Ṣe Glucosamine Ṣiṣẹ? Awọn anfani, Iwọn lilo ati Awọn ipa Ẹgbe

Akoonu

• Kini Glucosamine?
• Le Din Igbona
• Ṣe atilẹyin Awọn isẹpo Ilera
• Nigbagbogbo a lo lati tọju Egungun ati Awọn rudurudu Apapọ
• Awọn lilo miiran ti Glucosamine
• Intystitial Cystitis
• Arun Ifun Ifun Ẹran (IBD)
• Ọpọ Sclerosis (MS)
• Glaucoma
• Joint Igba-aye (TMJ)
• Ṣe O Ṣiṣẹ Nitootọ?
• Doseji ati Awọn fọọmu Afikun
• Awọn eewu ti o le ṣee ṣe ati Awọn ipa ẹgbẹ
• Laini Isalẹ

Glucosamine jẹ molikula kan ti o waye nipa ti laarin ara rẹ, ṣugbọn o tun jẹ afikun ounjẹ ijẹẹmu olokiki.

Ni igbagbogbo ti a lo lati tọju awọn aami aiṣan ti egungun ati awọn rudurudu apapọ, o tun jẹ lilo lati fojusi ọpọlọpọ awọn arun aiṣan miiran.

Nkan yii ṣawari awọn anfani ti glucosamine, iwọn lilo ati awọn ipa ẹgbẹ.

Kini Glucosamine?

Glucosamine jẹ idapọ ti nwaye nipa ti ara eyiti a pin ni kemikali bi gaari amino (1).

O ṣe iṣẹ bi bulọọki ile fun ọpọlọpọ awọn molikula iṣẹ ninu ara rẹ ṣugbọn a mọ ọ ni akọkọ fun idagbasoke ati mimu kerekere laarin awọn isẹpo rẹ (1).

A tun rii Glucosamine ni diẹ ninu ẹranko ati awọn awọ ara miiran ti kii ṣe eniyan, pẹlu awọn ohun ija ibon nlanla, awọn egungun ẹranko ati elu. Awọn fọọmu afikun ti glucosamine nigbagbogbo ni a ṣe lati awọn orisun abayọ wọnyi (2).

A nlo Glucosamine nigbagbogbo lati tọju ati ṣe idiwọ awọn rudurudu apapọ, gẹgẹbi osteoarthritis. O le gba ni ẹnu tabi lo loke ni ipara tabi salve (2).

Glucosamine jẹ apopọ kemikali ti o waye nipa ti ara ninu awọn ara eniyan ati ti ara ẹranko. Ninu eniyan, o ṣe iranlọwọ lati dagba kerekere ati pe a lo ni igbagbogbo bi afikun ijẹẹmu lati tọju awọn rudurudu apapọ bi osteoarthritis.

Le Din Igbona

A nlo Glucosamine nigbagbogbo ni afikun lati tọju awọn aami aiṣan ti awọn ipo aiṣedede pupọ.

Botilẹjẹpe awọn ilana ti glucosamine tun ni oye daradara, o han lati dinku iredodo ni imurasilẹ.

Iwadii-tube iwadii kan ṣe afihan ipa ti egboogi-iredodo pataki nigbati a lo glucosamine si awọn sẹẹli ti o ni ipa ninu iṣelọpọ egungun ().

Pupọ ninu iwadi lori glucosamine ni ifikun ni igbakanna pẹlu chondroitin - apopọ ti o jọra glucosamine, eyiti o tun kopa ninu iṣelọpọ ti ara rẹ ati itọju ti kerekere ti ilera (4).

Iwadi kan lori awọn eniyan 200 ti sopọ mọ awọn afikun glucosamine si 28% ati idinku 24% ni awọn ami ami kemikali kemikali meji pato ti iredodo: CRP ati PGE. Sibẹsibẹ, awọn abajade wọnyi ko ṣe pataki iṣiro ().

O tọ lati ṣe akiyesi pe iwadi kanna wa 36% idinku ti awọn aami ami-iredodo wọnyi fun awọn eniyan ti o mu chondroitin. Abajade yii, ni otitọ, ṣe pataki ().

Awọn ijinlẹ miiran pọ si iru awọn awari. Ranti pe ọpọlọpọ awọn olukopa ti o mu chondroitin tun ṣe ijabọ nigbakanna afikun pẹlu glucosamine.

Nitorinaa, o wa ni ṣiyemọ ti o ba jẹ pe awọn abajade ni iwakọ nipasẹ chondroitin nikan tabi apapo awọn afikun mejeeji ti a mu pọ ().

