Bawo ni Itoju Ilera Lakotan Titẹ Lo Lo Bosworth lati Ṣe Itọju Ara-ẹni ni pataki

Akoonu

• Atunwo fun

Nigba ti diẹ ninu awọn atilẹba Awọn òke simẹnti fihan si awọn VMA lati kede pe iṣafihan TV ailokiki wọn ti n gba atunbere ni ọdun 2019, intanẹẹti (ni oye) yọ jade. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan pataki ti sonu lati isọdọkan mini, pẹlu best ti LC, Lo Bosworth, ẹniti o jẹ deede lori iṣafihan fun ọdun mẹrin.

Ninu awọn ifọrọwanilẹnuwo iṣaaju, Bosworth ti jẹ ki o ye wa pe ko fẹ apakan TV gidi lẹẹkansi. Laipẹ, o sọ fun adarọ ese Lady Lovin pe jije apakan kan Awọn òke jẹ "itan atijọ ni aaye yii."

“Emi ko fẹ ibakẹgbẹ eyikeyi pẹlu eyikeyi ninu awọn eniyan yẹn,” o tẹsiwaju lati sọ. "Iyapa lati ọdọ gbogbo awọn eniyan yẹn ni ohun ti ebi npa mi."

Lailai lati igba ti o ti lọ kuro ni iṣafihan naa, Bosworth ti lo ọpọlọpọ ọdun ti n tun ara rẹ ṣe bi otaja ati alafia ati alagbawi itọju ara ẹni. O nṣiṣẹ bulọọgi igbesi aye ti a pe ni TheLoDown ati pe o jẹ Alakoso ti Ifẹ Nini alafia, alafia adayeba ati laini itọju ara ẹni. O han gbangba pe ṣiṣe itọju ara ẹni jẹ apakan pataki ti ilana ojoojumọ rẹ-ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo ni ọna yẹn. Ṣaaju ki o to de aaye yii, o ṣe pẹlu diẹ ninu awọn oke ati isalẹ pẹlu ilera rẹ.

“O pada wa ni ọdun 2015, nigbati Mo tun ngbe ni New York, pe Mo bẹrẹ akiyesi awọn ami ti aibalẹ ati ibanujẹ,” Bosworth sọ Apẹrẹ. “Iyẹn atẹle nipasẹ ẹru ilera ti o jẹ ki n mọ daju pe botilẹjẹpe Mo n ṣe igbesi aye ilera, Mo nilo lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ ni looto gbigbọ awọn aini ti ara mi."

Bosworth ṣe alabapin bi o ṣe jade ni ibikibi-o duro ni anfani lati sun ati rilara aibalẹ ati ibanujẹ fun o fẹrẹ to oṣu meji taara, ko fihan awọn ami ilọsiwaju eyikeyi. “Mo pari lilọ si itọju ailera ati gba oogun fun oṣu mẹjọ lẹhin, ṣugbọn ko si ohun ti o ṣe iranlọwọ,” o sọ. “Mo tẹsiwaju lati lọ si awọn dokita pẹlu gbogbo awọn ami aisan 'ohun ijinlẹ' wọnyi. Emi yoo sọ fun wọn pe ara mi bajẹ tabi ni iriri kurukuru ọpọlọ, ati pe o kan rẹ mi ati aibalẹ ni gbogbo igba, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ni rilara awọn nkan wọnyẹn nitorinaa o jẹ lile gidi gaan lati ṣe ikalara ohun ti Mo n rilara si nkan kan pato. ” (Ti o jọmọ: Imọ-jinlẹ Sọ Awọn ohun elo wọnyi Le Jagun Aibalẹ ati Ibanujẹ gaan)

Ni ikẹhin, awọn dokita rii pe Bosworth ni Vitamin B12 ti o lagbara ati awọn aipe Vitamin D ti o fa nipasẹ iyipada jiini ti o dinku agbara ara rẹ lati ṣe ilana awọn vitamin wọnyẹn. (Ti o ni ibatan: Kilode ti Awọn Vitamin B Ṣe Aṣiri si Agbara diẹ sii)

“Nigbati mo ni awọn idahun nikẹhin si idi ti mo fi n huwa bi mo ti ri, o dabi ẹni pe a ti gbe iwuwo nla kuro ni ejika mi,” o sọ. “Bayi niwọn igba ti Mo ba fun ara mi ni abẹrẹ B12 ni ọsẹ kan, Mo lero pe o dara.” (Eyi ni ohun ti o yẹ ki o mọ nipa awọn ibọn B12 fun awọn aipe, agbara, ati pipadanu iwuwo.)

