimọ pe iwọ kii ṣe nikan. Nigbati o ba wo awọn ọrẹ ti o dinku bi boya aye lati tọju ibatan yẹn pada si ilera tabi lati ṣe agbero awọn asopọ tuntun ti yoo ni itumọ diẹ sii, o le dide loke iye ẹdun.

Atunwo fun