Awọn imọran ati Ẹtan 16 fun Bii o ṣe le Ririn ni Ailewu pẹlu Ahere

Akoonu

• Bii o ṣe le lo ohun ọgbin
• 1. Fun olubere
• 2. Lori awọn pẹtẹẹsì
• 3. N joko si isalẹ ijoko
• 4. Lẹhin iṣẹ abẹ orokun
• 5. Fun irora ibadi
• 6. Lati yago fun isubu
• 7. Lo ọpa mẹrin
• Awọn iṣọra ati awọn imọran miiran
• Orisi ti ireke lati ronu
• Ronu nipa mimu
• Gba iwọn ni ẹtọ
• Wo ijoko kan
• Nigbati o ba sọrọ pẹlu oniwosan ti ara
• Laini isalẹ

Awọn ọpa jẹ awọn ẹrọ iranlọwọ ti o niyelori ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rin lailewu nigbati o ba n ba awọn ifiyesi bii irora, ọgbẹ, tabi ailera. O le lo ohun ọgbin fun akoko ailopin tabi lakoko ti o n bọlọwọ lati iṣẹ-abẹ tabi ọpọlọ-ọpọlọ.

Ọna boya, awọn ọpa le jẹ ki ririn rin rọrun, ailewu, ati itura diẹ sii. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ nipa awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ daradara. Ni otitọ, ọpa kan le jẹ ki o ṣee ṣe fun ọ lati gbe ni ominira lakoko ti o wa lọwọ ati alagbeka.

Awọn ọpa jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni awọn ajeji ajeji, eewu ja bo, awọn ifiyesi pẹlu iwọntunwọnsi, irora, tabi ailera, paapaa si awọn ibadi, awọn kneeskun, tabi ẹsẹ.

Bii o ṣe le lo ohun ọgbin

Ni isalẹ wa awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ daradara, lailewu, ati ni igboya rin pẹlu ohun ọgbin kan.

1. Fun olubere

1. Mu ọpa rẹ mu ni ọwọ ti o wa ni idakeji ẹgbẹ ti o nilo atilẹyin.
2. Gbe ọgbọn ọgbọn diẹ si ẹgbẹ ati nipa awọn inṣimita 2 siwaju.
3. Gbe ọgbun rẹ siwaju siwaju nigbakanna bi o ti n tẹsiwaju pẹlu ẹsẹ rẹ ti o kan.
4. Mu ohun ọgbin naa duro dada bi o ti n rin siwaju pẹlu ẹsẹ rẹ ti ko kan.

Beere lọwọ ẹnikan lati ṣe abojuto rẹ ati boya o ṣe iranlọwọ atilẹyin tabi ṣe iduroṣinṣin rẹ nigbati o kọkọ ni itura ti nrin pẹlu ọpa rẹ. Rii daju pe o ni igboya ni kikun ṣaaju ki o to jade ni ti ara rẹ.

Sọ soke ti o ba ri ara rẹ ni iwulo iranlọwọ lakoko lilo ọpa rẹ. Wa pẹlu eto fun ohun ti iwọ yoo ṣe ti o ba ri ara rẹ ni ipo yii.

2. Lori awọn pẹtẹẹsì

Lo itọju afikun nigbati o ba lọ kiri awọn igbesẹ tabi idena pẹlu ọpa rẹ.

1. Si mu ọwọ ọwọ mu fun atilẹyin.
2. Ti ọkan ninu awọn ẹsẹ rẹ nikan ba ni ipa, ṣe igbesẹ pẹlu ẹsẹ ti ko ni kan kọkọ.
3. Lẹhinna, ṣe igbesẹ ni akoko kanna pẹlu ẹsẹ rẹ ti o kan ati ohun ọgbin.
4. Lati rin si isalẹ awọn pẹtẹẹsì, fi ọgbọn rẹ si igbesẹ isalẹ akọkọ.
5. Lẹhinna, tẹ ẹsẹ rẹ ti o ni ipa si igbesẹ, tẹle ẹsẹ rẹ ti ko kan.