Ni ikẹhin, a nilo iwadii diẹ sii lori ipa ti glucosamine ni idinku awọn ami ami iredodo ninu ara rẹ.

Ọna ti glucosamine n ṣiṣẹ ni itọju aisan ko ye wa daradara, ṣugbọn diẹ ninu iwadi ṣe afihan pe o le dinku iredodo - paapaa nigba lilo pẹlu awọn afikun chondroitin.

Ṣe atilẹyin Awọn isẹpo Ilera

Glucosamine wa nipa ti ninu ara rẹ. Ọkan ninu awọn ipa akọkọ rẹ ni lati ṣe atilẹyin idagbasoke ilera ti awọn ara laarin awọn isẹpo rẹ (1).

Kerekere atẹgun jẹ iru awọ funfun ti o dan ti o bo awọn opin egungun rẹ nibiti wọn ti pade lati ṣe awọn isẹpo.

Iru àsopọ yii - pẹlu omi mimu lubricating ti a pe ni omi synovial - ngbanilaaye awọn egungun lati gbe larọwọto larin ara wọn, idinku edekoyede ati gbigba fun gbigbe irora laini awọn isẹpo rẹ.

Glucosamine ṣe iranlọwọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn agbo ogun kemikali ti o ni ipa ninu ẹda kerekere ti iṣan ati omi synovial.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe afikun glucosamine le ṣe aabo awọ ara apapọ nipasẹ didena ibajẹ ti kerekere.

Iwadi kekere kan ninu awọn ẹlẹṣin keke 41 ri pe afikun pẹlu to giramu 3 ti glucosamine lojoojumọ dinku ibajẹ kolaginni ni awọn bykun nipasẹ 27% ni akawe si 8% ninu ẹgbẹ ibibo ().

Iwadii kekere miiran ti ri ipin ti o dinku pupọ ti idinku-kolaginni si awọn ami ami-kolaginni ni awọn isẹpo atọwọdọwọ ti awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba ti a tọju pẹlu 3 giramu ti glucosamine lojoojumọ lori oṣu mẹta kan ().

Awọn abajade wọnyi daba ni ipa aabo aabo apapọ ti glucosamine. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

Glucosamine ni ipa ninu awọn ara ti o dagbasoke pataki fun iṣẹ apapọ to dara. Lakoko ti awọn ijinlẹ diẹ ṣe pataki, diẹ ninu awọn iwadii fihan pe afikun glucosamine le ṣe aabo awọn isẹpo rẹ lati ibajẹ.

Nigbagbogbo a lo lati tọju Egungun ati Awọn rudurudu Apapọ

Awọn afikun Glucosamine ni igbagbogbo mu lati tọju ọpọlọpọ egungun ati awọn ipo apapọ.

A ti ṣe iwadii molikula yii ni pataki fun agbara rẹ lati tọju awọn aami aisan ati ilọsiwaju arun ti o ni nkan ṣe pẹlu osteoarthritis, arthritis rheumatoid ati osteoporosis.

Awọn ẹkọ lọpọlọpọ fihan pe ṣiṣe afikun lojoojumọ pẹlu imi-ọjọ glucosamine le funni ni munadoko, itọju igba pipẹ fun osteoarthritis nipa pipese idinku nla ninu irora, itọju aaye apapọ ati fifalẹ ilọsiwaju ti aisan ni gbogbogbo,,, 10, 11.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fi han awọn ami ami dinku dinku ti arthritis rheumatoid (RA) ninu awọn eku ti a tọju pẹlu ọpọlọpọ awọn fọọmu ti glucosamine (,).

Ni ilodisi, ọkan iwadi eniyan ko fihan eyikeyi awọn ayipada pataki ninu ilọsiwaju RA pẹlu lilo glucosamine. Sibẹsibẹ, awọn olukopa iwadii royin pataki imudarasi iṣakoso aisan ().

Diẹ ninu iwadi ni kutukutu ninu awọn eku pẹlu osteoporosis tun fihan agbara fun lilo afikun ti glucosamine lati mu ilọsiwaju egungun lagbara ().

Lakoko ti awọn abajade wọnyi jẹ iwuri, o nilo iwadii eniyan diẹ sii lati ni oye awọn ilana ti ati awọn ohun elo ti o dara julọ fun glucosamine ni apapọ ati awọn arun egungun.

Botilẹjẹpe a lo glucosamine nigbagbogbo lati tọju ọpọlọpọ egungun ati awọn ipo apapọ, o nilo iwadii diẹ sii lori awọn ipa rẹ.

