Bii o ṣe le xo ti heartburn

Akoonu

• Loosin aṣọ
• Duro ni gígùn
• Gbe ara oke rẹ ga
• Illa omi onisuga pẹlu omi
• Gbiyanju Atalẹ
• Gba awọn afikun licorice
• Sip apple cider vinegar
• Mu gomu
• Yago fun eefin siga
• Gba oogun aiya on-a-counter
• Gbigbe

Akopọ

Ti o ba ni iriri ikun-inu, o mọ rilara naa daradara: hiccup diẹ, tẹle pẹlu sisun sisun ninu àyà ati ọfun rẹ.

O le jẹ ifilọlẹ nipasẹ awọn ounjẹ ti o jẹ, paapaa lata, ọra, tabi awọn ounjẹ ekikan.

Tabi boya o ni arun reflux gastroesophageal (GERD), ipo onibaje kan pẹlu ọpọlọpọ awọn okunfa to le fa.

Ohunkohun ti o fa, ibanujẹ ọkan jẹ korọrun ati aibalẹ. Kini o le ṣe nigbati ikun okan ba lu?

A yoo kọja diẹ ninu awọn imọran kiakia lati yọ kuro ninu ikun-ọkan, pẹlu:

1. wọ aṣọ alaimuṣinṣin
2. duro ni gígùn
3. gbe ara oke rẹ ga
4. dapọ omi onisuga pẹlu omi
5. gbiyanju Atalẹ
6. mu awọn afikun likorisi ni
7. sipping apple cider vinegar
8. chewing gum lati ṣe iranlọwọ dilute acid
9. duro si ẹfin siga
10. ngbiyanju awọn oogun apọju

Loosin aṣọ

Ikun-ọkan n ṣẹlẹ nigbati awọn akoonu ti inu rẹ ba dide si esophagus rẹ, nibiti awọn acids inu le jo ẹran ara.

Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, o le ni iṣẹlẹ ti ibanujẹ ọkan nitori aṣọ wiwọ n fun pọ ikun rẹ.

Ti o ba jẹ bẹ, ohun akọkọ lati ṣe ni sisọ igbanu rẹ - tabi sokoto rẹ, imura, tabi ohunkohun miiran ti o mu ọ mu.

Duro ni gígùn

Iduro rẹ tun le ṣe alabapin si ibajẹ ọkan. Ti o ba joko tabi dubulẹ, gbiyanju lati dide. Ti o ba ti duro tẹlẹ, gbiyanju lati dide diẹ sii ni titọ.

Iduro ti o duro ṣinṣin n fi titẹ kere si ori atẹgun esophageal isalẹ (LES). LES rẹ jẹ oruka ti iṣan ti o ṣe iranlọwọ lati da acid ikun kuro lati dide sinu esophagus rẹ.

Gbe ara oke rẹ ga

Sisun le jẹ ki ibanujẹ ọkan buru si. Nigbati o ba to akoko fun ibusun, ṣatunṣe oju oorun rẹ lati gbe ara oke rẹ soke.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, gbigbe ori rẹ pẹlu awọn irọri afikun kii ṣe deede. Dipo, ipinnu ni lati gbe ara rẹ ga lati ẹgbẹ-ikun si oke.

Ti o ba ni ibusun ti n ṣatunṣe, ṣeto si igun ti o baamu lati pese iderun. Ti ibusun rẹ ko ba ni adijositabulu, o le yi igun igun oju oorun rẹ pada nipa lilo irọri gbe.

Illa omi onisuga pẹlu omi

O le ni atunse ikun-inu ni ọwọ ni ibi idana rẹ laisi ani mọ. Omi onisuga le ṣe idakẹjẹ diẹ ninu awọn iṣẹlẹ ti heartburn nipasẹ didoju acid inu rẹ.

Lati ṣe eyi, tu teaspoon ti omi onisuga tu ni gilasi omi ki o mu ni mimu. Ni otitọ, o yẹ ki o mu ohun gbogbo laiyara nigbati o ba ni ikun-ọkan.

Gbiyanju Atalẹ

A ti lo Atalẹ gẹgẹbi atunṣe eniyan fun ikunra fun awọn ọgọrun ọdun. Atalẹ le ríru, nitorinaa diẹ ninu gbagbọ pe o le tọ lati gbiyanju fun ibinujẹ, paapaa.

