Ti ogbo Ilera

Akoonu

• Akopọ

Akopọ

Awọn eniyan ni AMẸRIKA n gbe pẹ, ati pe nọmba awọn agbalagba ti o dagba ninu olugbe n dagba. Bi a ṣe di ọjọ ori, awọn ero ati ara wa yipada. Nini igbesi aye ilera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn ayipada wọnyẹn mu. O tun le ṣe idiwọ diẹ ninu awọn iṣoro ilera ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbesi aye rẹ julọ.

Igbesi aye ilera fun awọn agbalagba agbalagba pẹlu

• Njẹ ilera. Bi o ṣe di ọjọ ori, awọn aini ounjẹ rẹ le yipada. O le nilo awọn kalori to kere, ṣugbọn o tun nilo lati ni awọn eroja to pe. Eto jijẹ ti ilera pẹlu
  • Njẹ awọn ounjẹ ti o fun ọ ni ọpọlọpọ awọn eroja laisi ọpọlọpọ awọn kalori afikun. Eyi pẹlu awọn eso ati ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, awọn ẹran alara, ifunwara ọra-kekere, awọn eso, ati awọn irugbin.
  • Yago fun awọn kalori ofo, gẹgẹbi awọn ounjẹ bi awọn eerun igi, suwiti, awọn ẹja ti a yan, omi onisuga, ati ọti
  • Njẹ awọn ounjẹ ti o jẹ kekere ninu idaabobo awọ ati ọra
  • Mimu awọn olomi to, nitorina o ko ni gbẹ
• Idaraya iṣe deede. Jije ti ara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo ilera ati yago fun awọn iṣoro ilera onibaje. Ti o ko ba ti ṣiṣẹ, o le bẹrẹ laiyara ki o ṣiṣẹ de ibi-afẹde rẹ. Elo idaraya ti o nilo da lori ọjọ-ori ati ilera rẹ. Ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ lori ohun ti o tọ si fun ọ.
• Duro ni iwuwo ilera. Jije boya iwọn apọju tabi iwọn apọju le ja si awọn iṣoro ilera. Beere lọwọ ọjọgbọn ilera rẹ kini iwuwo ilera fun ọ le jẹ. Njẹ ilera ati idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ si iwuwo yẹn.
• Nmu ọkan rẹ ṣiṣẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ le jẹ ki inu rẹ ṣiṣẹ ati mu iranti rẹ dara, pẹlu kikọ awọn ọgbọn tuntun, kika, ati awọn ere ere.
• Ṣiṣe ilera opolo rẹ ni ayo. Ṣiṣẹ lori imudarasi ilera opolo rẹ, fun apẹẹrẹ nipasẹ didaṣe didaṣe, awọn ilana isinmi, tabi ọpẹ. Mọ awọn ami ikilo ti iṣoro kan ki o beere fun iranlọwọ ti o ba nraka.
• Kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti o gbadun. Awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn iṣẹ awujọ ati isinmi le wa ni eewu kekere fun diẹ ninu awọn iṣoro ilera. Ṣiṣe awọn ohun ti o gbadun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idunnu ati mu awọn agbara ironu rẹ dara si.
• Ṣiṣẹ ipa ti nṣiṣe lọwọ ninu itọju ilera rẹ. Rii daju pe o gba awọn ayewo deede ati awọn ayewo ilera ti o nilo. O yẹ ki o mọ iru awọn oogun ti o n mu, idi ti o fi nilo wọn, ati bi o ṣe le mu wọn daradara.
• Ko mu siga. Ti o ba jẹ taba, fifa kuro jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe fun ilera rẹ. O le dinku eewu rẹ ti ọpọlọpọ awọn oriṣi aarun, awọn arun ẹdọfóró kan, ati aisan ọkan.
• Ṣiṣe awọn igbesẹ lati yago fun isubu. Awọn agbalagba agbalagba ni eewu ti o ga julọ ti ja bo. Wọn tun ṣee ṣe lati fa fifọ (fọ) egungun nigbati wọn ba ṣubu. Gbigba awọn ayewo oju deede, ṣiṣe ṣiṣe ti ara deede, ati ṣiṣe ile rẹ lailewu le dinku eewu isubu rẹ.

Tẹle awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera bi o ti di ọjọ-ori. Paapa ti o ko ba ṣe wọn tẹlẹ, o ko pẹ lati bẹrẹ abojuto ilera rẹ. Ti o ba ni awọn ibeere nipa awọn ayipada igbesi aye wọnyi tabi nilo iranlọwọ lati mọ bi o ṣe le ṣe wọn, beere lọwọ olupese ilera rẹ.