Kini O Fa Irora Ibadi Nigba Ti Nrin?

Akoonu

• Awọn okunfa ti irora ibadi nigbati o nrin
• Àgì
• Ipalara, ibajẹ, igbona, ati aisan
• Awọn ipo iṣan tabi tendoni
• Awọn idi miiran ti irora ibadi lakoko ti nrin
• Itọju fun irora ibadi
• Wiwo dokita kan fun irora ibadi
• Awọn imọran fun iṣakoso irora ibadi
• Awọn imọran joko
• Gbigbe

Ibadi irora nigbati o nrin le ṣẹlẹ fun ọpọlọpọ awọn idi. O le ni iriri irora ni apapọ ibadi ni eyikeyi ọjọ-ori.

Ipo ti irora pẹlu awọn aami aisan miiran ati awọn alaye ilera ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati ṣe iwadii idi ati ṣe ilana awọn itọju to tọ.

Awọn okunfa akọkọ ti irora ibadi ti o lero lakoko ti nrin tabi nṣiṣẹ pẹlu:

• orisi ti Àgì
• awọn ipalara ati ibajẹ
• awọn oran ara ara
• tito awon oran

Jẹ ki a wo kọọkan ninu awọn okunfa agbara wọnyi.

Awọn okunfa ti irora ibadi nigbati o nrin

Àgì

Arthritis le fa irora ibadi ni eyikeyi ọjọ ori. Awọn ipalara atijọ si ibadi le mu eewu arthritis pọ si nigbamii. Iwadi fihan pe awọn elere idaraya ọjọgbọn ni awọn ere idaraya ti o ni ipa le ni arthritis ni ibadi ati orokun.

Iwadi kan royin pe diẹ sii ju 14 ogorun ti awọn eniyan 60 ọdun tabi agbalagba royin irora ibadi nla. Irora ibadi nigbati o nrin ni awọn agbalagba agbalagba jẹ deede nitori arthritis ni tabi ni ayika apapọ.

Ọpọlọpọ awọn iru ti arthritis ti o le ja si irora ibadi nigbati o ba nrin. Iwọnyi pẹlu:

• Idiopathic ọdọ. Eyi ni iru aisan ti o wọpọ julọ ninu awọn ọmọde.
• Osteoarthritis.Ipo yii jẹ lati wọ ati yiya lori awọn isẹpo.
• Arthritis Rheumatoid. Arun autoimmune yii fa arthritis ninu awọn isẹpo.
• Anondlositis ti iṣan. Iru oriṣi ara yii ni ipa akọkọ lori ọpa ẹhin.
• Arthritisi Psoriatic.Iru oriṣi ara yii yoo ni ipa lori awọn isẹpo ati awọ ara.
• Àgì Àgì.Arthritis yii jẹ nipasẹ ikolu ni apapọ.

Ipalara, ibajẹ, igbona, ati aisan

Awọn ipalara tabi ibajẹ si ibadi ibadi le fa irora nigbati o nrin. Ipalara kan si ibadi ati awọn agbegbe sisopọ, bi orokun, le ba tabi fa igbona ni awọn egungun, awọn ligaments, tabi awọn isan ti apapọ ibadi.

Awọn ipo iṣan tabi tendoni

• Awọn idi miiran ti irora ibadi lakoko ti nrin

  Awọn iṣoro pẹlu lilọ tabi bi o ṣe le rin le fa irora ibadi lori akoko. Ailara iṣan ni ibadi, ese, tabi awọn cankun le tun ja si aiṣedeede ni iye titẹ ti o wa lori isẹpo ibadi kan.

  
  

  Awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo miiran ti ara, bii awọn ẹsẹ pẹrẹsẹ tabi ipalara orokun, tun le dagbasoke sinu irora ibadi.

  Itọju fun irora ibadi

  Itọju fun irora ibadi da lori idi naa. Diẹ ninu awọn idi, bii pinched tabi aifọkanbalẹ ibinu tabi fifọ diẹ, le lọ pẹlu akoko. O le ma nilo itọju.

  Ni ọpọlọpọ awọn ọran, itọju ti ara le ṣe iranlọwọ lati tọju irora ibadi. O le ṣe awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun okun rẹ ati awọn isẹpo orokun. O tun le nilo lati mu agbara pataki wa ni ẹhin ati ikun. Eyi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki isẹpo ibadi rẹ jẹ deede nigbati o nrin ati ṣiṣe.

