Eyi ni Kini Tracy Anderson Ṣe Gbogbo Owurọ Nikan

Akoonu

• Atunwo fun

Tracy Anderson jẹ olokiki fun sisọ awọn ara ti awọn irawọ A-akojọ bi Gwyneth Paltrow ati J.Lo, nitorinaa a nifẹ nigbagbogbo lati ṣajọ oye rẹ. Gẹgẹbi apakan ti ajọṣepọ pẹlu Tropicana lati bẹrẹ ipolongo ifojusọna "Morning Spark" brand, a ba Tracy sọrọ nipa bi o ṣe n bẹrẹ owurọ rẹ. Nibi, awọn imọran rẹ ti o le gba, paapaa-paapaa ti o ba korira owurọ. (Eyi ni bii o ṣe le kọ ẹkọ lati nifẹ adaṣe owurọ rẹ-lẹẹkan ati fun gbogbo.)

Lori gangan ji: "Mo kọ ni igbanilaaye ti snoozing nitorina ni mo ṣe ṣeto itaniji mi nigbagbogbo ni iṣẹju 15 ṣaaju ki Mo to ni lati dide gangan-eyiti o jẹ nigbagbogbo ni ayika 6:30 tabi 7-ki emi ki o le lu bọtini snooze. Emi ko ro pe o jẹ ohun ti o buru lati jẹ eniyan bọtini ifura. Kini ti o ba wa larin ala nla kan? Ti o ba ṣe ohun ti Mo ṣe ti o ṣeto itaniji rẹ pẹlu agbara lati lu ọlẹ o jẹ ọna ti o wuyi lati ni irọrun si jiji. ”

Mantra owurọ rẹ: "'Gbekele pe Mo ni ara mi.' Nigbati mo wa ni ọdọ, Mo maa ji ni iberu diẹ sii ju Mo ji pẹlu bayi.Ati pe aibalẹ eyikeyi, ibẹru, tabi didi igberaga ara ẹni gaan ti o ṣokunfa ni 'ina owurọ.' O ṣe pataki lati ji ni igboya ati ni idaniloju pẹlu ararẹ. ”

Ohun akọkọ ti o ṣe lẹhin dide lori ibusun: "Fi awọn ọmọ mi silẹ. Mo ni awọn ọmọ meji. Ọmọ ọdun 18 mi dide ni gbogbo owurọ, ṣugbọn fun ọmọ ọdun mẹrin mi, Mo ni lati lọ ji i lojoojumọ. Emi kii ṣe nipa ti eniyan owurọ kan bii Mama mi ti o ji ni kutukutu owurọ lori tirẹ ni gbogbo owurọ, ṣugbọn kii ṣe aṣayan fun mi lati ma ri awọn ọmọ mi lọ si ile -iwe. Ṣe Mo fẹ lati jẹ iya ti o ni ẹtọ to lati sun nikan ki o ni miiran eniyan mu awọn ọmọ mi lọ si ile-iwe? Rara. Emi ko fẹ lati jẹ iya yẹn."

Ilana baluwe owurọ rẹ: "Mo wẹ oju mi ​​​​pẹlu Ecco Bella gel cleansing ati ki o lo ọkan ninu awọn Clarisonics mini ati lẹhinna Mo kan fi awọ-ara ipara ipara Ecco Bella ọjọ kan. O funni ni iru itanna ti o dara julọ lati mu awọ ara rẹ jade. Emi ni oju. ti laini wọn, ṣugbọn Mo n ṣiṣẹ pẹlu wọn nitori Mo ni ife won. Nigba miiran Mo gbiyanju lati lo toner tabi awọn epo oju, ṣugbọn Mo fẹ lati tẹtisi awọ ara mi ati wo ohun ti o nilo.”

Iduro rẹ lori kafeini: "Mo beere lọwọ ara mi, D.id Mo gba oorun alẹ nla kan? Ṣe Mo nilo eyikeyi afikun agbara loni? Nigba miiran Mo ni ina owurọ ti ara mi, ṣugbọn ti MO ba nilo iranlọwọ diẹ diẹ, Emi yoo ni kọfi Organic pẹlu wara gbogbo. Ti Emi ko nilo rẹ ṣugbọn fẹ itọwo lati igba ti Mo nifẹ rẹ, Emi yoo ni decaf. Mo ro pe tii gbona tun jẹ nla lati jẹ ki ara rẹ bẹrẹ ohun akọkọ ni owurọ nigbati o ba ji. Ti Mo ba fẹ agbara nigbakan Emi yoo pọn tii alawọ ewe gangan ati fi idaji tii alawọ ewe ati idaji osan osan ni smoothie owurọ mi. ”

Lọ-si smoothie: Mo dagba pẹlu oje osan Tropicana ati pe awọn ọmọ mi ti dagba lori rẹ. Nitorinaa lilọ-si ounjẹ aarọ mimu ni Vitamix mi ni Tropicana, owo tabi kale, ati lulú amuaradagba TA CLEAR mi. O gba bi ohun ọsan ipara milkshake. Ayanfẹ ọmọbinrin mi ni oje osan, mango tutunini, piha oyinbo, ati vanilla yogurt-ko si amuaradagba fun u! Ni awọn ipari ose, Mo nifẹ brunch nla kan. Mo jẹ ayaba omelet to ṣe pataki. Emi ife omelets pẹlu eyikeyi iru warankasi ati lẹhinna diẹ ninu awọn alubosa ati owo tabi asparagus tabi broccoli. Ṣugbọn Mo tun nifẹ awọn biscuits ati gravy, granola, pancakes, waffles, bagels ati warankasi ọra."

Kini idi ti o fi n ṣiṣẹ lori ikun ti o ṣofo: "Mo ṣiṣẹ pẹlu ohunkohun ninu mi Ìyọnu ayafi fun kofi ati ki o si ni awọn olopobobo ti mi smoothie ọtun lẹhin tabi paapa SIP o nigba ti mo ti n ṣiṣẹ jade pẹlú pẹlu mi kofi. Paapaa botilẹjẹpe adaṣe mi wa ni ile-iṣere ti o gbona pupọ Mo tun fẹran lati mu kọfi gbona mi lakoko ti Mo n ṣiṣẹ! Ni awọn ofin ti ṣiṣẹ lori ikun ti o ṣofo, Emi ko ṣeduro fun eniyan lati ṣe iyẹn tabi ko ṣe iyẹn. Gbogbo eniyan nilo agbara ti o yatọ lati bẹrẹ, nitorinaa gbogbo rẹ ni lati mọ awọn ilana jijẹ tirẹ ati ohun ti ara rẹ nilo. ”

Atunwo fun