3. N joko si isalẹ ijoko

Nigbati o ba ṣee ṣe, joko ni awọn ijoko ti o ni awọn apa ọwọ.

1. Fi ara rẹ si iwaju ijoko ki eti ijoko naa kan awọn ẹhin ẹsẹ rẹ.
2. Fun ohun ọgbin kan-sample, tọju ọwọ kan lori ọpa rẹ ki o gbe ọwọ miiran si ori apa-ọwọ.
3. Rọra kekere si isalẹ ijoko.

4. Lẹhin iṣẹ abẹ orokun

Ti o ba ti ni isẹ abẹ orokun, ao beere lọwọ rẹ lati wa lọwọ bi o ṣe n ṣe atunṣe. O le nilo ohun ọgbin fun iranlọwọ nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe itọju ailera rẹ.

O gbọdọ ṣe awọn adaṣe lati kọ agbara, iduroṣinṣin, ati iwọntunwọnsi. Oniwosan ara rẹ yoo kọ ọ bi o ṣe le jade kuro ni ibusun, lọ si baluwe, ki o pari gbogbo awọn iṣẹ miiran rẹ.

Iwọ yoo tun ṣiṣẹ lori imudarasi ibiti o ti išipopada.

5. Fun irora ibadi

O le nilo lati lo ohun ọgbin nigba iwosan lati ipalara ibadi tabi iṣẹ abẹ.

O tun le ṣe awọn adaṣe lati ṣe okunkun ẹhin rẹ, mojuto, ati ara isalẹ.

6. Lati yago fun isubu

Wọ bata ti o ni atilẹyin ti o ni awọn bata to rọ roba. Lo itọju afikun nigbati o ba nrìn lori awọn ilẹ ipakà, awọn aṣọ atẹrin isokuso, tabi awọn ipele tutu.

Paapaa, ra aba tuntun ti roba fun ọpa rẹ ti eyi ti lọwọlọwọ rẹ ba wọ tabi padanu isunmọ rẹ.

7. Lo ọpa mẹrin

Awọn imọran mẹrin ti ohun ọgbin quad kan nfun ipilẹ ti o gbooro ti o pese atilẹyin, iduroṣinṣin, ati iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, wọn jẹ diẹ ti o nira ati pe o le jẹ nija diẹ sii lati lilö kiri. Rii daju pe o le ṣe ọgbọn ọgbọn iru ọgbọn yii.

Nigbati o ba nlo ọpa mẹrin lori awọn pẹtẹẹsì, o le nilo lati tan-an si ẹgbẹ ki o baamu lori pẹtẹẹsì.

Lati joko ni alaga nipa lilo ọpa mẹrin, tẹsiwaju lati mu ọpa naa mu ni ọwọ kan ki o gbe ọwọ rẹ miiran si apa ọwọ. Lẹhinna, rọra kekere si isalẹ ijoko.

Awọn iṣọra ati awọn imọran miiran

O gbọdọ ṣọra nigba lilo ohun ọgbin kan. Opin ti a fi ṣe roba ti ọpa rẹ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu mimu ati gba laaye fun isunki lori awọn ipele ti nrin. Sibẹsibẹ, lo iṣọra ni afikun nigba lilo ọgbọn rẹ ni awọn ipo tutu, ti yinyin, tabi awọn nkan isokuso.

Paapaa, rọpo ipari ti itẹsẹ naa ba wọ ati ya.

Eyi ni awọn imọran aabo diẹ diẹ sii:

1. Ri ni gígùn niwaju dipo wiwo isalẹ.
2. Rii daju pe ọpa rẹ jẹ iduroṣinṣin patapata ṣaaju ki o to rin siwaju.
3. Yago fun ipo gbigbe ọgbọn rẹ siwaju siwaju, nitori o le yọ.
4. Jẹ ki awọn ọna rin kuro ni ohunkohun ti o le ṣe idiwọ ọna rẹ, gẹgẹbi awọn okun ina, idoti, tabi aga.
5. Wa ni iranti awọn ohun ọsin, awọn ọmọde, ati awọn aṣọ atẹrin isokuso.
6. Rii daju pe gbogbo awọn ọna ririn rẹ ti tan daradara. Fi sinu awọn ina-alẹ lori ipa ọna lati yara si baluwe.
7. Lo awọn maati iwẹ ti ko han, awọn ifi aabo, ati ijoko igbonse ti o dide ninu baluwe rẹ. O tun le lo ijoko iwẹ.
8. Ṣeto ati ṣeto aaye gbigbe rẹ ki gbogbo awọn ohun ti o nilo iraye si rọrun lati de ọdọ.
9. Lo apoeyin kan, apo-idunnu, tabi apo-ara lati pa awọn ọwọ rẹ mọ. O tun le lo apron kan tabi so apo kekere kan si ọpa rẹ nipa lilo Velcro.

