Awọn anfani Glutathione

Akoonu

• Awọn anfani Glutathione
• 1. Din wahala ipanilara
• 2. Le mu psoriasis dara
• 3. Din ibajẹ sẹẹli dinku ninu ọti ati ọra ti ko ni ọti-lile ọra
• 4. Ṣe ilọsiwaju insulin resistance ni awọn ẹni-kọọkan ti o dagba
• 5. Ṣe alekun iṣipopada fun awọn eniyan ti o ni arun iṣọn ara agbeegbe
• 6. Din awọn aami aiṣan ti arun Parkinson
• 7. Le ṣe iranlọwọ lati ja lodi si arun autoimmune
• 8. Le dinku ibajẹ eefun ninu awọn ọmọde pẹlu autism
• 9. Le dinku ipa ti àtọgbẹ ti ko ṣakoso
• 10. Le dinku awọn aami aisan aisan atẹgun
• Awọn fọọmu
• Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn ewu
• Mu kuro

Akopọ

Glutathione jẹ ẹda ara ẹni ti a ṣe ninu awọn sẹẹli. O wa ninu pupọ ti amino acids mẹta: glutamine, glycine, ati cysteine.

Awọn ipele Glutathione ninu ara le dinku nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ, pẹlu ounjẹ to dara, majele ayika, ati aapọn. Awọn ipele rẹ tun kọ pẹlu ọjọ ori.

Ni afikun si ṣiṣejade nipa ti ara nipasẹ ara, a le fun glutathione ni iṣọn-ẹjẹ, koko, tabi bi ifasimu. O tun wa bi afikun ọrọ ẹnu ni kapusulu ati fọọmu olomi. Sibẹsibẹ, bi ifijiṣẹ iṣan fun diẹ ninu awọn ipo.

Awọn anfani Glutathione

1. Din wahala ipanilara

Ibanujẹ ifasimu waye nigbati aiṣedeede wa laarin iṣelọpọ awọn ipilẹ ọfẹ ati agbara ara lati ja wọn kuro. Awọn ipele ti o ga julọ ti aapọn eefun le jẹ iṣaaju si awọn aisan lọpọlọpọ. Iwọnyi pẹlu àtọgbẹ, akàn, ati arun ara ogbẹ. Glutathione ṣe iranlọwọ lati dẹkun ipa ti aapọn oxidative, eyiti o le, lapapọ, dinku arun.

Nkan ti a tọka si ni Iwe akọọlẹ ti Imọ-akàn ati Itọju ailera tọka pe aipe glutathione nyorisi awọn ipele ti o pọ si ti aapọn oxidative, eyiti o le ja si akàn. O tun ṣalaye pe awọn ipele glutathione ti o ga gbe awọn ipele antioxidant dide ati resistance si aapọn eero ninu awọn sẹẹli alakan.

2. Le mu psoriasis dara

Ọmọ kekere kan tọka pe amuaradagba whey, nigba ti a ba fun ni ẹnu, psoriasis ti o dara pẹlu tabi laisi itọju afikun. A ti ṣe afihan amuaradagba Whey tẹlẹ lati mu awọn ipele glutathione pọ si. Awọn olukopa iwadi ni a fun ni giramu 20 bi afikun ọrọ lojoojumọ fun oṣu mẹta. Awọn oniwadi ṣalaye pe o nilo iwadi diẹ sii.

3. Din ibajẹ sẹẹli dinku ninu ọti ati ọra ti ko ni ọti-lile ọra

Iku sẹẹli ninu ẹdọ le buru nipasẹ aipe ninu awọn antioxidants, pẹlu glutathione. Eyi le ja si arun ẹdọ ọra ni awọn mejeeji ti ko lo ọti-lile ati awọn ti ko ṣe. A ti fi Glutathione han lati mu ilọsiwaju amuaradagba, enzymu, ati awọn ipele bilirubin wa ninu ẹjẹ awọn eniyan kọọkan pẹlu ọti-lile ati aarun ọgbẹ onibaje onibaje.

