Njẹ Iru Àtọgbẹ Nkan 2 Njẹ Ti Awọn Jiini?

Akoonu

• Itan ẹbi ti àtọgbẹ
• Ipa ti Jiini ninu iru ọgbẹ 2 iru
• Idamo awọn Jiini ti o ni ẹri fun iru-ọgbẹ 2
• Idanwo ẹda fun iru ọgbẹ 2 iru
• Awọn imọran fun idena àtọgbẹ
• Bẹrẹ eto adaṣe kan
• Ṣẹda eto ounjẹ ti ilera
• Yan awọn ipanu to ni ilera
• Outlook

Akopọ

Àtọgbẹ jẹ ipo ti o nira. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe gbọdọ wa papọ fun ọ lati dagbasoke iru-ọgbẹ 2.

Fun apẹẹrẹ, isanraju ati igbesi aye sedentary ṣe ipa kan. Jiini tun le ni agba boya iwọ yoo gba aisan yii.

Itan ẹbi ti àtọgbẹ

Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu iru-ọgbẹ 2, o ni aye ti o dara pe iwọ kii ṣe ẹni akọkọ ti o ni àtọgbẹ ninu ẹbi rẹ. O ṣee ṣe ki o dagbasoke ipo naa ti obi tabi arakunrin kan ba ni.

Ọpọlọpọ awọn iyipada pupọ ni a ti sopọ mọ si idagbasoke iru-ọgbẹ 2 iru. Awọn iyipada pupọ wọnyi le ṣe ibaṣepọ pẹlu ayika ati ara wọn lati mu alekun rẹ pọ si siwaju sii.

Ipa ti Jiini ninu iru ọgbẹ 2 iru

Iru àtọgbẹ 2 jẹ eyiti o fa nipasẹ mejeeji jiini ati awọn ifosiwewe ayika.

Awọn onimo ijinle sayensi ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn iyipada pupọ si eewu ti o ga julọ. Kii ṣe gbogbo eniyan ti o gbe iyipada yoo ni àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iyipada wọnyi.

O le nira lati ya ewu eewu kuro ninu eewu ayika. Igbẹhin ni igbagbogbo ni ipa nipasẹ awọn ọmọ ẹbi rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn obi ti o ni awọn iwa jijẹ ti ilera le ṣe fi wọn fun iran ti mbọ.

Ni apa keji, awọn Jiini n ṣe apakan nla ninu ṣiṣe ipinnu iwuwo. Nigba miiran awọn ihuwasi ko le gba gbogbo ẹbi naa.

Idamo awọn Jiini ti o ni ẹri fun iru-ọgbẹ 2

Awọn ẹkọ ti awọn ibeji daba pe iru ọgbẹ 2 le ni asopọ si jiini. Awọn ẹkọ wọnyi jẹ idiju nipasẹ awọn ipa ayika ti o tun ni ipa iru eewu eegbẹ 2.

Titi di oni, ọpọlọpọ awọn iyipada ti han lati ni ipa lori eewu iru ọgbẹ 2. Ilowosi ti pupọ pupọ ni gbogbogbo jẹ kekere. Sibẹsibẹ, iyipada afikun kọọkan ti o ni o dabi pe o mu eewu rẹ pọ si.

Ni gbogbogbo, awọn iyipada ninu eyikeyi jiini ti o ni ipa ninu ṣiṣakoso awọn ipele glucose le mu eewu rẹ pọ si ti iru 2 àtọgbẹ. Iwọnyi pẹlu awọn Jiini ti n ṣakoso:

• iṣelọpọ glucose
• iṣelọpọ ati ilana ti insulini
• bawo ni awọn ipele glucose ṣe ni oye ninu ara

Awọn Jiini ti o ni nkan ṣe pẹlu eewu iru ọgbẹ 2 pẹlu:

• TCF7L2, eyiti o ni ipa lori yomijade isulini ati iṣelọpọ glucose
• ABCC8, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso isulini
• CAPN10, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu eewu iru ọgbẹ 2 ni Mexico-Amẹrika
• GLUT2, eyiti o ṣe iranlọwọ gbigbe glukosi sinu ti oronro
• GCGR, homonu glucagon kan ti o ni ilana ilana glucose

Idanwo ẹda fun iru ọgbẹ 2 iru

Awọn idanwo wa fun diẹ ninu awọn iyipada ẹda ti o ni nkan ṣe pẹlu iru-ọgbẹ 2. Ewu ti o pọ si fun eyikeyi iyipada ti a fun ni kekere, sibẹsibẹ.

