Awọn Anfani Ilera Iyalẹnu ti Ata ilẹ

Akoonu

• O mu ilera ilera inu ọkan rẹ dara.
• O ṣe alekun ajesara rẹ.
• O le ṣe atilẹyin awọn ibi pipadanu iwuwo rẹ.
• O ni awọn anfani igbelaruge ẹwa.
• Bi o ṣe le se ati jẹun lati ká gbogbo awọn anfani ti ata ilẹ
• Atunwo fun

Ti o ba ti fẹ igbagbogbo fun ounjẹ ti o dun bi o ti ni ilera, a ni awọn ẹru fun ọ, ati pe o le han ju bi o ti ro lọ. Ni irọrun Ọlọrun ti aye adun, ata ilẹ ti jẹ ikọlu ti o wuwo ni o fẹrẹ to gbogbo ounjẹ fun awọn ọgọrun ọdun ati pe o tun jẹ pataki akọkọ ni ọpọlọpọ awọn ibi idana ounjẹ ojoojumọ. Kii ṣe pe o jẹ alailẹgbẹ ni adun, ṣugbọn boolubu kekere idan yii tun jẹ ile ounjẹ ti o ni ounjẹ daradara. (Ibaramu ti o yẹ ni awọn ofin ti adun ati ounjẹ? eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti o ni awọn toonu ti awọn anfani ilera daradara.)

Wo fun ara rẹ ni yi didenukole ti awọn anfani ilera ti ata ilẹ.

O mu ilera ilera inu ọkan rẹ dara.

Ata ilẹ jẹ apakan ninu ija arun ati atilẹyin ilera inu ọkan ati ẹjẹ, ni William W. Li, MD, onkọwe tiJe lati lu Arun: Imọ -jinlẹ Tuntun ti Bii Ara Rẹ Ṣe Le Wosan Ara Rẹ. O jẹ kemikali adayeba ti o lagbara ti a rii ni ata ilẹ ti a pe ni allicin, eyiti o ṣe pataki ni iṣelọpọ ohun elo afẹfẹ nitric, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dilate awọn ohun elo ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ kekere, Dokita Li sọ. Ṣafikun awọn isusu meji si ounjẹ ojoojumọ rẹ (eyiti o ledabi bii pupọ, titi iwọ o fi ṣe marinara ti ara rẹ) le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu ilera ọkan dara ati iranlọwọ fa fifalẹ awọn ipa ti arun inu ọkan ninu awọn agbalagba, o ṣafikun.

O ṣe alekun ajesara rẹ.

Ṣe rilara ami kan ninu ọfun rẹ? Ṣe ilọpo meji lori ata ilẹ minced ninu ọbẹ rẹ lati lo anfani ti awọn oogun aporo ata ilẹ ati awọn ohun-ini antifungal. "Ata ilẹ n mu awọn aabo ilera rẹ ṣiṣẹ nipa jijẹ awọn sẹẹli ajẹsara lati tu awọn kemikali ti o mu eto ajẹsara ṣiṣẹ lati wa ati pa awọn onija ajeji kuro ninu ara, ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ikolu," Dokita Li ṣalaye. Ata ilẹ tun ga ni Vitamin C, eyiti o le ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn nkan bii otutu ti o wọpọ, aisan, ati awọn akoran inu.

O le ṣe atilẹyin awọn ibi pipadanu iwuwo rẹ.

Ata ilẹ tun nṣogo awọn anfani ilera ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo, mu ilera awọ ara rẹ dara, ati pe o le ṣe bi egboogi-ager.

Diẹ ninu iwadii ti tun fihan pe ata ilẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo ati iṣakoso, bakanna. Lati de ibẹ, awọn oniwadi fun awọn eku ni ounjẹ ti o sanra fun ọsẹ mẹjọ lati mu wọn pọ, lẹhinna ṣe iranṣẹ fun wọn ni ounjẹ kanna ti a ṣe afikun pẹlu 2 ogorun tabi 5 ogorun ata ilẹ fun ọsẹ meje miiran. Afikun ti ata ilẹ dinku iwuwo ara eku ati ibi ipamọ ọra ati dinku awọn ipa ti ounjẹ ti ko ni ilera lori ẹjẹ awọn ẹranko ati awọn iye ẹdọ. (Ti o jọmọ: Awọn ounjẹ Pipadanu iwuwo 20 ti o ga julọ ti kii yoo Jẹ ki ebi npa ọ)

O ni awọn anfani igbelaruge ẹwa.

Bi ẹni pe eroja adun yii ko dara to tẹlẹ, o ti ro paapaa pe ata ilẹ tun le ni awọn ohun -ọṣọ ẹwa. Awọn ohun alumọni kan ninu ata ilẹ, gẹgẹbi manganese, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, ati kalisiomu jẹ anfani ni imudarasi imudara awọ ara, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati dena awọn ami ti ogbo, awọn abawọn ati paapaa awọn wrinkles, ni ibamu si ijẹẹmu ti a fọwọsi Lisa Richards.

Bi o ṣe le se ati jẹun lati ká gbogbo awọn anfani ti ata ilẹ

Ti o ba kan ge ata ilẹ ti o si ju sinu pan, o le padanu diẹ ninu awọn anfani ilera ti ata ilẹ. Lati gba awọn anfani pupọ julọ ti jijẹ ata ilẹ, o fẹ lati fọ ọ ṣaaju ṣiṣe. Lẹhinna jẹ ki o joko ni iwọn otutu yara fun iṣẹju 10 ni kikun ṣaaju sise. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ọna yii ṣe iranlọwọ idaduro nipa 70 ida ọgọrun ti awọn agbo ogun adayeba ti o ni anfani ni akawe si sise lẹsẹkẹsẹ lẹhin fifun pa. Iyẹn jẹ nitori fifun ata ilẹ ti o yẹ ki o tu henensiamu kan silẹ ti o ti di idẹkùn ninu awọn sẹẹli ti boolubu naa. Enzymu naa ṣe alekun awọn ipele ti awọn agbo ogun ti o ni igbega si ilera, eyiti o ga ju ferese akoko kukuru kan lẹhin ti a fọ ​​ati tu silẹ. Ti o ba ti jinna ata ilẹ ṣaaju eyi, awọn enzymu ti wa ni gbimo run. (Ti o jọmọ: Awọn ọna didan 5 lati Gba Awọn ounjẹ diẹ sii Ninu Iṣelọpọ Rẹ)

Atunwo fun