Bawo ni Awọn ikunsinu Rẹ Ṣe Npa Awọ Rẹ

Akoonu

• Kilode ti Awọ Rẹ Ti Jẹ Irẹwẹsi
• Bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ biba jade
• Jeki Wahala Rẹ Ni Ṣayẹwo
• Dimegilio Diẹ ninu Oju-oju
• Gba Iwọn Ọkàn Rẹ soke
• Stick si ilana-itọju Itọju Awọ
• Atunwo fun

Awọ rẹ jẹ afihan nla ti ohun ti o nronu ati rilara - ati pe ọna asopọ laarin awọn mejeeji jẹ lile sinu rẹ. Ni otitọ o bẹrẹ ni inu: “Awọ ara ati ọpọlọ ti wa ni akoso ninu fẹlẹfẹlẹ inu oyun kanna ti awọn sẹẹli,” ni Amy Wechsler, MD, onimọ -jinlẹ ati onimọran ọpọlọ ni New York. Wọn pin lati ṣẹda eto aifọkanbalẹ rẹ ati epidermis, “ṣugbọn wọn wa ni isopọ lailai,” o sọ.

“Ni otitọ, awọ ara jẹ ọkan ninu awọn afihan ti o tobi julọ ti ipo ọkan wa,” ṣafikun Merrady Wickes, ori akoonu ati eto -ẹkọ ni Ọja Detox. Idunnu ati idakẹjẹ? Awọ ara rẹ duro lati ṣetọju mimọ rẹ ati paapaa gba itankalẹ gbogbo ati ṣiṣan ni ilera. Ṣugbọn nigbati o ba binu, aapọn, tabi aibalẹ, bẹẹ ni awọ rẹ; o le tan pupa, bu jade ni awọn pimples, tabi gbigbona pẹlu rosacea tabi psoriasis.

Ti o ni idi ti awọ rẹ, gẹgẹ bi psyche rẹ, ti ni iriri isubu ti aawọ COVID-19 ti o ni aifọkanbalẹ. "Mo ti ni ọpọlọpọ awọn alaisan ti o wa pẹlu irorẹ ati gbogbo awọn iṣoro awọ ara," ni Dokita Wechsler sọ. "Mo ti rii ọpọlọpọ eniyan ti o sọ pe, 'Mo bura pe emi ko ni wrinkle yii ni oju mi ​​ṣaaju ki ajakaye-arun na bẹrẹ.' Ati pe wọn tọ. ”

Eyi ni awọn iroyin ifiagbara: Awọn nkan wa ti o le ṣe lati da awọn ẹdun odi duro lati ni ipa oju rẹ. Ka siwaju. (PS awọn ẹdun rẹ le kan ikun rẹ paapaa.)

Kilode ti Awọ Rẹ Ti Jẹ Irẹwẹsi

O pada si idahun ija-tabi-ọkọ ofurufu, imọ-adaṣe adaṣe nla ti o jẹ ki a tapa sinu iṣe.

“Nigbati o ba dojuko nkan ti o ni aapọn, awọn keekeke adrenal rẹ ṣe ifamọra awọn homonu, pẹlu cortisol, efinifirini (eyiti a mọ si adrenaline), ati awọn iwọn kekere ti testosterone, eyiti o fa kasikedi ti awọn aati ti o le ja si iṣelọpọ epo pupọ, ajesara dinku (eyiti o le fa awọn egbò tutu ati psoriasis), ati ẹjẹ ti o pọ si ninu awọn ohun-elo rẹ (eyiti o le fa awọn iyika abẹ oju ati wiwu)," Neal Schultz, onimọ-ara ti New York City sọ, MD, a Apẹrẹ Ọpọlọ Trust omo egbe. Gbigbe jade cortisol yii le ja si igbona, ati ni kukuru kukuru, o jẹ NBD, Dokita Wechsler sọ. “Ṣugbọn nigbati cortisol ga fun awọn ọjọ, awọn ọsẹ, tabi awọn oṣu, o yori si awọn ipo awọ iredodo bii irorẹ, àléfọ, ati psoriasis.”