  • awọn adaṣe ibadi bi awọn kọn ati awọn afara
  • hamstring ati awọn adaṣe quadricep
  • ipa kekere tabi awọn adaṣe ara ni kikun lati ṣe okunkun awọn iṣan ara rẹ

  Awọn aṣayan itọju fun irora ibadi pẹlu:

  • over-the-counter ati agbara ogun ti kii ṣe awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs), pẹlu aspirin, ibuprofen, ati naproxen
  • awọn ipara iderun irora tabi awọn ikunra
  • gbona tabi tutu compresses
  • àmúró orokun tabi insoles bata (orthotics)
  • ti ipara numbing ipara
  • ọdun excess àdánù
  • awọn isinmi ti iṣan
  • abẹrẹ sitẹriọdu
  • egbogi ogun tabi oogun sitẹriọdu
  • itọju ailera
  • ifọwọra ailera
  • awọn atunṣe ti chiropractic
  • abẹ
  • lilo ohun ọgbin tabi awọn ọpa

  Ṣe ijiroro awọn aṣayan pẹlu olupese ilera kan. Wọn le ṣe ayẹwo ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu awọn itọju ti o wa fun ọran rẹ.

  
  

  Wiwo dokita kan fun irora ibadi

  Wo dokita kan ti o ba ni irora ibadi fun diẹ ẹ sii ju ọkan lọ si ọjọ meji, tabi ti ko ba dara pẹlu awọn igbiyanju iderun irora. Jẹ ki dokita rẹ mọ ti o ba ti ni eyikeyi ibajẹ si agbegbe ibadi bi isubu tabi ipalara ere idaraya.

  Dokita kan le wa idi ti irora ibadi rẹ pẹlu awọn idanwo diẹ. O le tun nilo ọlọjẹ kan. Dokita ẹbi rẹ le tọka si ọlọgbọn oogun ere idaraya tabi dokita onitọju ara (ọlọgbọn egungun) ti o ba nilo.

  Awọn idanwo ati awọn ọlọjẹ fun irora ibadi pẹlu:

  • Idanwo Patrick ati idanwo fifin. Ninu awọn idanwo ti ara wọnyi, dokita rẹ yoo gbe ẹsẹ rẹ ni ayika ibadi ibadi lati wa ibiti ọrọ naa wa.

  • Awọn imọran fun iṣakoso irora ibadi

    Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe rin ati diduro diẹ itura nigbati o ba ni irora ibadi:

    • Wọ bata to ni itunu ti o fun ẹsẹ rẹ paapaa ni atilẹyin.
    • Wọ aṣọ alaimuṣinṣin, itura, paapaa ni ẹgbẹ-ikun ati ese rẹ.
    • Ti o ba ni itan ti orokun tabi awọn iṣoro ẹsẹ, wọ àmúró orokun tabi awọn insoles bata.
    • Wọ àmúró atilẹyin ti o ba ṣe iranlọwọ irorun ibadi rẹ.
    • Yago fun ririn tabi duro lori awọn ipele lile fun awọn akoko pipẹ.
    • Duro lori akete ti roba ti o ba nilo lati dide lati ṣe iṣẹ. Iwọnyi tun ni a npe ni awọn maati alailara.
    • Gga tabili rẹ tabi aaye iṣẹ lati yago fun yiyọ lori rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ.
    • Lo ohun ọgbin tabi ọpá ti nrin ti o ba ṣe iranlọwọ idinku irora ibadi rẹ nigbati o ba nrin.
    • Jẹ ki omi wa ninu ago kọfi ti a ti ya sọtọ ati ounjẹ sunmọ ibi-iṣẹ rẹ lati ṣe opin iye ti o ni lati rin.
    • Beere lọwọ awọn ẹlẹgbẹ ati awọn ọmọ ẹbi lati gba awọn ohun ti o nilo nigbakugba ti o ṣeeṣe.
    • Iye to nrin si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì. Tọju ohun gbogbo ti o nilo lori ilẹ kan ti o ba ṣeeṣe.

    Awọn imọran joko

    Joko lori aga timutimu kan tabi ipilẹ foomu. Yago fun joko lori aaye lile bi alaga igi tabi ibujoko. Tun yago fun joko lori nkan ti o rọ ju bi aga tabi ibusun. Ilẹ diduro diẹ ti o fun ọ laaye lati rì sinu rẹ diẹ yoo ṣe atilẹyin awọn ibadi daradara.

    Imudarasi iduro rẹ le ṣe iranlọwọ dọgbadọgba jade titẹ lori ibadi rẹ.

    Gbigbe

    Irora ibadi nigbati o nrin tabi joko jẹ ẹdun ti o wọpọ ni eyikeyi ọjọ-ori. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o yatọ ti irora ibadi ni o wa. Pupọ ninu iwọnyi ko ṣe pataki ṣugbọn o le jẹ igba pipẹ. Irora ibadi le maa ṣe itọju tabi ṣakoso rẹ. O le nilo itọju igba pipẹ bi itọju ti ara ni awọn igba miiran.