Orisi ti ireke lati ronu

O yẹ ki o yan ohun ọgbin ti o baamu daradara ati itunu. Mu agbara rẹ, iduroṣinṣin, ati ipele ti amọdaju sinu ero nigbati o ba n yan ọgbun kan.

Ba dọkita rẹ sọrọ tabi oniwosan ara lati yan ọgbun ti o dara julọ fun awọn aini rẹ. Wọn tun le kọ ọ bi o ṣe le lo o ni deede.

Ronu nipa mimu

Yan ọgbun kan pẹlu mimu ti o yẹ. Awọn ifunmọ Foomu ati mimu mu ni ọwọ lati ba ọwọ rẹ mu tun jẹ awọn aṣayan. Lati dinku aapọn si ọwọ rẹ, yan mimu didimu tabi ti yika.

Awọn ifipamọ nla le jẹ ayanfẹ ti o ba ni arthritis tabi awọn irora apapọ ti o jẹ ki o nira lati di mu mu mu ni wiwọ. Nini imudani to dara yoo rii daju pe o ko ṣe wahala awọn isẹpo rẹ. Yoo tun ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aiṣedeede apapọ, numbness, ati irora ni ọwọ rẹ ati awọn ika ọwọ.

Gba iwọn ni ẹtọ

Rii daju pe ọpa rẹ jẹ iwọn to tọ fun ara rẹ, ki o yan ọkan ti o ṣatunṣe ti o ba fẹ lati ni anfani lati ṣe awọn iyipada.

Nigbati o ba di ọpa rẹ mu, igbonwo rẹ yẹ ki o tẹ ni iwọn igun 15-degree, tabi diẹ diẹ sii ti o ba lo ọgbọn rẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu iwọntunwọnsi.

Wo ijoko kan

Igi ijoko kan ni ijoko kekere ti o so mọ. Eyi n gba ọ laaye lati da duro ati isinmi bi o ti nilo.

Nigbati o ba sọrọ pẹlu oniwosan ti ara

Ti o ba ti gbiyanju lilo ohun ọgbọn funrararẹ ati pe ko tun ni igboya tabi duro dada, sọrọ si olutọju-ara kan. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ agbara iṣan, iwọntunwọnsi, ati iṣọkan ti o ṣe pataki lati lo ọgbọn rẹ lailewu ati deede.

Oniwosan ti ara tun le rii daju pe ọpa rẹ baamu ni deede, eyiti o le dinku isubu ati awọn ipalara. Wọn le fun ọ ni awọn adaṣe lati ṣe funrararẹ ati ṣayẹwo pẹlu rẹ lati wo bi o ṣe nlọsiwaju.

Laini isalẹ

Kọ ẹkọ lati lo ọgbun lailewu le jẹ atunṣe, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe bẹ ni pipe.

Lo ohun ọgbin ti o baamu daradara rẹ. Ṣẹda agbegbe ti o ni aabo ninu ile rẹ ki o ni ọpọlọpọ adaṣe ipari awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ki o le lọ nipa awọn ọjọ rẹ pẹlu irọrun nla. Nigbagbogbo beere abojuto tabi iranlọwọ ti o ba nilo rẹ.

Soro si oniwosan ti ara ti o ba fẹ lati kọ bi o ṣe le lo ohun ọgbin daradara tabi ṣe awọn adaṣe lati kọ agbara ara, iwọntunwọnsi, ati iduroṣinṣin.