Awọn ifosiwewe miiran jẹ awọn asọtẹlẹ ti o pe deede julọ ti boya iwọ yoo dagbasoke iru-ọgbẹ 2, pẹlu:

• itọka ibi-ara (BMI)
• itan-idile rẹ
• eje riru
• giga triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ
• itan itanjẹ ọgbẹ inu oyun
• nini idile kan pato, bii Hispaniki, Afirika-Amẹrika, tabi idile abinibi-Amẹrika

Awọn imọran fun idena àtọgbẹ

Awọn ibaraenisepo laarin jiini ati ayika jẹ ki o nira lati ṣe idanimọ idi pataki ti iru àtọgbẹ 2. Sibẹsibẹ, iyẹn ko tumọ si pe o ko le dinku eewu rẹ nipasẹ yiyipada awọn iwa rẹ.

Iwadii Awọn abajade Eto Idena Idena Arun Arun Suga (DPPOS), iwadi nla kan ti ọdun 2012 ti awọn eniyan ti o ni eewu giga fun àtọgbẹ, daba pe pipadanu iwuwo ati iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si le ṣe idiwọ tabi idaduro iru aisan 2 iru.

Awọn ipele glucose ẹjẹ pada si awọn ipele deede ni awọn igba miiran. Awọn atunyẹwo miiran ti awọn ẹkọ lọpọlọpọ ti royin awọn esi kanna.

Eyi ni diẹ ninu awọn nkan ti o le bẹrẹ ṣiṣe loni lati dinku eewu rẹ fun iru ọgbẹ 2:

Bẹrẹ eto adaṣe kan

Laiyara fi iṣẹ ṣiṣe ti ara sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, ya awọn pẹtẹẹsì dipo ategun tabi o duro si ibikan siwaju si awọn igbewọle ile. O tun le gbiyanju lilọ fun rin lakoko ounjẹ ọsan.

Lọgan ti o ba ṣetan, o le bẹrẹ fifi ikẹkọ iwuwo ina ati awọn iṣẹ inu ọkan miiran si iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ṣe ifọkansi fun iṣẹju 30 fun adaṣe ni ọjọ kọọkan. Ti o ba nilo awọn imọran fun bi o ṣe le bẹrẹ, ṣayẹwo atokọ yii ti awọn adaṣe kaadi kadio 14 lati jẹ ki o gbe.

Ṣẹda eto ounjẹ ti ilera

O le nira lati yago fun awọn carbohydrates afikun ati awọn kalori nigbati o ba njẹun. Sise awọn ounjẹ tirẹ jẹ ọna ti o rọrun julọ lati ṣe awọn aṣayan ilera.

Wa pẹlu eto ounjẹ ọsẹ kan ti o ni awọn ounjẹ fun gbogbo ounjẹ. Ṣe iṣura lori gbogbo awọn ọja ti iwọ yoo nilo, ki o ṣe diẹ ninu iṣẹ iṣaaju ṣaaju akoko.

O le ṣe irọrun ara rẹ sinu rẹ, paapaa. Bẹrẹ nipa gbigbero awọn ounjẹ ọsan rẹ fun ọsẹ kan. Ni kete ti o ba ni itunu pẹlu iyẹn, o le gbero awọn ounjẹ afikun.

Yan awọn ipanu to ni ilera

Ṣe iṣura lori awọn aṣayan ipanu ni ilera nitorina o ko ni danwo lati de apo ti awọn eerun tabi ọpa suwiti. Eyi ni diẹ ninu ilera, irọrun lati jẹ awọn ipanu ti o le fẹ gbiyanju:

• karọọti igi ati hummus
• apples, clementines, ati awọn eso miiran
• iwonba awọn eso, botilẹjẹpe ṣọra lati ma kiyesi awọn titobi iṣẹ
• guguru ti afẹfẹ jade, ṣugbọn foju nfi ọpọlọpọ iyọ tabi bota kun
• odidi ọkà ati warankasi

Outlook

Mọ ewu rẹ fun iru-ọgbẹ 2 le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ayipada lati yago fun idagbasoke ipo naa.

Sọ fun dokita rẹ nipa itan-akọọlẹ ẹbi rẹ pẹlu iru-ọgbẹ 2 iru. Wọn le pinnu boya idanwo jiini jẹ ẹtọ fun ọ. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku eewu rẹ nipasẹ awọn ayipada igbesi aye.

Dokita rẹ le tun fẹ lati ṣayẹwo awọn ipele glucose rẹ nigbagbogbo. Idanwo le ṣe iranlọwọ fun wọn pẹlu iṣawari akọkọ ti awọn aiṣedede suga ẹjẹ tabi idanimọ iru awọn ami ikilọ àtọgbẹ iru 2. Idanwo ibẹrẹ ati itọju le ni ipa rere lori oju-iwoye rẹ.

Ka nkan yii ni ede Spani.