Ni afikun, cortisol le jẹ ki awọ ara wa di "leaky" - afipamo pe o padanu omi diẹ sii ju deede lọ, ti o mu ki o gbẹ, ni Dokita Wechsler sọ. O tun ni ifarabalẹ diẹ sii. “Lojiji o le ma ni anfani lati farada ọja kan, ati pe o dagbasoke sisu,” o sọ. Cortisol tun fọ collagen ninu awọ ara, eyiti o le ja si awọn wrinkles. Ati pe o fa fifalẹ iyipada ti awọn sẹẹli awọ-ara ti o maa n ṣẹlẹ ni gbogbo ọjọ 30. Dokita Wechsler ṣafikun “Awọn sẹẹli ti o ku bẹrẹ lati kọ, ati pe awọ rẹ dabi ẹni ti o ṣigọgọ.

Ni idapọ ipo naa, “iwadi Olay aipẹ ti fihan pe cortisol le dinku iṣelọpọ agbara ti awọn sẹẹli awọ ara rẹ si iwọn 40, ati nitorinaa dinku agbara wọn lati dahun si aapọn ati ibajẹ ti o yọrisi,” ni Frauke Neuser, oludari ẹlẹgbẹ kan sọ. imọ -jinlẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ imotuntun ni Procter & Gamble.

Ni afikun, awọn ẹdun odi wa - ibanujẹ lati ibajẹ, aibalẹ akoko ipari - le ṣe idiwọ awọn ihuwasi igbesi aye rere wa. "A ṣọ lati jẹ ki awọn ilana itọju awọ wa ṣubu ni ọna, aise lati mu atike wa kuro ati didimu awọn iho wa, tabi fifo ọrinrin, eyiti o le fi wa silẹ oju ojo. A tun le padanu oorun, eyiti o fa itusilẹ cortisol, tabi aapọn jẹ awọn ounjẹ pẹlu suga ti a ti tunṣe, eyiti o fa insulin lati dide ati lẹhinna testosterone,” Dokita Schultz sọ. (Jẹmọ: Adaparọ #1 Nipa jijẹ ẹdun ti Gbogbo eniyan Nilo lati Mọ Nipa)

Rilara ayọ le farahan ni ti ara pẹlu. "Fun awọn iṣẹlẹ ninu eyiti ohun rere kan ṣẹlẹ, o gba itusilẹ ti awọn kemikali bi endorphins, oxytocin, serotonin, ati dopamine, eyiti a npe ni awọn homonu ti o ni itara," David E. Bank, MD, onimọ-ara kan ni Oke Kisco, New York, ati a Apẹrẹ Ọpọlọ Trust omo egbe. Awọn wọnyi ko ti ni iwadi daradara ni awọn ofin ti ohun ti wọn ṣe si awọ ara rẹ, "ṣugbọn kii yoo ṣe ohun iyanu fun mi ti awọn kemikali wọnyi le ni ipa lori iṣẹ idena, ṣe iranlọwọ fun awọ ara wa ni omi ti o dara julọ ati ki o han diẹ sii radiant," Dr. Banki. “O ṣee ṣe paapaa pe itusilẹ ti awọn homonu ti o ni imọlara fa awọn iṣan kekere ni ayika awọn iho irun ni gbogbo ara rẹ lati sinmi, ti o fi awọ ara rẹ silẹ ti o rọ ati rirọ.” Dokita Bank tẹnumọ pe lakoko ti iwọnyi jẹ awọn idawọle nikan, “ọpọlọpọ imọ-jinlẹ wa lati ṣe atilẹyin fun wọn.”

Bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ biba jade

Jeki Wahala Rẹ Ni Ṣayẹwo

Gbigbe awọn igbesẹ lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ le ṣe iranlọwọ lati koju awọn aati awọ ara ti wọn ru, Jeanine B. Downie, MD, onimọ-jinlẹ nipa awọ ara ni Montclair, New Jersey sọ. Awọn ẹdun odi ti o wọpọ julọ ti o koju ni aapọn ojoojumọ ti a fa ni awọn itọsọna miliọnu kan. O jẹ dandan lati wa awọn ọna lati ṣe aiṣedeede rẹ. “Ti wahala naa ko ba parẹ, lẹhinna itọju ara-ẹni ko yẹ boya,” Wickes sọ. Awọn itọju isinmi ti o ṣe atilẹyin-gẹgẹbi aromatherapy, iwẹ ohun, iṣaro, biofeedback, ati hypnosis-jẹ doko gidi. "Gbogbo awọn wọnyi ti ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan rosacea mi ti o ni iriri awọn gbigbọn ti o ni ibatan si ẹdun," Dokita Downie sọ.

