Nṣiṣẹ Hill: Awọn idi 5 lati nifẹ Ifẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Mo mọ̀ pé ó yẹ kí n gba ìtẹ̀sí náà mọ́ra nígbà tí mo bá ń sáré, ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀ ìgbà èrò sáré sáré àwọn òkè àti rírìn lọ sí ibi títẹ̀ tí ó ní igun kan máa ń kún fún ìdààmú ọkàn. Ni diẹ sii Mo ronu nipa rẹ, botilẹjẹpe, diẹ sii ni Mo mọ pe o yẹ ki n nifẹ awọn oke -ati idi ti o yẹ, paapaa. Eyi ni idi:

1. Iwọ yoo sun awọn kalori diẹ sii. Iyatọ nla nla wa laarin ẹrọ tẹẹrẹ alapin patapata ati ọkan pẹlu idasi ogorun marun - o fẹrẹ to awọn kalori 100 ni iyatọ. Ṣiṣe awọn oke-nla le sun awọn kalori pataki, ati pe ohunkohun ṣe iranlọwọ, nitorina nigbamii ti o ba wa lori ṣiṣe, gbiyanju lati gbe itọsi lori irin-tẹtẹ rẹ diẹ diẹ, tabi wiwa ọna ti kii ṣe alapin.
2. Wọn ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn eegun didan. Nṣiṣẹ lori alapin tabi isalẹ isalẹ le jẹ ki o ni ifaragba si awọn ọpa ti o ni irora nipa fifi titẹ si awọn egungun rẹ, ṣugbọn ṣiṣe oke le dinku wahala naa (o kan rii daju pe o ṣọra nigbati o ba wa ni ọna isalẹ!)

Awọn anfani diẹ sii ti ṣiṣe oke [isinmi] lẹhin isinmi naa. [/Bireki]

1. Iwọ yoo mu ifarada rẹ pọ si. Lo ikẹkọ oke ni ọsẹ diẹ ati nigba miiran ti o lọ lori ipa ọna deede rẹ, iwọ yoo jẹ iyalẹnu bi o ti rọrun to. Bẹrẹ nipa mimu alekun awọn ifaagun lori ṣiṣe rẹ ni gbogbo ọsẹ diẹ titi paapaa awọn oke giga ti o ga julọ kii ṣe ibaamu fun awọn ẹsẹ iyara rẹ.
2. Iwọ yoo mu iyara rẹ pọ si. Kii ṣe pe nṣiṣẹ ni oke nla fun agbara rẹ, ṣugbọn o tun jẹ nla fun kikọ awọn iṣan ẹsẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu iyara rẹ. Gbiyanju imọran yii: ṣiṣe soke ni kikankikan ni kikun, iṣẹju-aaya 10 ni akoko kan, lati ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ẹsẹ.
3. Bosile ṣe o, ju. Sisalẹ nṣiṣẹ ṣe abs isalẹ rẹ ati ṣiṣẹ awọn quads rẹ. Jeki fọọmu ti o tọ pẹlu awọn imọran wọnyi fun ṣiṣe deede ni isalẹ.

Ṣetan lati bẹrẹ? Ka awọn imọran wọnyi lori bi o ṣe le rekọja ọkọ oju -irin ati ni pẹkipẹki koju awọn oke wọnyẹn lakoko awọn ere -ije rẹ. Ati rii daju pe o ṣiṣẹ ni deede lati ṣe idiwọ ipalara nipa titẹle awọn imọran wọnyi fun fọọmu ṣiṣe oke giga.

Diẹ sii lori awọn oke -nla ti nṣiṣẹ lati FitSugar:

Awọn Idi meji lati Ṣiṣe Uphill ati Awọn Idi mẹta lati Mu Ọ lọ si oke

5 Gbe lati Jẹ ki Nṣiṣẹ Hills jẹ Afẹfẹ

Fun awọn imọran amọdaju ojoojumọ tẹle FitSugar lori Facebook ati Twitter

Atunwo fun