Gba Isan, Kii ṣe Awọn ipalara: Kare Awọn anfani ti Gbigbe iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn anfani ti gbigbe iwuwo jẹ agbara ti o pọ si lọpọlọpọ, iwuwo egungun, ati ọra sisun lati lorukọ diẹ-ṣugbọn fifa irin le tun ja si ipalara. Gẹgẹbi iwadi tuntun kan ninu Iwe Iroyin ti Amẹrika ti Idaraya Idaraya, awọn ipalara ti o gbe soke ni ilọsiwaju, paapaa ni awọn obirin - o ṣeese nitori ikẹkọ iwuwo ti di diẹ sii gbajumo pẹlu awọn obirin.

Lakoko ti iyẹn jẹ ohun ti o dara, awọn ipalara pesky yẹn kii ṣe. Nitorinaa bawo ni o ṣe n gba awọn anfani ti gbigbe iwuwo laisi spraining nkankan, stubbing atampako tabi ibalẹ ni ER?

Lo awọn imọran wọnyi. Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa gbigbe, lati fọọmu to dara ati awọn imọran toning si awọn ilana aabo ati imọran iṣoogun. Afikun ti a ṣafikun: Bayi o le beere gige kan ni ibi -ere -idaraya lati “ṣiṣẹ ni” ki o ṣe iwunilori rẹ pẹlu lingo rẹ. Maṣe lagun kọlu awọn iwuwo-ti o ba ṣe ni deede, o yẹ ki o duro lailewu.

Abala: Ikẹkọ iwuwo 101

FIDIO: Bi o ṣe le Yẹra fun Awọn Aṣiṣe Idaraya 3 ti o wọpọ

ẸTỌ: Awọn ọna 6 lati di Kikọ lori Gbígbé

Q&A: Imọran lati Idaraya Med Doc

Atunwo fun