A royin pe glutathione jẹ doko julọ nigbati a fun awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ ọra iṣan, ni awọn abere giga. Awọn olukopa ninu iwadi naa tun fihan awọn idinku ninu malondialdehyde, ami ami ti ibajẹ sẹẹli ninu ẹdọ.

Omiiran ri pe iṣakoso ọrọ ẹnu ni awọn ipa rere lori awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile ni atẹle awọn ayipada igbesi aye oniduro. Ninu iwadi yii, a pese glutathione ni fọọmu afikun ni iwọn lilo ti 300 miligiramu fun ọjọ kan fun oṣu mẹrin.

4. Ṣe ilọsiwaju insulin resistance ni awọn ẹni-kọọkan ti o dagba

Bi ọjọ-ori eniyan, wọn ṣe agbejade glutathione kere si. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Oogun ti Baylor lo idapọ ti awọn ẹkọ ti ẹranko ati ti eniyan lati ṣawari ipa ti glutathione ni iṣakoso iwuwo ati itọju insulini ninu awọn eniyan agbalagba. Awọn awari iwadii fihan pe awọn ipele glutathione kekere ni o ni nkan ṣe pẹlu sisun ti ko dinku ati awọn oṣuwọn ti o ga julọ ti ifipamọ ọra ninu ara.

Awọn akọle ti atijọ ni cysteine ​​ati glycine ti a ṣafikun si awọn ounjẹ wọn lati mu awọn ipele glutathione pọ si, eyiti o tan laarin ọsẹ meji, imudarasi isulini ati sisun ọra.

5. Ṣe alekun iṣipopada fun awọn eniyan ti o ni arun iṣọn ara agbeegbe

Arun iṣọn-ara iṣan waye nigbati awọn iṣọn ara ẹkun ba ti di nipasẹ okuta iranti. O wọpọ julọ ni awọn ẹsẹ. Iwadi kan royin pe glutathione dara si kaakiri, jijẹ agbara awọn olukopa iwadii lati rin laisi irora fun awọn ọna to gun. Awọn olukopa ti n gba glutathione kuku ju ibibo ojutu saline ni a fun ni awọn idapo iṣan ni igba meji lojoojumọ fun ọjọ marun, ati lẹhinna ṣe itupalẹ fun iṣipopada.

6. Din awọn aami aiṣan ti arun Parkinson

Arun Parkinson yoo ni ipa lori eto aifọkanbalẹ aarin ati pe o ṣalaye nipasẹ awọn aami aiṣan bii iwariri. Lọwọlọwọ ko ni imularada. Iwadi agbalagba kan ṣe akosilẹ awọn ipa rere ti iṣan inu glutathione lori awọn aami aiṣan bii iwariri ati aigbara. Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii, ijabọ ọran yii ni imọran pe glutathione le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan, imudarasi didara igbesi aye ninu awọn eniyan ti o ni arun yii.

7. Le ṣe iranlọwọ lati ja lodi si arun autoimmune

Iredodo onibaje ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn arun autoimmune le mu alekun oyi. Awọn aisan wọnyi pẹlu arun inu oyun, arun celiac, ati lupus. Gẹgẹbi ọkan, glutathione ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn apọju nipasẹ boya iwuri tabi dinku idahun ajẹsara ti ara. Awọn arun autoimmune kolu mitochondria ninu awọn sẹẹli pato. Glutathione n ṣiṣẹ lati daabobo mitochondria sẹẹli nipasẹ yiyọ awọn ipilẹ ọfẹ.

8. Le dinku ibajẹ eefun ninu awọn ọmọde pẹlu autism

Orisirisi, pẹlu iwadii ile-iwosan kan ti o royin ninu, tọka pe awọn ọmọde ti o ni autism ni awọn ipele ti o ga julọ ti ibajẹ eefun ati awọn ipele kekere ti glutathione ninu ọpọlọ wọn. Eyi pọ si ifura si ibajẹ nipa iṣan ninu awọn ọmọde pẹlu autism lati awọn nkan bii bii Makiuri.