Gbiyanju lati ṣafikun grated tabi gbongbo Atalẹ si awọn ilana imun-din ayanfẹ rẹ, awọn bimo, ati awọn ounjẹ miiran. Lati ṣe tii atalẹ, gbongbo Atalẹ aise, gbongbo Atalẹ gbigbẹ, tabi awọn baagi tii Atalẹ ninu omi sise.

O ṣee ṣe pe o dara julọ lati yago fun ale Atalẹ, botilẹjẹpe. Awọn ohun mimu ti o ni ero inu jẹ ifunra ọkan ti o wọpọ, ati ọpọlọpọ awọn burandi ti ale Atalẹ ni a ṣe pẹlu adun atọwọda ju ohun gidi lọ.

Gba awọn afikun licorice

Root licorice jẹ atunṣe eniyan miiran ti o ti lo lati tọju ibinujẹ. O gbagbọ pe o le ṣe iranlọwọ mu alekun mucous ti awọ ara esophageal rẹ pọ, eyiti o le ṣe aabo esophagus rẹ lati ibajẹ ti o fa nipasẹ acid acid.

Liclyice Deglycyrrhizinated (DGL) jẹ afikun ti o ni licorice ti o ni ilọsiwaju lati yọ pupọ ti glycyrrhizin rẹ, idapọ ti o le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara.

Njẹ likorisi pupọ pupọ tabi DGL gbe riru ẹjẹ rẹ, dinku awọn ipele potasiomu rẹ, ati dabaru pẹlu awọn oogun kan. Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu likorisi ni tabi awọn afikun DGL.

Sip apple cider vinegar

Kikan apple cider jẹ atunṣe ile miiran ti diẹ ninu awọn eniyan lo lati tọju ọgbẹ, ni igbagbọ pe o le yomi acid inu.

Oluwadi kan daba pe mimu ọti kikan apple cider lẹhin ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku ikunra fun diẹ ninu awọn eniyan. Sibẹsibẹ, awọn ipa wọnyi ko de ipele ti lami iṣiro nitorina o nilo iwadi diẹ sii.

Ti o ba pinnu lati gbiyanju atunṣe yii, ṣe dilu ọti kikan apple pẹlu omi ki o mu lẹhin ounjẹ rẹ.

Mu gomu

Ni ibamu si, jijẹ gomu fun idaji wakati kan lẹhin ounjẹ le tun ṣe iranlọwọ lati dinku ọgbẹ.

Jijẹ gomu mu ki iṣelọpọ itọ ati gbigbe mì. Eyi le ṣe iranlọwọ dilute ati ko acid acid kuro ninu esophagus rẹ.

Yago fun eefin siga

O le ti mọ tẹlẹ pe mimu siga ko dara fun ilera rẹ. Ṣugbọn ṣe o mọ pe mimu taba le ṣe alabapin si ibajẹ ọkan? Ti o ba jẹ taba ati pe o gba ikọlu ti ọkan, ma ṣe tan ina.

Siga mimu le jẹ ilana lilọ si farada nigbati o ko ni idunnu, ṣugbọn kii yoo ṣe ki irora sisun lọ.

Gba oogun aiya on-a-counter

Ọpọlọpọ awọn oogun aiya on-a-counter (OTC) wa ti o wa fun lilo. Awọn oogun wọnyi wa ni awọn kilasi mẹta:

• antacids
• H2 awọn bulọọki
• awọn onidena proton fifa (PPIs)

Awọn PPI ati awọn oludena H2 dinku iye acid ti ikun rẹ kọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena ati dinku awọn aami aisan inu ọkan. Antacids yomi ikun ikun.

Gbigbe

Nigbati ikun okan ba lu, ọpọlọpọ awọn itọju apọju, awọn atunṣe ile, ati awọn atunṣe igbesi aye le pese iderun.

Ṣiṣatunṣe awọn iwa rẹ lojoojumọ tun le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn aami aisan ọkan lati idagbasoke ni ibẹrẹ. Fun apẹẹrẹ, gbiyanju lati:

• yago fun awọn ifunra ọkan ti o wọpọ, gẹgẹbi ọra ati awọn ounjẹ ti o lata
• je o kere ju wakati meta ki o to sun
• yago fun dubulẹ lẹhin ti o jẹun
• ṣetọju iwuwo ilera

Ti o ba ni iriri ikun-ẹdun diẹ sii ju igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan, ba dokita rẹ sọrọ. Ni awọn ọrọ miiran, wọn le sọ awọn oogun tabi awọn itọju miiran.