Ọja gbigbona: Awọn Ifi Amuaradagba mimọ

Akoonu

• Atunwo fun

Yiyan igi nutriton ti o tọ le nira. Nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ awọn orisi ati awọn adun wa ti o le gba lagbara. Boya o n wa igi ijẹẹmu ti o tọ fun ọ tabi o kan fẹ lati eka lati ayanfẹ rẹ ki o gbiyanju nkan tuntun, kilode ti o ko ronu Amuaradagba Pure? Amuaradagba mimọ nfunni ni awọn ọpa amuaradagba ni diẹ sii ju awọn adun 10, pẹlu S'mores, Akara oyinbo Crumb Blueberry ati Chocolate Deluxe. Wọn tun wa ni awọn titobi oriṣiriṣi meji-giramu 78 ati giramu 50, nitorinaa boya ebi npa diẹ tabi ebi npa pupọ, wọn ti ni iwọn lati pade awọn aini rẹ.

Amuaradagba mimọ tun ni amuaradagba whey, eyiti o jẹ ki o jẹ ipanu lẹhin adaṣe pipe.

Nigbati awọn iṣan rẹ ba ya ti o si ni igbona, eyiti o jẹ ohun ti o ṣẹlẹ lẹhin igba adaṣe adaṣe, awọn amino acids ninu amuaradagba ṣe iranlọwọ lati tun kọ ati mu pada awọn iṣan wọnyẹn, Amy Hendel, onimọran ounjẹ ati onkọwe ti Awọn isesi 4 ti Awọn idile Ilera, wí pé. Botilẹjẹpe igbagbọ igba pipẹ lati awọn ọdun 1960 sọ pe o dara lati tun epo lẹhin adaṣe kan nipa jijẹ awọn carbs, iwadi kan laipe kan ti a tẹjade ni Oṣu Kẹsan ti Oṣu Kẹsan. Iwe akosile ti Ounjẹ ni imọran pe amuaradagba whey dinku cortisol, homonu ti o fọ iṣan, ati pe o ṣẹda idahun idana to dara julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati bọsipọ ni iyara lẹhin adaṣe kan.

"Lẹhin adaṣe kan, o fẹ lati rọpo diẹ ninu awọn carbs rẹ, ṣugbọn looto, o fẹ lati koju awọn ohun amorindun ti iṣan, paapaa ti o ba n gbiyanju lati padanu tabi ṣetọju iwuwo rẹ,” Hendel sọ. "O fẹ nkan ti yoo mu iṣelọpọ amuaradagba iṣan pọ. Amuaradagba mimọ jẹ apẹẹrẹ kan ti ọpọlọpọ awọn yiyan nla ti o nlo amuaradagba whey ati pe o ni nọmba to tọ ti awọn kalori fun ipanu iṣẹ-lẹhin iṣẹ."

Nitorinaa ti o ba n gbiyanju lati ṣe alekun gbigbemi rẹ ti amuaradagba whey, tabi amuaradagba ni gbogbogbo, Awọn ọpa Amuaradagba mimọ le ṣe afikun pipe si igbesi aye ilera rẹ. Ati pe ti o ba n wa awọn ọna paapaa diẹ sii lati ṣafikun amuaradagba whey sinu ounjẹ rẹ, kilode ti o ko gbiyanju saropo diẹ ninu lulú amuaradagba whey sinu smoothie kan lẹhin adaṣe atẹle rẹ?

Atunwo fun