Bii o ṣe le ṣe Ifaagun Afikun Triceps Pipe lori

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ko ba mọ ọna rẹ ni ayika yara iwuwo, nlọ si ibi-ere-idaraya le jẹ diẹ sii ju idẹruba-o le jẹ eewu.

Ṣugbọn ifojusi si awọn ofin ti o rọrun diẹ ti ilana to dara le jẹ ki o slimmer, ni okun sii, ati ilera ni gbogbo igba.

A beere lọwọ John Romaniello, olukọni, onkọwe, ati oludasile Awọn Eto Amọdaju Roman lati fihan wa kini kini nigba ti o wa si ikẹkọ agbara. Ni ọsẹ yii, a n ṣe pipe itẹsiwaju triceps loke.

Faux Pas: "Nigbati alabara kan ba gbiyanju titẹ lori oke, wọn ni gbogbo afẹfẹ pẹlu oke nla ni ẹhin isalẹ," Romaniello sọ. O tun rọrun lati jẹ ki igbonwo lọ kuro ni ori, eyiti o gba idojukọ kuro lati awọn triceps.

“Dipo, gbe egungun iru rẹ si isalẹ rẹ,” Romaniello sọ, “ni ikopa mojuto ati titẹ taara taara.” Jeki awọn ejika si isalẹ ati awọn igunpa sunmo eti bi o ti ṣee.

Sọ fun wa bi o ṣe lọ ninu awọn asọye ni isalẹ! Fun awọn ero diẹ sii lori awọn aṣiṣe ti o tobi julọ ti eniyan ṣe ni ibi-idaraya, bakanna bi awọn imọran imọran ati ẹtan fun kikọ iṣan ti o tẹẹrẹ, ṣayẹwo iyokù ti jara “Fix Fọọmu rẹ”.

Fọto iteriba ti Huffington Post Healthy Living Associate Olootu Sarah Klein.

Siwaju sii lori Huffington Post Health Living:

Kini Awọn ifẹkufẹ Rẹ tumọ si gaan?

Awọn ọna Idaraya 7 jẹ ki o ni ijafafa

Awọn kalori melo ni Awọn iṣẹ isubu Ayanfẹ Rẹ jona?

Atunwo fun