Nini iwuwo? 4 Awọn idi Irẹjẹ Idi

Akoonu

• Ẹfin Ẹlẹẹkeji
• Yíyọ Alẹ́
• Awọn oogun apakokoro
• (Aini ti) Kokoro Kokoro
• Atunwo fun

Ni gbogbo ọjọ, nkan tuntun ni a ṣafikun si atokọ ti awọn ifosiwewe ti o wa lori awọn poun. Eniyan n gbiyanju lati yago fun ohun gbogbo lati awọn ipakokoropaeku si ikẹkọ agbara ati ohunkohun laarin. Ṣugbọn ṣaaju ki o to mu awọn igbese to lagbara, wo kini imọ-jinlẹ sọ. A mọ pe iwadii wa nibẹ lori awọn ipa ti ko dara ti ounjẹ ijekuje, aiṣiṣẹ, ati ere iwuwo, ṣugbọn eyi ni diẹ ninu awọn ifosiwewe iyalẹnu ti o le ni ipa lori ẹgbẹ -ikun rẹ. Imọ sọ bẹẹ! (Ounjẹ Wahala ṣafikun Awọn Iwọn Afikun 11 ni Ọdun kan.)

Ẹfin Ẹlẹẹkeji

Getty

Kii ṣe pe mimu siga ko jẹ ki o tinrin, o le fa iwuwo iwuwo. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Fisioloji ti ṣe atẹjade ẹri lori awọn ipa ti o sanra ti ẹfin afọwọṣe. Ni ipilẹ, ẹfin ti o duro ni awọn ile nfa ceramide, ọra kekere ti o fa idamu iṣẹ sẹẹli deede. Báwo lo ṣe lè yẹra fún èyí? “Kan dawọ silẹ,” ni Benjamin Bikmam sọ, olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ ẹkọ nipa ẹkọ ara ni Ile -ẹkọ giga Brigham Young. "Boya iwadi wa le pese afikun iwuri lati kọ ẹkọ nipa awọn ipa ipalara afikun si awọn ayanfẹ."

Yíyọ Alẹ́

Getty

Ti o ba wa lori iyipada keji, o ni itara diẹ sii lati ni iwuwo, ni iwadii Ile-ẹkọ giga ti Colorado-Boulder kan ti a tẹjade ninu Awọn igbesẹ ti Ile -ẹkọ giga ti Orilẹ -ede ti Awọn sáyẹnsì. Awọn oṣiṣẹ alẹ le lo agbara ti o dinku, nitorinaa ayafi ti eniyan ba dinku gbigbemi ounjẹ ni iyalẹnu, eyi funrararẹ le ja si ere iwuwo. Ni pupọ julọ botilẹjẹpe, awọn ewu ti iṣipopada alẹ ni asopọ si awọn aago iyipo iyipo wa: imọ-jinlẹ ti gbogbo wa lati wa ni gbigbọn lakoko ọsan ati sun oorun ni alẹ. Iṣẹ iṣipopada lọ lodi si isedale ipilẹ wa ati nitorinaa agbara wa lati ṣe ilana awọn ilana sisun sisun sanra. (Orun jije ni a gidi ati lewu.)

Awọn oogun apakokoro

Getty

Iwadi imọ -jinlẹ ti awọn ipa ti awọn egboogi lori awọn ara wa ti nwaye. Ifarabalẹ ti ndagba pe awọn oṣuwọn jijẹ ti isanraju, ni pataki ninu awọn ọmọde, le jẹ nitori ni apakan si alekun lilo awọn oogun aporo, eyiti o pa awọn kokoro arun ti a nilo lati yi ounjẹ pada si agbara. Ile-ẹkọ giga New York jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ile-ẹkọ giga ati awọn ẹgbẹ ti n kẹkọọ iyalẹnu yii lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati mọ pe awọn egboogi ni awọn abajade igba pipẹ.

(Aini ti) Kokoro Kokoro

Getty

Eto tito nkan lẹsẹsẹ ti ilera ti kojọpọ pẹlu awọn microorganisms ati awọn kokoro arun ti kii ṣe ounjẹ ounjẹ nikan, ṣugbọn iranlọwọ lati ja arun kuro, gbejade awọn vitamin, ṣe ilana iṣelọpọ rẹ, ati paapaa iṣesi rẹ. Ti o ba jẹ kekere nipa ti ara ninu awọn kokoro arun wọnyi, tabi ti dinku ni akoko nitori ajẹsara, aapọn, tabi awọn ihuwasi ijẹẹmu ti ko dara, eyi yoo yi iwuwo ara rẹ pada laibikita ounjẹ ati awọn ipele adaṣe, ni iwadii ti a tẹjade ni ọdun to kọja ni Imọ.

Nipa Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Atunwo fun