Bosworth tun mu ifunni afikun rẹ pọ si ati bẹrẹ gbigba awọn probiotics ati Vitamin D3, ati iṣuu magnẹsia, turmeric, serenol (fun PMS), ati omega-3s. Laarin osu mẹfa, o ṣe akiyesi ara ati ọkan rẹ pada si deede.

O lọ laisi sisọ pe ipọnju airotẹlẹ ni ipa nla lori ọna Bosworth sunmọ ilera ti ara ẹni ati alafia. “O jẹ ki n mọ bi o ṣe ṣe pataki lati tọju ara mi pẹlu ifẹ ati ọwọ diẹ sii ju ohunkohun miiran lọ,” o sọ. "Mo kọ pe Mo nilo lati ni iranti pẹlu awọn ipinnu ti Mo ṣe fun ara mi. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, Mo ti mọ adaṣe nigbagbogbo jẹ pataki, ṣugbọn ṣiṣe awọn adaṣe giga-gaan n ṣe idasi si aibalẹ mi gangan. Bayi Mo ṣe ọpọlọpọ Pilates ati ṣe igbiyanju lati wa ni gbigbe jakejado ọjọ lati igba ti o sọrọ dara si ara mi ati ilera mi lapapọ. ” (Jẹmọ: Idaraya Ti o dara julọ fun Iru Ara Rẹ)

Bosworth tun ṣe iṣaroye jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe owurọ rẹ. Ó kẹ́kọ̀ọ́ pé ó ṣe pàtàkì láti gba àkókò kí o sì gbájú mọ́ ara rẹ̀ ṣáájú kí àwọn másùnmáwo lójoojúmọ́ àti àníyàn ìgbésí ayé gbé lọ. “Ọkàn mi dabi kẹkẹ hamster ti o nira lati pa, nitorinaa gbigba akoko lati ni oye diẹ ninu ọpọlọ jẹ pataki pupọ si mi,” o sọ. (Ti o jọmọ: Awọn anfani Alagbara ti Iṣaro 17)

Paapaa ga lori atokọ pataki ti Bosworth: gige asopọ lati foonu rẹ lati le wa diẹ sii. “Mo ti n ba ọpọlọpọ eniyan sọrọ nipa eyi laipẹ, ṣugbọn a n gbe ni agbaye nibiti intanẹẹti ati awọn foonu wa ni agbara lati wa wa irikuri,” o sọ. “Nitorinaa pipa imọ -ẹrọ ati fifun ara mi ni akoko lati gbadun awọn nkan miiran ni igbesi aye jẹ pataki.” (Ni ibatan: Awọn Igbesẹ 8 fun Ṣiṣe Detox Digital Laisi FOMO)

Níkẹyìn, Bosworth sọ pé òun kẹ́kọ̀ọ́ pé ara òun túbọ̀ dára gan-an ní ti ara àti ní ti ìmọ̀lára bí òun bá ṣe ìsapá tí ó mọ́gbọ́n dání láti wà ní omi ní gbogbo ọjọ́ náà. “Awọn eniyan nigbagbogbo beere lọwọ mi boya Mo ni ọja itọju awọ-ayanfẹ kan tabi lọ-si afikun ilera ati nigbagbogbo Mo sọ fun wọn: omi ati omi agbon,” o sọ. "Emi ko kuro ni ile laisi diẹ ninu deede tabi didan omi agbon Vita Coco ninu apo mi ki o gbiyanju lati jẹ ki ara mi ni omi bi o ti ṣee jakejado ọjọ. Mo kan lero bi o jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe fun ara rẹ."

Irin -ajo alafia Bosworth jẹ ẹri pe paapaa ti o ba gbe igbesi aye ilera, awọn iṣoro le waye. Ti o ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati tẹtisi ara rẹ ki o dojukọ ohun ti o nilo gaan.

“Itọju ara ẹni ṣe pataki, ṣugbọn nitorinaa isọdi rẹ si awọn iwulo pato ti ara rẹ,” o sọ Apẹrẹ. Alaye ti nwọle wa nibẹ ti n sọ fun ọ ohun ti o yẹ ati pe ko yẹ ki o ṣe fun ilera to dara ati iṣaro-ati lakoko ti o dara lati kọ ẹkọ funrararẹ, o ṣe pataki lati ranti pe gbogbo eniyan yatọ ati kii ṣe ohun gbogbo yoo ṣiṣẹ fun ọ. Nitorinaa gbiyanju lati mu ohun gbogbo ti o ka pẹlu ọkà ti iyọ ki o wa ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ fun ọ. Ara ati ọkan rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ. ”

Atunwo fun