Awọn lilo miiran ti Glucosamine

Botilẹjẹpe awọn eniyan lo glucosamine lati tọju ọpọlọpọ awọn arun aiṣedede onibaje, data ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin iru lilo lopin.

Intystitial Cystitis

Glucosamine ni igbega jakejado bi itọju kan fun cystitis interstitial (IC), majemu ti o ni nkan ṣe pẹlu aipe ninu agbo glycosaminoglycan.

Nitori glucosamine jẹ iṣaaju si agbo yii, o jẹ ilana pe awọn afikun glucosamine le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso IC ().

Laanu, data ijinle sayensi gbẹkẹle lati ṣe atilẹyin yii yii ko ni.

Arun Ifun Ifun Ẹran (IBD)

Bii cystitis ti aarin, arun inu ifun ẹdun (IBD) ni nkan ṣe pẹlu aipe ninu glycosaminoglycan ().

Iwadi kekere pupọ ṣe atilẹyin imọran pe glucosamine le ṣe itọju IBD. Sibẹsibẹ, iwadi kan ninu awọn eku pẹlu IBD tọka pe afikun pẹlu glucosamine le dinku iredodo ().

Nigbamii, o nilo iwadii diẹ sii lati fa eyikeyi awọn ipinnu to daju.

Ọpọ Sclerosis (MS)

Diẹ ninu awọn orisun beere pe glucosamine le jẹ itọju to munadoko fun ọpọlọ-ọpọlọ pupọ (MS). Sibẹsibẹ, iwadii atilẹyin ko si.

Iwadi kan ṣe iṣiro ipa ti lilo imi-ọjọ imi-ọjọ glucosamine lẹgbẹẹ itọju ibile fun MS-ifasẹyin-ifasẹyin. Awọn abajade ko ṣe ipa pataki lori iwọn ifasẹyin tabi ilọsiwaju arun ni abajade ti glucosamine ().

Glaucoma

Glaucoma ni igbagbọ pupọ lati jẹ itọju pẹlu glucosamine.

Diẹ ninu iwadii ni kutukutu tọka pe imi-ọjọ imi-ọjọ glucosamine le ṣe igbelaruge ilera oju nipasẹ dinku iredodo ati awọn ipa ẹda ara inu retina rẹ ().

Ni ọna miiran, iwadi kekere kan tọka pe gbigbemi glucosamine ti o pọ le ṣe ipalara fun awọn eniyan pẹlu glaucoma ().

Iwoye, data lọwọlọwọ jẹ aisọye.

Joint Igba-aye (TMJ)

Diẹ ninu awọn orisun beere pe glucosamine jẹ itọju ti o munadoko fun TMJ, tabi isẹpo igba-akoko. Sibẹsibẹ, iwadi lati ṣe atilẹyin ẹtọ yii ko to.

Iwadi kekere kan fihan idinku nla ninu irora ati awọn ami ami iredodo, bakanna pẹlu alekun bakan agbọn ni awọn olukopa ti o gba afikun idapọ ti imi-ọjọ glucosamine ati chondroitin ().

Iwadi kekere miiran ko ṣe afihan ipa igba kukuru pataki ti awọn afikun awọn ohun elo hydrochloride glucosamine fun awọn eniyan pẹlu TMJ. Sibẹsibẹ, ilọsiwaju pataki ninu iṣakoso irora igba pipẹ ni a sọ ().

Awọn abajade iwadi wọnyi jẹ ileri ṣugbọn ko funni ni data to lati ṣe atilẹyin eyikeyi awọn ipinnu to daju. A nilo iwadi diẹ sii.

Lakoko ti a ṣe akiyesi glucosamine nigbagbogbo bi itọju ti o munadoko fun ọpọlọpọ awọn ipo, ko si data ipinnu lori ipa rẹ.

Ṣe O Ṣiṣẹ Nitootọ?

Botilẹjẹpe awọn ẹtọ ti o gbooro ni a ṣe nipa awọn ipa rere ti glucosamine lori ọpọlọpọ awọn aisan, iwadi ti o wa nikan ṣe atilẹyin lilo rẹ fun ibiti awọn ipo dín.

Lọwọlọwọ, ẹri ti o lagbara julọ ṣe atilẹyin lilo imi-ọjọ glucosamine fun itọju igba pipẹ ti awọn aami aisan osteoarthritis. Ti o sọ, o le ma ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan ().

Gẹgẹbi data ti o wa, o ṣee ṣe ki o jẹ itọju to munadoko fun awọn aisan miiran tabi awọn ipo iredodo.

