Ohunelo ajẹkẹyin ti ajẹsara

Akoonu

• Ope oyinbo ti nhu ohunelo fun àtọgbẹ
• Wo awọn ilana suga kekere miiran:

Ohunelo ajẹkẹyin yii dara fun àtọgbẹ nitori ko ni suga ati pe o ni ope oyinbo, eyiti o jẹ eso ti a ṣe iṣeduro ninu àtọgbẹ nitori pe o kere ninu awọn carbohydrates.

Ni afikun, ohunelo ni awọn kalori diẹ ati, nitorinaa, ni a le ṣafikun si awọn ounjẹ lati padanu iwuwo nigbati o ba niro bi jijẹ nkan kan lati inu ijọba, fun apẹẹrẹ

Botilẹjẹpe, desaati yii ko ni gaari pupọ, ko yẹ ki o jẹ lojoojumọ, nitori o ni ọra diẹ ti o le pari ibajẹ ounjẹ, ti o ba lo ni ọpọlọpọ awọn igba.

Ope oyinbo ti nhu ohunelo fun àtọgbẹ

Awọn eroja Pasita:

• Eyin 4
• 4 tablespoons ti iyẹfun alikama
• 1 teaspoon lulú yan
• 1 teaspoon ti nkan fanila

Awọn ohun elo kikun:

• 300 g ge ope oyinbo ge
• Awọn apo-iwe tabi awọn ṣibi mẹta ti adun Stévia
• ½ teaspoon eso igi gbigbẹ ilẹ

Ipara Eroja:

• 100 g ricotta tuntun
• ½ ago wara ti a ko dinku
• Awọn apo-iwe 6 tabi awọn ṣibi ti Stèvia sweetener
• 1 teaspoon eso igi gbigbẹ ilẹ

Ipo imurasilẹ

Lati ṣe esufulawa: Lu awọn eniyan alawo funfun ni egbon diduro. Fi awọn ẹyin ẹyin sii. Fi iyẹfun kun, iyẹfun yan ati fanila. Gbe sori iwe yan, ti o ni epo ati iyẹfun, ati gbe sinu adiro ti a ti ṣaju fun iṣẹju 20. Unmold, jẹ ki itura ati ki o ge sinu awọn cubes.

Fun nkún: ninu pẹpẹ kan, mu ope oyinbo wa si ina ki o ṣe ounjẹ titi yoo fi gbẹ. Yọ kuro ninu ooru, ṣafikun adun, eso igi gbigbẹ oloorun ati dapọ daradara.

Fun ipara naa: kọja ricotta nipasẹ sieve ki o dapọ pẹlu wara, aladun ati eso igi gbigbẹ oloorun.

Ninu satelaiti ti n ṣiṣẹ, ṣe awọn fẹlẹfẹlẹ miiran ti awọn ege ti iyẹfun, kikun ati ipara ki o wa ninu firiji. O tun le ṣafikun awọn okun diẹ ti chocolate ologbele-ṣokunkun yo lori oke.

Wo awọn ilana suga kekere miiran:

• Ohunelo Pancake pẹlu amaranth fun àtọgbẹ
• Ohunelo porridge Oatmeal fun àtọgbẹ