Ni deede, awọn iṣe iṣaro wọnyi bẹrẹ lati ṣe adaṣe. "Ni ọpọlọpọ awọn igba, a tọju ifarahan, kii ṣe idi," Dokita Schultz sọ. “Ati pe iyẹn ko yanju iṣoro naa gaan.” Acupuncture jẹ idena paapaa. Stefanie DiLibero, acupuncturist ti o ni iwe -aṣẹ ati oludasile Gotham Wellness ni Ilu New York sọ pe “O ti han lati mu itusilẹ ati kolaginni ti serotonin ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi rẹ ati iwọntunwọnsi eto aifọkanbalẹ. O ṣeduro ṣiṣe iṣeto ibẹwo si alamọdaju ti o ni iwe -aṣẹ ni gbogbo ọsẹ mẹrin si mẹfa lati ṣetọju idakẹjẹ.

Dimegilio Diẹ ninu Oju-oju

Dokita Wechsler sọ pe “Awọn homonu ti o ṣe iranlọwọ fun wa ni ilera, bii oxytocin, beta-endorphins, ati awọn homonu idagba, ni o ga julọ-ati cortisol ni isalẹ-nigba ti a ba sun,” ni Dokita Wechsler sọ. "Gba meje ati idaji si awọn wakati mẹjọ ni alẹ lati jẹ ki awọn homonu anfani wọnyi ṣe iṣẹ wọn, nitorinaa awọ ara rẹ le tunṣe ati larada." (Awọn iṣeduro oorun wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati lọ kuro ni akoko kankan.)

Gba Iwọn Ọkàn Rẹ soke

Bọtini iyalẹnu lati ṣe idiwọ awọ-ara ti o ni wahala: Ṣe akoko fun ibalopọ. Dokita Wechsler sọ pe “Diẹ ninu awọn eniyan yi oju wọn si mi nigbati mo sọ eyi, ṣugbọn o ṣiṣẹ,” ni Dokita Wechsler sọ. “Nini itanna kan ti jẹrisi lati ṣe iranlọwọ fun wa lati sun dara, ati pe o gbe oxytocin ati awọn ipele beta-endorphin dide ati dinku cortisol.” (Ni ibatan: Awọn anfani Ilera ti Ibalopo Ti Ko Ni nkankan lati Ṣe pẹlu Orgasm kan)

Idaraya ni ipa kanna. Nigbati o ba ṣiṣẹ, awọn endorphin rẹ lọ soke ati cortisol silẹ, Dokita Wechsler sọ. Ifọkansi lati ṣe kadio ati ikẹkọ agbara nigbagbogbo. (Jọwọ rii daju pe o lo iboju oorun larọwọto nigbakugba ti o ba ṣe adaṣe ni ita.)

Stick si ilana-itọju Itọju Awọ

Ilana itọju awọ ara rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipo iṣe rere. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Ra O, $40, sephora.com) ifọkansi ni taurine, amino acid kan ti o le ṣe alekun agbara cellular, eyiti o jẹ ki awọ ara rẹ kere si. Ati cannabis (tabi CBD tabi jade ewe sativa) jẹ ọlọrọ ni awọn acids ọra ti o ni awọn ohun-ini itunu awọ-ara. Ni idanwo, Kiehl's Cannabis Sativa Irugbin Egboigi Idojukọ (Ra O, $52, sephora.com) tun jẹri lati mu awọ ara lagbara, ti o jẹ ki o kere si ni ifaragba si awọn aapọn. Lilo tabi gbigba adaptogens, eyiti o le dinku cortisol, le ṣe iranlọwọ paapaa.

Ṣugbọn ni ipari ọjọ, ṣetọju ilana itọju awọ ara rẹ deede jẹ pataki. “Eyi ṣe pataki paapaa lakoko awọn akoko aapọn,” ni Dokita Wechsler sọ. "O dara fun awọ rẹ, o fun ọ ni oye ti iṣakoso lori ọjọ rẹ, ati pe o jẹ ki o tọju ara rẹ. Ni kete ti awọ rẹ ba dara dara, iwọ yoo ni rilara dara julọ. Gbogbo rẹ wa ni ayika kikun."

Atunwo fun