Ti o ba n ronu lilo glucosamine, ranti pe didara ti afikun ti o yan - nitori eyi le ṣe iyatọ ninu bi o ṣe kan ọ.

Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede - pẹlu AMẸRIKA - ilana kekere pupọ wa ti awọn afikun awọn ounjẹ. Nitorinaa, awọn aami le jẹ ti ẹtan (2).

O dara julọ nigbagbogbo lati ṣayẹwo fun iwe-ẹri ẹnikẹta lati rii daju pe o n gba ohun ti o san gangan. Awọn aṣelọpọ ti o fẹ lati ni idanwo awọn ọja wọn fun iwa-mimọ nipasẹ ẹnikẹta ṣọ lati ni awọn ipele giga.

ConsumerLab, NSF International ati US Pharmacopeia (USP) jẹ awọn ile-iṣẹ ominira diẹ ti o pese awọn iṣẹ ijẹrisi. Ti o ba ri ọkan ninu awọn aami wọn lori afikun rẹ, o ṣee ṣe pe o jẹ didara to dara.

Ọpọlọpọ iwadi ṣe atilẹyin lilo ti glucosamine-imi-ọjọ nikan fun iṣakoso awọn aami aisan osteoarthritis. O kere julọ lati munadoko ninu awọn ohun elo miiran.

Doseji ati Awọn fọọmu Afikun

Iwọn doseji glucosamine jẹ miligiramu 1,500 fun ọjọ kan, eyiti o le mu ni ẹẹkan tabi ni awọn abere kekere ti o pọ julọ jakejado ọjọ (2).

Awọn afikun awọn ohun elo Glucosamine ni a ṣe lati awọn orisun ti ara - gẹgẹbi awọn ẹja shellfish tabi elu - tabi ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ni laabu kan.

Awọn afikun Glucosamine wa ni awọn ọna meji (1):

• Glucosamine imi-ọjọ
• Glucosamine hydrochloride

Nigbakugba, imi-ọjọ imi-ọjọ glucosamine tun ta ni apapo pẹlu imi-ọjọ chondroitin.

Ọpọlọpọ data ijinle sayensi tọka ipa ti o tobi julọ fun imi-ọjọ glucosamine tabi imi-ọjọ glucosamine ni idapo pẹlu chondroitin.

Glucosamine ni igbagbogbo ni a gba ni 1,500 miligiramu fun ọjọ kan. Ninu awọn fọọmu ti o wa, imi-ọjọ imi-ọjọ glucosamine - pẹlu tabi laisi chondroitin - o ṣeeṣe ki o munadoko julọ.

Awọn eewu ti o le ṣee ṣe ati Awọn ipa ẹgbẹ

Awọn afikun awọn afikun Glucosamine ṣee ṣe ailewu fun ọpọlọpọ eniyan. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eewu tẹlẹ.

Awọn aati ikolu ti o le ṣee ṣe pẹlu (1):

• Ríru ati eebi
• Gbuuru
• Ikun inu
• Inu ikun

O yẹ ki o ko mu glucosamine ti o ba loyun tabi loyan nitori aini ẹri ti o ṣe atilẹyin aabo rẹ.

Glucosamine le mu iṣakoso suga ẹjẹ buru si fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, botilẹjẹpe eewu yii jẹ iwọn kekere. Ti o ba ni àtọgbẹ tabi ti o mu awọn oogun àtọgbẹ, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu glucosamine (2).

Glucosamine ṣee ṣe ailewu fun ọpọlọpọ eniyan. Diẹ ninu ibanujẹ ikun ati inu kekere ti royin. Ti o ba ni àtọgbẹ, glucosamine le mu iṣakoso suga ẹjẹ rẹ buru sii.

Laini Isalẹ

Glucosamine wa nipa ti laarin ara rẹ ati ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati itọju awọn isẹpo ilera.

Botilẹjẹpe a lo glucosamine lati tọju ọpọlọpọ apapọ, egungun ati awọn aarun iredodo, bii IBD, intystetetinal cystitis ati TMJ, iwadii pupọ nikan ṣe atilẹyin ipa rẹ fun iṣakoso aami aisan osteoarthritis igba pipẹ.

O han lailewu fun ọpọlọpọ eniyan ni iwọn lilo ti iwon miligiramu 1,500 fun ọjọ kan ṣugbọn o le fa awọn ipa ẹgbẹ irẹlẹ.

Ti o ba n wa iderun osteoarthritis, mu afikun ohun elo glucosamine le jẹ iwulo lati ṣe akiyesi, ṣugbọn rii daju lati ba dọkita rẹ kọkọ.