Ọna ti o dara julọ lati koju Awọn Ẹhun Ounjẹ Rẹ ni Awọn ayẹyẹ ati Awọn iṣẹlẹ Awujọ miiran

Akoonu

• Wa ni iwaju.
• Gbe awọn ipanu afẹyinti.
• Maṣe jẹbi.
• Atunwo fun

Awọn aleji ounjẹ ti awọn agbalagba jẹ ohun gidi. O ti ni ifoju pe nipa ida mẹẹdogun ti awọn alaisan aleji agbalagba ko ni ayẹwo titi di ọjọ -ori ọdun 18. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ni awọn nkan ti ara korira ti ko dagba titi di ọdun 20 mi, Mo le sọ fun ọ ni akọkọ pe o nrun. O le jẹ aifọkanbalẹ lati lọ si ibi ayẹyẹ kan tabi ile ounjẹ ti ko mọ ki o ni idaniloju boya Emi yoo ni anfani lati wa nkan lori tabili tabi akojọ aṣayan. Gẹgẹbi onimọran ounjẹ pẹlu “gbogbo awọn ounjẹ ti o baamu” (ninu ounjẹ rẹ) lakaye, Mo rii ni ibanujẹ paapaa pe Mo nilo lati ni ihamọ ohun ti Mo jẹ.

Mo ti tun wa eyi Iru ọjọ ni ọpọlọpọ igba:

"Koodu yii dun ti nhu. Ṣugbọn oh, o ṣe inira si awọn eso," o sọ, ṣiṣayẹwo akojọ aṣayan. "Ṣe iyẹn tumọ si almondi?"

"Bẹẹni-ko si obe romesco fun mi," Mo sọ.

"Kini nipa walnuts? Ṣe o le jẹ walnuts?"

"Mo ni inira si gbogbo awọn eso." [Emi, gbiyanju lati ni suuru.]

"Ṣugbọn o le jẹ pistachios?"

[Sigh.]

"O dara, nitorinaa ko si walnuts, ko si almondi, ko si eso pine, tabi pistachios. Kini nipa awọn hazelnuts?"

[Ma binu pe o ko paṣẹ ohun mimu.]

“Iro ohun, o ko le jẹ awọn hazelnuts, boya?”

To lati sọ pe awọn ọjọ ale pẹlu aleji ounjẹ jẹ inira, ṣugbọn iyẹn jẹ itan fun ọjọ miiran. Jẹ ki a sọrọ nipa bi o ṣe le mu awọn ẹgbẹ nigba ti o ni aleji ounjẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran idanwo-ati-otitọ mi fun lilọ kiri awọn oju iṣẹlẹ awujọ pẹlu aleji onjẹ.

Wa ni iwaju.

Ko si ohun ti o jẹ ki n ni rilara diẹ sii bi oloriburuku ju nigbati Mo rii iwo ijaaya lori oju ẹnikan nigbati wọn gbọ, “Oh, nipasẹ ọna, Mo ni aleji ounjẹ.” Nitorinaa, Mo ti fipamọ ara mi ni ọpọlọpọ wahala ni-akoko nipa pipe siwaju si awọn ile ounjẹ ati jijẹ iwaju pẹlu awọn agbalejo ẹgbẹ nigbati MO RSVP. O gba mi ni igba diẹ lati ni itunu lati ṣe eyi, ṣugbọn Mo kọ ẹkọ nikẹhin pe o ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ni ifọkanbalẹ ati murasilẹ. Ronu nipa rẹ: Ti o ba ngba ayẹyẹ kan, iwọ yoo fi itọju pupọ sinu siseto akojọ aṣayan. Ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe ni jẹ ki ẹnikẹni lero korọrun tabi ebi npa.

