Awọn iṣẹ aṣenọju dinku Ibanujẹ Bii Daradara bi Idaraya

Akoonu

• Atunwo fun

Fa awọn abere wiwun rẹ jade: Mamamama wa lori nkan kan pẹlu sikafu ti o n gigun nigbagbogbo ti a fi sinu apamọwọ rẹ. Boya o wa sinu ogba, titunṣe awọn ọkọ ayọkẹlẹ ojoun, tabi paapaa awọn orin Drake ti o ni agbelebu bi Taylor Swift, iwadii tuntun ti rii pe awọn iṣẹ aṣenọju jẹ pataki bi ilera to dara bi adaṣe jẹ, o ṣeun si agbara wọn lati yọkuro wahala. Iyẹn tọ, ifẹ rẹ ti awọn ọkọ oju -irin awoṣe ṣiṣe jẹ o dara fun ọ bi ifẹ ti ṣiṣiṣẹ.

Iwadi naa, ti a tẹjade ninu Annals ti Isegun iwa, tẹle lori awọn agbalagba 100 bi wọn ti n lọ nipa awọn iṣẹ ojoojumọ wọn. Awọn olukopa wọ awọn diigi ọkan ati tun pari awọn iwadi lorekore lati jabo awọn iṣe wọn ati bii rilara wọn ṣe. Lẹhin ọjọ mẹta, awọn oniwadi rii pe awọn eniyan ti o ṣe awọn iṣẹ isinmi jẹ ida 34 ida ọgọrun ti wahala ati ida mẹẹdogun kere si ni ibanujẹ lakoko awọn iṣẹ naa. Kii ṣe nikan ni wọn ṣe ijabọ rilara idunnu diẹ sii, ṣugbọn awọn oṣuwọn ọkan wọn dinku-ati ipa ifọkanbalẹ naa duro fun awọn wakati.

Iyalẹnu, awọn onimọ -jinlẹ sọ pe ko dabi ẹni pe o ṣe pataki pupọ ohun ti awọn olukopa ṣe niwọn igba ti o jẹ nkan ti wọn gbadun jinna. Laibikita ifẹ, awọn eniyan fihan idinku nla kanna ni aapọn. (Ṣafikun imọran yẹn si Awọn ọna Rọrun 5 lati Bẹrẹ Wahala-ọfẹ Ọjọ Rẹ.)

“Ti a ba bẹrẹ ironu nipa ipa ipa anfani ti o ni anfani lojoojumọ, ni ọdun de ọdun, o bẹrẹ lati ni oye bawo ni fàájì ṣe le ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara si ni igba pipẹ,” Matthew Zawadzki, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa ọkan ni Ile -ẹkọ giga ti California, Merced, ati oludari onkọwe ti iwe naa, sọ fun NPR. “Wahala fa idagba ti oṣuwọn ọkan ti o ga julọ, titẹ ẹjẹ, ati awọn ipele homonu, nitorinaa diẹ sii a le ṣe idiwọ ipo apọju yii, kere si ẹrù ti o kọ.”

Ibanujẹ onibaje ti ni asopọ ni awọn ijinlẹ iwadii lọpọlọpọ si eewu ti o ga julọ ti arun ọkan, ibanujẹ ti o pọ si, iṣẹ talaka ni ile -iwe ati iṣẹ, ere iwuwo, pipadanu iranti, eto ajẹsara kekere, ati paapaa iku iṣaaju. Awọn amoye ilera gbogbogbo pe ni “apaniyan ipalọlọ” nitori bii o ṣe tan kaakiri ni awujọ wa ode oni. Nitorinaa fa awọn brushshes wọnyẹn jade, lu ile itaja iṣẹ ọwọ, eruku kuro ni kamẹra rẹ, tabi kan ṣe akoko lati tutu awọn aṣẹ dokita!

Atunwo fun