Iwadii iwosan ti ọsẹ mẹjọ lori awọn ọmọde ti o wa ni 3 si 13 lo awọn ohun elo ẹnu tabi transdermal ti glutathione. Awọn iyipada aami aisan Autistic ko ṣe akojopo gẹgẹ bi apakan ti iwadi naa, ṣugbọn awọn ọmọde ni awọn ẹgbẹ mejeeji fihan ilọsiwaju ninu cysteine, imi-ọjọ pilasima, ati awọn ipele glutathione odidi-ẹjẹ.

9. Le dinku ipa ti àtọgbẹ ti ko ṣakoso

Igba suga giga ti igba pipẹ ni nkan ṣe pẹlu dinku iye ti glutathione. Eyi le ja si aapọn eefun ati ibajẹ ara. Iwadi kan wa pe afikun ti ijẹẹmu pẹlu cysteine ​​ati glycine ṣe alekun awọn ipele glutathione. O tun dinku irẹwẹsi atẹgun ati ibajẹ ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti ko ṣakoso, pẹlu awọn ipele suga giga. Awọn olukopa iwadi ni a gbe sori milimili 0.81 fun kilogram (mmol / kg) ti cysteine ​​ati 1.33 mmol / kg glycine lojoojumọ fun ọsẹ meji.

10. Le dinku awọn aami aisan aisan atẹgun

N-acetylcysteine ​​jẹ oogun ti a lo lati ṣe itọju awọn ipo bii ikọ-fèé ati cystic fibrosis. Bi ifasimu, o ṣe iranlọwọ lati mucus tinrin ati jẹ ki o kere si iru-bi. O tun dinku iredodo. .

A rii Glutathione ni diẹ ninu awọn ounjẹ, botilẹjẹpe sise ati sisọ pọ si awọn ipele rẹ ni pataki. Awọn ifọkansi giga rẹ julọ wa ni:

• aise tabi eran toje pupọ
• wara ti ko ni itọ ati awọn ọja ifunwara miiran ti ko ni itọju
• awọn eso ati ẹfọ titun ti a mu tuntun, gẹgẹbi piha oyinbo, ati asparagus.

Awọn fọọmu

Glutathione ni awọn ohun elo imi-ọjọ ninu, eyiti o le jẹ idi ti awọn ounjẹ ti o ga ninu imi-ọjọ ṣe iranlọwọ lati ṣe agbejade iṣelọpọ ti ara rẹ ninu ara. Awọn ounjẹ wọnyi pẹlu:

• awọn ẹfọ cruciferous, gẹgẹ bi awọn broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn irugbin ti Brussels, ati bok choy
• ẹfọ allium, gẹgẹ bi awọn ata ilẹ ati alubosa
• eyin
• eso
• ẹfọ
• amuaradagba ti o nira, gẹgẹbi ẹja, ati adie

Awọn ounjẹ miiran ati awọn ewe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun awọn ipele glutathione pẹlu:

• wara thistle
• ọgbọ
• guso okun
• whey

Glutathione tun ni ipa ni odi nipasẹ insomnia. Gbigba isinmi to ni deede le ṣe iranlọwọ alekun awọn ipele.

Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn ewu

Onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti npọ si ijẹrisi ko ni awọn eewu kankan. Sibẹsibẹ, gbigba awọn afikun le ma jẹ imọran fun gbogbo eniyan. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa glutathione lati pinnu boya o tọ fun ọ. Awọn ipa ti o le ṣee ṣe pẹlu:

• ikun inu
• wiwu
• mimi wahala nitori ihamọ ara eeyan
• inira awọn aati, gẹgẹ bi riru

Mu kuro

Glutathione jẹ apanirun ti o lagbara ti o ṣe ninu awọn sẹẹli ara. Awọn ipele rẹ dinku bi abajade ti ogbo, wahala, ati ifihan majele. Boosting glutathione le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu idinku ti aapọn eefun.