Bawo ni Ọti ṣe npa pẹlu oorun rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ ajeji: O sun ni iyara, o ji ni akoko deede rẹ, ṣugbọn fun idi kan o ko ni itara pupọ. O ni ko kan hangover; o ko ni pe pupọ lati mu. Ṣugbọn ọpọlọ lero kurukuru. Kini adehun naa?

Ti o da lori iye ti o mu, ọti le jẹ idotin pẹlu oorun oorun rẹ, ni Joshua Gowin, Ph.D., onimọ -jinlẹ psychopharmacologist ati oluwadi ọti pẹlu Awọn ile -iṣẹ Ilera ti Orilẹ -ede (NIH).

Ẹkọ kemistri ni iyara: Nigbati o ba mu ọti, o wa ọna rẹ sinu ẹjẹ rẹ ati ọpọlọ laarin awọn iṣẹju 15, Gowin ṣalaye. (Eyi ni Ọpọlọ Rẹ lori: Ọti.) Ati ni kete ti o kọlu ọpọlọ rẹ, ọti mu “kasikedi” ti awọn iyipada kemikali, o sọ.

Ni igba akọkọ ti awọn iyipada wọnyẹn jẹ awọn spikes ni norẹpinẹpirini, eyiti o ṣe alekun awọn ikunsinu ti itara, idunnu, ati ifarabalẹ gbogbogbo, Gowin sọ. Ni kukuru, ọti-lile jẹ ki o ni itara, eyiti o ṣee ṣe idi ti o pinnu lati mu ohun mimu ni ibẹrẹ.

Ṣugbọn ni kete ti o ba dawọ tabi fa fifalẹ mimu rẹ, imọlara igbadun yẹn bẹrẹ lati jo. O rọpo nipasẹ isinmi ati rirẹ, ati nigbakan idamu tabi ibanujẹ, Gowin sọ. Paapaa, iwọn otutu akọkọ rẹ bẹrẹ lati ju silẹ-nkan ti o ṣẹlẹ nipa ti ara nigbati ara rẹ ba yipada si oorun, ni ibamu si iwadii atunyẹwo lati NIH. Ni ipilẹ, o lero pe o ti ṣetan fun ibusun, ati pe o ṣee ṣe rọrun fun ọ lati sun oorun ni iyara. (Ko le sun? 6 Awọn idi Ajeji Ti O Tun Wa Ji.) Ọpọlọpọ awọn iwadii, pẹlu iwadii aipẹ kan lati Yunifasiti ti Michigan, fihan pe ọti-lile mu iyara rẹ dara si oorun.

Bi fun nigba ti o ba kosi snoozing? Lakoko oorun deede, ọpọlọ rẹ laiyara sọkalẹ sinu jinlẹ ati jinle “awọn ipele” ti oorun bi alẹ ti nlọsiwaju. Ṣugbọn iwadii ọdun 2013 lati UK rii pe ọti-lile n tan ọpọlọ rẹ sinu awọn ipele oorun ti o jinlẹ ni kete ti ori rẹ ba lu irọri naa. Iyẹn le dabi ohun ti o dara. Ṣugbọn ni agbedemeji alẹ, ọpọlọ rẹ n lọ silẹ sinu awọn ipele fẹẹrẹ ti oorun oju gbigbe iyara (REM), iwadii NIH fihan. Ni akoko kanna, ara rẹ nikẹhin yọ ọti kuro ninu ẹjẹ rẹ, eyiti o le ni ipa idalọwọduro lori zzz rẹ, Gowin sọ.

Fun gbogbo awọn idi wọnyi, o ṣee ṣe diẹ sii lati ji ni alẹ, jabọ ati yi pada, ati ni gbogbogbo sun oorun ti ko dara ni awọn wakati owurọ owurọ lẹhin mimu. Paapaa diẹ sii: Ọti dabi ẹni pe paapaa ni idamu oorun oorun obinrin, iwadi U ti M fihan. Bummer.

Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi: O fẹrẹ to gbogbo awọn ipa idamu oorun wọnyi ṣẹlẹ nikan ti o ba mu to lati gbe akoonu oti ẹjẹ rẹ (BAC) loke .05 ogorun. Fun ọpọlọpọ eniyan, iyẹn ni deede ti aijọju meji tabi mẹta ohun mimu, iwadi NIH sọ.

Ti o ba jẹ iru ọmọbirin kan-gilasi-ọti-waini, o ṣee ṣe ko ni pupọ lati ṣe aniyan nipa. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn iwadii daba pe ohun mimu tabi meji le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun laisi fa eyikeyi awọn idalọwọduro oorun kutukutu owurọ. O kan ni lokan: Gowin ati awọn oluwadi oorun miiran ṣalaye ohun mimu bi ounjẹ 5 ti ọti-waini, awọn ounjẹ 1,5 ti ọti lile, tabi awọn ounjẹ 12 ti ọti bi Budweiser tabi Coors, eyiti o ni akoonu ti oti-nipasẹ-iwọn (ABV) ti marun ogorun.

Ti o ba ni ọwọ ti o wuwo nigbati o ba da awọn ohun mimu amulumala tabi ọti-waini, tabi ti o ṣọ lati paṣẹ awọn pint ti awọn ọti iṣẹ ọwọ ti o ni awọn ABV ni iwọn meje si mẹjọ ogorun, oorun rẹ le jiya paapaa lẹhin mimu kan. Nitorinaa bayi o mọ-ati awọn ayẹyẹ isinmi, nibi a wa!

Atunwo fun