Nigbati o ba de awọn ounjẹ alẹ pẹlu awọn ọrẹ, Mo fun wọn ni ori-oke ati pese lati mu awọn aṣayan ọrẹ-aleji wa. Ti Mo ba n gbalejo, Mo beere lọwọ awọn alejo nigbagbogbo ti awọn ifamọra eyikeyi ba wa ti Mo nilo lati mọ nigbati n gbero ounjẹ. (Ti o jọmọ: Awọn ami 5 O Le Jẹ Ẹhun si Ọti)

Nígbà tí mo bá ń rìnrìn àjò lọ síbi ìsinmi tàbí nígbà ìsinmi, mo máa ń mú káàdì kékeré kan wá pẹ̀lú mi nígbà gbogbo tí ó ṣàkọsílẹ̀ àwọn nǹkan tí mo ní lọ́kàn (ní èdè Gẹ̀ẹ́sì tàbí ní èdè mìíràn tí mo bá ń rìnrìn àjò lọ sí orílẹ̀-èdè míì). Paapa ti o ba n ṣabẹwo si ọrẹ kan ti o ti jade kuro ni ilu laipẹ, ni anfani lati fun olutọju kan ni isokuso iwe kan ti o nilo lati fun ọrọ gigun lori koko, yoo jẹ ki gbogbo eniyan ni irọrun diẹ sii.

Gbe awọn ipanu afẹyinti.

Ko nilo lati jẹ ohunkohun ti o ṣe alaye, ṣugbọn fun awọn akoko wọnyẹn o kan ko ni idaniloju kini lati reti ni iṣẹlẹ tabi ayẹyẹ alẹ, nini ounjẹ ipanu le ṣe alekun ifosiwewe idaamu ni pataki ati fi opin si awọn iyipada iṣesi hangry. Awọn iṣẹlẹ nla bi awọn apejọ, awọn ayẹyẹ isinmi ile -iṣẹ, tabi awọn igbeyawo le jẹ ẹtan paapaa, nitorinaa Mo ni apo ipanu pajawiri nigbagbogbo pẹlu mi pẹlu EpiPen kan. O le dun pupọ, ṣugbọn murasilẹ fun ohunkohun, paapaa ti o ko ba nilo lati ma wà sinu ziplock ti pretzels ati eso ti o gbẹ, yoo fun ọ ni alaafia ti ọkan ki o le dojukọ lori igbadun kan.

Apo ipanu mi nigbagbogbo ni diẹ ninu rẹ, bakanna bi boya diẹ ninu awọn edamame ti o gbẹ, tabi awọn apo ti bota irugbin sunflower. Awọn akopọ olukuluku ti lulú amuaradagba tun le rọrun fun fifi kun oatmeal pẹlẹpẹlẹ tabi gbigbọn pẹlu omi lakoko irin -ajo. Nitoribẹẹ, awọn ipanu rẹ yoo yatọ si da lori aleji rẹ, ṣugbọn wiwa awọn nkan ti o rọrun diẹ si gbigbe ti kii yoo jẹ ki o lero bi ẹru le ṣe igbesi aye rẹ. pupọ gaan rọrun-ileri.(Ti o ni ibatan: Ipanu Irin -ajo Gbẹhin O le Ni Gidi Nibiti Nibiti)

Maṣe jẹbi.

Niwọn igbati emi ko dagba pẹlu awọn nkan ti ara korira ounjẹ, Mo ni lati kọ ẹkọ lati ṣiṣẹ nipasẹ ẹṣẹ ti o ma wa pẹlu awọn ipo awujọ. Mo ni kan ifarahan lati wa ni aṣeju aforiji fun mi ounje Ẹhun ati ki o lọ si isalẹ ohun aniyan ajija nipa boya mo ti nbaje eniyan ti mo ti wà pẹlu. Nkan naa ni, eyi jẹ nkan ti Emi ko ni iṣakoso gaan, nitorinaa Emi ko ṣe ohunkohun ti ko tọ nipa ṣiṣe idaniloju pe Mo wa ni ailewu. Eyi jẹ ohun ti o yẹ ki o leti nigbagbogbo fun ararẹ nigbati olutọju bratty kan beere boya o jẹ "aisan gaan" si ounjẹ kan tabi o kan "lori ounjẹ." Daju, awọn eniyan yoo wa ti wọn ko gba (rara, Emi ko le mu ede naa gaan tabi jẹun ni ayika awọn cashews). Ṣugbọn pupọ julọ akoko naa, Mo ti rii pe idakẹjẹ, alaye ṣoki n ṣiṣẹ awọn iyalẹnu lati fọ ọrọ naa, nitorinaa gbogbo eniyan le tẹsiwaju lati sọrọ nipa nkan miiran.

Atunwo fun