Gba ara tuntun rẹ lori bọọlu

Akoonu

• Fun alaye diẹ sii lori awọn adaṣe iru idapọ lati ọdọ awọn olootu ti Apẹrẹ, ṣabẹwo FusionForFitness.com.
• Atunwo fun

Aye amọdaju ti lọ ballistic. Bọọlu iduroṣinṣin - ti a tun mọ ni bọọlu Swiss tabi physioball - ti di olokiki pupọ pe o ti dapọ si awọn adaṣe ti o wa lati yoga ati Pilates si fifin ara ati cardio.

Idi ti ife ibalopọ? Yato si lati jẹ ilamẹjọ, bọọlu iduroṣinṣin jẹ ti iyalẹnu wapọ, Mike Morris sọ, àjọ-oludasile ti Resist-A-Ball Inc., ni Destin, Fla., Ati aṣáájú-ọnà ni iduroṣinṣin-bọọlu ikẹkọ. Lilo bọọlu kan, o le fun ni okun ati na fere gbogbo iṣan ninu ara rẹ, lakoko imudara iwọntunwọnsi, isọdọkan ati iduro, o salaye.

Nibi, Morris ati awọn irawọ ti awọn fidio iduroṣinṣin-bọọlu nla mẹrin ṣe alaye diẹ ninu awọn gbigbe wọn ti o dara julọ lati ṣe isan awọn iṣan rẹ, igbelaruge irọrun ati sun awọn kalori ati flab. Wo funrararẹ: O jẹ adaṣe bọọlu pipe julọ wa sibẹsibẹ.

bi o ṣe le ra bọọlu kan

Awọn bọọlu iduroṣinṣin wa ni ọpọlọpọ awọn titobi. Bọọlu 55-centimeter kan yẹ fun ọpọlọpọ awọn agbedemeji ati awọn adaṣe ilọsiwaju, ni ibamu si Mike Morris, alabaṣiṣẹpọ ti Resist-A-Ball. Ti o ba jẹ olubere, Morris ṣe iṣeduro bọọlu 65-centimeter kan, eyiti o ni ipilẹ atilẹyin nla. O tun le pinnu iwọn ti o yẹ fun giga rẹ nipa gbigbe duro lori oke ti bọọlu ati gbigbe ẹsẹ rẹ duro si ilẹ; nigba ṣiṣe bẹ, itan rẹ yẹ ki o wa ni afiwe si ilẹ. Awọn idiyele nigbagbogbo wa lati $ 19- $ 35. Lati ra bọọlu ati fifa soke, kan si resistaball.com tabi ori si ile itaja ere-idaraya agbegbe rẹ.

Gba adaṣe naa!

Fun alaye diẹ sii lori awọn adaṣe iru idapọ lati ọdọ awọn olootu ti Apẹrẹ, ṣabẹwo FusionForFitness.com.

Atunwo fun